【睡醒還是不精神】要睡得好不是睡得久!
#睡得多不代表睡得好
#究竟有幾多人會11點瞓覺
#正能量星期二
睡眠好習慣Do’s and Don’ts
對於忙碌的都市人來說，要大家一下子跟著中醫理論改為11時前入睡實在太難，放工後回到家已是8、9點，吃過晚飯梳洗後照顧好孩子們經已是午夜，這時候才可有少許睡前的私人時間放空掃電話煲煲劇，又或是和親愛的談談今天過得如何，因此不強迫大家要做到100分，只是在日常生活中有不少細節可重視一下，養好睡眠好習慣，學懂怎樣才可睡得好又睡得有效！
睡眠好事：
*多曬太陽養好陽氣，氣血暢通就自然睡得好… Read the rest
【惱人的鼻鼾】 自己俾自己的鼻鼾嘈醒><
#身邊人有鼻鼾怎算好
#有一日佢早過我瞓嘈到我瞓唔到
#我嬲左佢
#bluemonday
兩夫妻最怕就是枕邊人突然鼻鼾比雷聲大！喝酒或感冒後更容易出現，一想到有鼻鼾，大家都可能聯想起大胖子，但其實人人都可能有鼻鼾。中醫理論認為鼻鼾主要與體質有關。鼻鼾，中醫又稱為「鼾眠」，是指在睡眠時氣道不暢，發出響亮、時斷時續的呼吸和喉嚨聲。體胖的人多有鼻鼾，是因為胖人多為痰濕體質，脾虛體內濕盛的人易有鼻鼾，也會經常感覺疲累乏力，總覺得睡不夠。另外，肺氣弱的人同樣易有鼻鼾，由於肺主呼吸，呼吸道差，氣道不暢順，就會出現鼻鼾。假如間中有鼻鼾，問題其實不大，只是枕邊人會難熬一點，但如睡眠中有喘不過氣來的情況，就可能是睡眠窒息症，應盡早求醫。
痰濕型鼻鼾：多吃紅蘿蔔、淮山、陳皮等化痰食材
氣虛型鼻鼾：多吃黨參、五指毛桃、白米等補氣食材
有鼻鼾的人都應禁忌生冷飲食及油膩甜食！… Read the rest
【中藥香包 DIY】掛窗邊?
大地回春，萬物又再度活躍起來，下雨時節蚊蟲更喜歡出來趁熱鬧。下星期五就是廿四節氣的穀雨，趁著雨季還未正式來臨，親手製作中藥防蚊香包，材料簡單方便，其散發出的自然香氣有助驅趕蚊蟲，掛家裡或帶去郊外自然適合不過！
DIY中藥防蚊香包
材料：香茅、大茴香、小茴香、橘子皮、薄荷、石菖蒲各10克
做法：將以上材料弄碎，並放進紗布包裡。要注意，香包內的藥材氣味若減淡，須換上新的藥材才能發揮功效。
During … Read the rest
【周末不賴床】週末慢跑後下午還可以補眠~
慢跑讓身體醒過來！
明白大家工作繁忙，周末都會睡至黃朝百晏，但其實醒來後卻發現自己還是疲累非常，不如就趁著星期六，早點醒來跑跑步！有很多人喜歡晚上才來跑步，其實在中醫理論中，早上跑步對身體更好，尤其是在早上五至七時，有助陽氣升發，讓人朝氣勃勃。另外，對比起爆發式的快跑，慢跑有更好的養生效果，每次約二十至三十分鐘，出一身汗更有助令體內的濕氣散發，有袪濕養生的作用！每個星期六早點起床，來輕鬆慢跑20分鐘，能夠喚醒疲憊的身軀！
跑步小貼士：
✔ 最佳跑步時間為早上5﹣7時
✔ … Read the rest
【我畏寒系列 – 早餐篇】任何時候都會想吃熱騰騰的齋腸粉！
吃什麼早餐最保暖？
晨起吃暖早餐最能保暖！一袋齋腸粉或一碗米粉都是好選擇！自己也可以趁週末的早上沒那麼趕，煮一碗粥，暖暖脾胃。古書記載：「晨起食粥，推陳致新、利膈養胃，生津液，令人一日清爽」。在冬日早上食一碗熱粥，既能即時暖和身體，又有潤燥滋陰，健脾養胃的功效。尤其適合小孩、生病了、老人或脾胃虛弱人士等服用。要強健體魄，必須從調理脾胃開始！以下介紹的小米山藥粥，材料簡單，不用三十分鐘就可以炮製一熱騰騰的熱粥。
小米淮山粥
材料：鮮淮山半根、番薯1個、小米 … Read the rest
