衰老是人生必經過程，但只要調理得宜，就有助延遲衰老徵狀的來臨。對女士來說，調經是其中一個方法，因為經期規律代表身體的雌激素、黃體素、睪固酮等荷爾蒙都在平衡良好狀態，不少困擾女生的疾病不適都源於月經失調。
月經失調常見症狀包括心情煩躁、腹脹、痛經、眩暈、腰酸體倦等，可以按著經後、經前及行經期間不同階段調理，調經宜按個人體質進行，有疑問宜諮詢註冊中醫師。
🤯經前
症狀：煩躁心情或腹脹、水腫症狀
宜：行氣疏肝，適量食用或飲用玫瑰花茶、益母草、田七、佛手瓜、黑木耳、山楂等
🥶行經期間
症狀：頭痛、手腳冰冷或痛經症狀
宜：理氣暖宮，適量食用南棗、黑豆、陳皮、薑、紅糖等
😵經後失血
症狀：乏力、眩暈、頭痛、或腰酸體倦等症狀… Read the rest
面膜「紙」有很多種類，CheckCheckCin x Skin Need的《米糠氨基酸緊緻面膜》用上的椰子提取物天然纖維而《大米美白水潤面膜》則用上了小麥編織絲。兩者有甚麼分別？
椰子提取物天然纖維
採用椰子果肉提取物纖維為材料，比一般面膜的纖維更幼細，更能緊貼面部 每一吋肌膚，提升滲透性和肌膚的吸收效果;從椰子果肉提取的成份，含豐 富的微量礦物質，提供額外營養，讓肌膚恢復活力。而且，天然纖維能夠在 自然環境中分解，不會對環境造成污染。
Biocellulose … Read the rest
飲食不節、經常吃煎炸、辛辣、肥膩、重口味食物、嚐吃生冷食物和凍飲，都市人容易出現熱氣和濕熱症狀，熱氣即是體內陽氣超出正常水平，出現偏熱症狀如口乾、口臭、生口瘡、小便黃等；而濕熱症狀包括口渴、口臭、胃脹、胸悶、嗜睡等。小毛病又不至於睇醫生食藥，可以從日常飲食入手，飲用有清熱祛濕功效的飲品，熱氣人士宜飲菊花、椰青水、綠茶清熱；濕熱人士宜喝米水、加入粟米鬚、荷葉煮的飲品，有助清熱祛濕。
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茶水間除了是糧水補給地，亦是辦公室減壓的最前線！當感到喘不過氣來時，離開座位行到茶水間，有時亦能轉換心情。如果茶水間備有玫瑰、茉莉花、桂花茶就更完美了，從中醫角度來看花茶有疏肝解鬱作用，玫瑰花及茉莉花都能理氣解鬱，桂花則能安心寧神，加上花香沖泡出來的淡淡的花香，壓力速速走。
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最怕乘坐公共交通工具時身旁的人咳嗽，伴隨痰聲的咳嗽更是恐怖，痰咳的確令人很尷尬，痰應該咳出來？還是吞下去？中醫理論認為痰是體內病理性的液體，當痰刺激到呼吸道，
身體自然反應是把痰咳出，以免阻礙呼吸道，最完美的做法是在不影響別人的情況下吐出來，用紙巾包好再掉入有蓋垃圾桶。如果情況不許可，吞下去亦並無不妥。
如果不懂吐痰，可以按揉化痰穴——豐隆穴，尤其適合痰上頸、身體睏倦時按揉，亦特別適合痰濕、濕熱體質人士。
化痰穴 – 豐隆穴
位置：外髁高點上8寸脛骨外側2橫指
按法：此穴肉厚而硬，按壓時可用按摩棒，或用大拇指重按。
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你是否經常痰上頸？究竟痰從哪裡來？一般人將喉嚨裡的異常分泌物稱作痰，中醫理論視痰為體內病理性較濃稠的液體，五臟出現異常都會形成痰。「痰」字「兩把火」，古時認為人火氣太大，過多代謝廢物未能排出就會煉成痰；而感染外來邪氣如感冒亦會產生痰。痰會影響氣機升降、經絡運行、血液及水液的流通，阻礙身體正常運作。
多痰的飲食宜忌
⭕宜：羅漢果、金桔、陳皮、白蘿蔔、白扁豆、茯苓、淮山
❌忌：生冷、乳製品、雪耳、無花果、蜂蜜、糖果、朱古力、滋陰補品如燕窩、花膠；性質黏糯的珍珠、湯丸、芋圓、糯米糍等
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購買食物飲品時見到「低糖」、「零糖」、「零卡路里」等字眼是否覺得特別吸引？慎防跌入健康陷阱！所謂「零糖」是指沒有添加白砂糖、蔗糖等添加糖，但食物甜味從何而來？是因為添加了甜味劑，即人工代糖，例如阿斯巴甜(Aspartame)、糖精(Saccharin)、三氯蔗糖(Sucralose)、紐甜(Neotame)等，人工代糖甜度比天然蔗糖要高很多倍，長期食用高甜度東西容易令味蕾麻木，小心越吃越甜。而且過度攝取人工代糖會增加肥胖、心血管疾病等風險，所以進食「零糖」食物還要適可宜止，而且要習慣了解食物營養標籤，尋找真正低糖/無糖食物。
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Beware of the Zero Sugar … Read the rest
有人愛吃甜，有人卻怕甜，因為甜味主要來源——蔗糖，常與肥胖、增加心血管疾病風險、加速皮膚衰老掛上關係，所以有人會選擇食用代糖取代蔗糖，代糖又可分為天然代糖與人工代糖，天然代糖是從天然食材中萃取，與同等蔗糖相比熱量較少甚至沒有熱量，進入身體後對血糖影響相對較小，適合想減少攝取糖份人士、糖尿病患者或控制體重的人。
常見的天然代糖：
．羅漢果糖(Mongroside) — 萃取自羅漢果
．龍舌蘭蜜(Agave syrup) — 萃取自龍舌蘭植物
．麥芽糖醇(Maltitol) … Read the rest
牛油果向來被視為健康又時尚的「超級食物」(Superfood)，其實從營養學角度來看它屬於油脂類食物，但它的油脂屬於「好油」，含有Omega-9， 有助提高好膽固醇及降低壞膽固醇。從中醫角度來看，牛油果屬性平和，有潤肺、潤腸功效，但由於性質滋膩，不建議每天或過量食用，濕熱體質人士進食會令濕熱加重，而暗瘡、濕疹患者亦有可能加重症狀。
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Avocado can trigger eczema … Read the rest
有聽過「黃金牛奶」嗎？是將薑黃粉加入牛奶中的飲品，坊間指這杯牛奶有止痛、消炎、益肝、消脂等效果，功效源自當中的薑黃素。中醫理論認為薑黃性溫，有活血行氣、通經止痛的功效，適合血瘀、氣滯體質人士服用。但每天或過量服用薑黃會令體內熱盛，出現口乾、便秘、喉嚨痛等症狀，尤其熬夜人士容易虛火上升更不宜多吃。由於有行氣活血作用，孕婦、哺乳婦女、經期中的婦女亦不宜食用。
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Staying up late and consuming … Read the rest
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