【新春好意頭】全盒有十全十美的意思
#用健康小吃取代傳統糖果就更完美
#祝大家食得健康不要過肥年
#星期三問題多多
新年全盒變健康寶盒
珠女：「農曆新年來到我就感到壓力，因為美食當前恐怕會打亂我的瘦身大計，見到全盒裡的瓜子、糖果我就忍不住想吃，有方法打救我嗎醫師？」
CheckCheckCin：傳統全盒裡擺放的都是糖冬瓜、糖蓮子、糖果及朱古力，全部不是高脂就高糖，的確不宜多吃。我建議不如將家裡全盒裡的食物組合換成較為健康的小吃，例如原味南瓜子、烤焗果仁、無添加糖份的乾果、低鈉米餅、低調味的蔬果脆片等等，當然食用份量也要注意，每日每款吃幾粒好了。在別人家拜年的時候就放鬆心情開懷大吃，回家後再喝杯消滯纖纖茶吧！
健康全盒食品選擇：
．原味烤焗果仁
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【食材百科】有甚麼可以越食越瘦？
#竹笙有雪裙仙子和菌中皇后的稱號
#野生貴價人工培植價錢相宜
#星期四食材
竹笙益氣補虛又消脂
適當的脂肪有保護身體的作用，但現代人因為飲食豐盛，不少人都有脂肪過盛，大肚腩、麒麟臂、甲組腳的苦惱。又到新一年，難道你還想帶著「肥膏」走到2019？吃得太多，消耗太少，脂肪就會累積，更是百病之首！從中醫角度來看，脂肪多屬於「痰濕」的一種，體內濕氣沒有處理掉，導致循環代謝變得不順暢，令多餘的脂肪持續堆積。想消滅多餘脂肪，除了增加消耗量，亦可以進食有消脂功效的食材，例如竹笙，屬性平和任何體質皆適合食用，更是冬日中吃火鍋的好食材，美味非常，在假期間朋友聚餐打邊爐時不妨試試！
竹笙 — 又名竹蓀，性平，具益氣補虛、降血脂、抗癌減肥功效，適合欲瘦身人士食用，因為它能消除腹壁多餘的脂肪，也適合氣血不足、營養不良者食用。
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【維他命C之王】台灣美眉常吃芭樂嗎？
亮肌聖果番石榴
夏天陽光猛烈，女士們都出盡法寶以防曬黑，內在調理方面當然少不了多吃含豐富維他命C的水果，因為維他命C具有抑制黑色素增生、美白潔膚和袪黑斑的功能。除了檸檬、橙、奇異果、士多啤梨等，原來番石榴才是真正的維他命C之王，除了美白功效，還能止瀉呢！
番石榴 － 台灣人稱為芭樂，性熱味酸澀，是低熱量、高纖維及高水份的水果，甚受減肥者歡迎。由於它含豐富維他命C，所以被女士們視為美容聖品。從中醫角度來看，它具止瀉止痢的功效，尤其適合容易反覆腹瀉、風寒濕痛者、高血壓及胃酸過多者食用，由於有收斂止瀉功效，便秘者不宜進食。而且由於性熱，多吃容易上火。
Great … Read the rest
【出汗看體質】肥胖不是出汗的原罪
#瘦人也可以好大汗
#調理體質解決根本問題
#星期三問題多多
肥人特別多臭汗？
小胖子：「我自小體型偏胖，夏天一到我就很頭痛，由於太大汗，有時衣服染有黃黃的汗漬令我很尷尬，是因為我肥胖的關係嗎？」
CheckCheckCin：
肥胖、大汗、頭髮油膩、有汗味， 這是大家對胖子的典型印象，但其實大汗不一定是肥人的症狀。如果發現衣衫染有黃色汗漬，中醫稱之為「黃汗」，常見於濕熱體質的人，伴以怕熱、多面油、體味重等症狀。想改善多汗及黃汗情況，宜從飲食入手，避免進食生冷、甜膩、辛辣及煎炸食物，多吃有健脾祛濕功能的食物，例如每天飲用米水、適量進食白米、淮山、眉豆、赤小豆等，修復脾胃功能就有助減肥，當然不少得配合適量運動和多按健脾穴位。
按陰陵泉穴健脾胃… Read the rest
【Po相呃Like兼瘦身 】用相片記錄飲食習慣?