【保暖食材】吹風後記得喝一杯驅寒熱飲！
週末與親朋好友到海傍睇燈飾，感受一下聖誕氣氛？但天氣如此清涼，吹過海風很容易著涼！所以冬季時分家裡要常備3大保暖食材，當中更是少不了最有聖誕氣的肉桂！不妨以這些溫性香料自家製一杯肉桂橙茶，就最有氣氛又保暖。
肉桂橙茶
材料：肉桂1茶匙、丁香粉1/4茶匙、豆蔻粉1/4茶匙、橙味果醬或橙皮蜜餞約1湯匙
做法：將香料粉加入保本瓶內，注入熱水焗10分鐘，再加入適量的橙皮果醬或蜜餞拌均勻即可。
家中常備3大保暖食材-
肉桂﹣屬性偏熱，能溫中散寒，暖脾胃，溫經通脈。適合怕冷、手腳發冷、胃寒、寒性月經不適等。注意身體有偏熱症狀如陰虛火旺、痔瘡、大便乾燥、孕婦不宜服用。
生薑﹣屬性偏熱，能發汗散寒，也有溫中止嘔的作用。冬天時可煮一個生薑紅糖茶，加上湯圓，全家吃完甜蜜又溫暖。… Read the rest
【周身骨痛】要抽時間做按摩！
都市人長期對著電腦工作，閒時又經常低頭掃手機，姿勢不當加上長時間不運動，很容易會出現「周身骨痛」，包括肩頸痛、腰背痛等。中醫理論認為除了姿勢問題，痛症都不離「不通則痛， 通則不痛」的道理。亦有可能是因為氣滯血瘀，因氣血不通而引致痛症，又或是由於身體氣血不足以濡 養肌肉。 肩頸肌肉痹痛是屬於「痹證」的範疇。踏入冬季，天氣轉涼，都市人經常進出辦公室、商場、食肆等冷氣異常冰冷的環境， 尤其公共交通工具的風口特別靠近，風勢強烈，一不留神被冷風吹過頭頸、肩背或膝蓋部位，寒氣凝聚，使局部經絡血脈運行不暢，不通則痛而成「痛痹」。此痛會隨著溫暖患部及被按摩後而症狀會減輕。 不想經常受腰痠背痛困擾？… Read the rest
星期五湯水－白菜菜乾螺頭湯
滋陰能補充體內津液，對抗秋天煩惱的乾燥，絕對是大人細路男女老幼，甚至是大肚媽媽們也要在這個轉季時分要做的事。所今天為大家介紹一個人人也可飲用的滋陰湯水，只要一煲全家也適合飲用，還不趁這個週末滋陰一下？
白菜菜乾螺頭湯
材料：白菜120克（約3兩）、白菜乾40克（約1兩）、南北杏20克、乾嚮螺頭約80克（約4 -5粒）、排骨300克（約半斤）、無花果3枚、薑2片
做法：
1. 所有材料洗淨備用。乾嚮螺頭泡水半天，排骨汆水。… Read the rest
小朋友面紅紅份外得意?
小朋友塊面紅卜卜？
好多人看到小孩子面頰紅通通就覺得很可愛，原來過分的紅，也是身體的表徵。孩子本身皮膚較薄，自我調節能力相對低，假如是在秋冬時出現泛紅的狀況，可能是對乾燥而引起的敏感症狀，正常過幾天會回復正常的，其實無大礙。但是假如孩子即使是在不冷的天氣，也會出現面紅、唇色紅，也有煩躁、啼哭、大便乾硬、小便黃，又經常會咳嗽等熱氣的症狀，就有可能是痰熱的體質。假如是全母乳的嬰兒，媽媽們就是注意自己的飲食，少吃熱氣食物，如果已經開始餵食的，媽媽就要讓孩子多喝開水，多吃蔬菜水果，減少吃易引起燥熱的食物。也可以適量食用小米粥。如果孩子面部泛紅，而且伴隨有痕癢、紅點，就要立即向醫生諮詢了。
面紅紅熱氣孩子可吃這些：
﹣西洋菜
﹣紅蘿蔔
﹣白蘿蔔
﹣雪梨… Read the rest
一家五口不同體質也可以飲同一鍋湯??????????
合家歡湯水秘笈
－如何煮一鍋適合全家飲用的湯水？
1. 煮配合時令的湯水
2. 湯水材料份量十足固然重要，瓜菜可以多放，藥材則不宜過量。普遍一至三人分量的湯水，藥材只需放 約 … Read the rest
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