減肥秘技：「相機食先」
現代人食飯流行「相機食先」，食物上檯後第一時間不是起筷，而是用相機左拍右拍，要在食物未被破壞賣相前拍照留念。如果你打算瘦身，請考慮加入「相機食先」的行列！因為拍照可以作為每天的飲食記錄，減肥計劃一星期過去了，似乎沒有進展？翻看你過去一周的飲食記錄，當中可能會找到端倪！因為我們會被自己的記憶欺騙，以為吃得很清減，真實的食物照會為你帶來真相。
今日起，認真記錄你的每一餐吧！
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【星期五湯水 － 消脂排水湯】
夏天出汗多，多喝湯除了能補充水份，選對湯料更有意想不到的減肥作用，就好像當造的冬瓜，有利尿袪濕功效，是公認的減肥佳品，配搭可健脾胃去水腫的薏米及茯苓功效更明顯。夏天沒有胃口的日子，連湯料吃掉做簡單晚餐也未嘗不可。
消脂祛濕湯－冬瓜蘋果淡菜湯
冬瓜 600克、蘋果2個、生薏米 … Read the rest
【星期四食材 – 蒟蒻 vs 大菜絲】
一般人覺得含膠質的食物都有養顏作用，其實也不一定，要視乎是哪一種膠質食物，例如蒟蒻、大菜絲這兩種植物性凝膠，雖沒有明確的養顏功效，但卻是減肥人士的最佳戰友，因為兩者皆是高纖、低熱量又飽肚的食物，從中醫角度來看，它亦有不少藥用功效，按個人體質需要適量加入餐單之中，吃得健康又能達到瘦身效果！
魔芋－又名蒟蒻，性溫，來自天南星科植物魔芋的塊莖。塊莖成熟後切碎磨成漿，然後再用石灰水或鹼水煮成凍狀物後才製成大家見到一塊塊滑溜彈牙的蒟蒻。能化痰散積、行瘀消腫，潤腸通便。食用容易產生飽肚感，所以甚受減肥人士喜愛。… Read the rest
【CheckCheckMail – 焗桑拿可以減肥嗎？】
#聽講可排毒減肥一take過
#排完汗一身爽
#星期三問題多多
吳識秀：「EC，焗桑拿能夠出很多汗，是否有排毒減肥的作用？」
CheckCheckCin：無論是桑拿浴、岩盤浴或汗蒸幕，此等透過熱力令身體短時間內迅速發汗的活動，可能令你瞬間減重1-2磅，是因為體內水份減少了，但沒有實質的減肥作用。不過如果你有水腫問題，這些高溫排汗活動有助水份排出，可稍為改善浮腫問題。中醫角度認為減肥要視乎體質對症下藥，大量排汗只是掩眼法，還是持之以恆改善體質、注意飲食及做適量運動是為上策。與其想排毒瘦身，不如早上起床後來一杯百花蜜檸檬水，除了可滋養皮膚，更有潤腸通便的作用。排便順暢，也同樣有瘦身的作用！要注意氣虛體質不宜過量流汗。
百花蜜檸檬水
材料：檸檬2片、百花蜜少許… Read the rest
【肥不可亂減】你是痰濕型還是氣虛型肥胖？
#夏日BoatTrip前的最後衝刺
#有心不怕遲六月也是減肥時
#星期一BlueMonday
想瘦身，你要袪濕還是補氣？
「減肥是女人的終身事業」，再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間，尤其夏天來到，沙灘或遊船河等活動接踵而來，照鏡望一望自己身形，手臂、腰、屁股、大腿⋯⋯全部位置都瘦兩吋可以嗎？跟某明星的減肥法一星期，卻是毫無寸進？
從中醫角度來看，想瘦身首先要從認清體質出發，痰濕型和氣虛型體質都會引致肥胖，成因和瘦身方法都各有不同，配合體質，自然事半功倍。(一個人可同時夾雜多種體質)
痰濕型——
・體型圓潤，肌肉鬆軟
・食慾減退… Read the rest
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