經歷了一晚黑雨的極端天氣,希望大家都安全,能妥善處理各樣連帶問題。適逢今日是晝夜溫差最大的時節,早上容易看到植物上黏附着晶瑩剔透的露水,就是「白露」節氣名字的由來。太陽下山後,晚間氣溫瞬間轉涼,開始感受到秋意。溫差大容易令人著涼、生病,尤其體質虛寒、陽氣不足人士應添加衣物。

經歷了一晚黑雨的極端天氣,希望大家都安全,能妥善處理各樣連帶問題。適逢今日是晝夜溫差最大的時節,早上容易看到植物上黏附着晶瑩剔透的露水,就是「白露」節氣名字的由來。太陽下山後,晚間氣溫瞬間轉涼,開始感受到秋意。溫差大容易令人著涼、生病,尤其體質虛寒、陽氣不足人士應添加衣物。

要開始預防「秋燥」,「燥邪傷人,容易耗人津液」,所以飲食上多吃具潤肺生津、養陰潤燥功效的食材,例如雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷等,而且要補充足夠水份。有需要就勤用保濕面膜,內服配合外敷,踏入秋季就不怕燥。平時更要少吃生冷,保持脾胃正常的運作,才能強身防病。

白露養生重點:「潤肺生津,養陰潤燥」

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來到秋季第二個節氣——處暑,「處」意指結束,處暑的意思就是「夏季殘餘的暑熱正式結束」,白天可能還是悶熱的,但是晚上開始會有陣陣秋意。氣候由熱轉涼,自然界的陽氣亦由疏泄轉向收歛,人體的陰陽之氣也隨之轉換,身體需時調節氣候對身體的轉變,可能會出現疲累感,宜適量食用有清熱安神功效的食物,例如蓮子、百合、桂圓、蜂蜜、雪耳、海帶、海蜇等,有助過渡這個季節交接期。

來到秋季第二個節氣——處暑,「處」意指結束,處暑的意思就是「夏季殘餘的暑熱正式結束」,白天可能還是悶熱的,但是晚上開始會有陣陣秋意。氣候由熱轉涼,自然界的陽氣亦由疏泄轉向收歛,人體的陰陽之氣也隨之轉換,身體需時調節氣候對身體的轉變,可能會出現疲累感,宜適量食用有清熱安神功效的食物,例如蓮子、百合、桂圓、蜂蜜、雪耳、海帶、海蜇等,有助過渡這個季節交接期。
將夏天的晚睡調整成早睡早起,有助肺氣舒展。日夜溫差大,要注意睡覺時蓋好被子,以免著涼。

處暑養生重點:「清熱安神,健脾養胃」

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轉眼來到秋季第一個節氣——立秋,不過暑氣和濕氣一時間未能消除,飲食原則仍以清熱祛濕為主,而且在夏天時常吃生冷食物,脾胃難免受損,所以立秋時腸胃仍然受困,食慾不振、困倦乏力,宜適量食用具健脾利濕消暑功效的食物,例如老黃瓜、絲瓜、青瓜、薏米、綠豆、紅豆及淮山等。

轉眼來到秋季第一個節氣——立秋,不過暑氣和濕氣一時間未能消除,飲食原則仍以清熱祛濕為主,而且在夏天時常吃生冷食物,脾胃難免受損,所以立秋時腸胃仍然受困,食慾不振、困倦乏力,宜適量食用具健脾利濕消暑功效的食物,例如老黃瓜、絲瓜、青瓜、薏米、綠豆、紅豆及淮山等。
注意水份補充,多喝水補充夏天流失的水份,以及預防秋燥。早餐喝杯暖米水,強健脾胃。早起做早操和慢跑,幫助身體順應秋季而適應天氣轉變。

立秋養生重點:「清熱養陰,潤燥止渴」

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「大暑,乃炎熱之極也。」大暑是指全年溫度最高、陽氣最盛的時節,也是雷雨及颱風最頻繁的時候,在這個時節特別容易感受濕邪,濕疹也容易發作,所以飲食上以清熱利濕為宜,適量食用清熱祛濕食物如冬瓜、薏米、赤小豆、粟米鬚等。

「大暑,乃炎熱之極也。」大暑是指全年溫度最高、陽氣最盛的時節,也是雷雨及颱風最頻繁的時候,在這個時節特別容易感受濕邪,濕疹也容易發作,所以飲食上以清熱利濕為宜,適量食用清熱祛濕食物如冬瓜、薏米、赤小豆、粟米鬚等。
在室內開冷氣溫度不宜過低,風扇或冷氣風口應避免直接吹着身體,以免著涼。要注意不宜全日逗留冷氣房,因為出汗是身體調節體溫的方式,可以選擇清晨或傍晚時間進行戶外運動,揮灑汗水。大暑時節的養生重點為勞逸結合,因為人體新陳代謝到達了一年之中的最高點,體力消耗大,再加上日長夜短,注意飲食均衡,才能增強抵抗力。

大暑養生重點:「清熱利濕,健脾養胃」

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「小暑過,一日熱三分」來到小暑,已接近一年中天氣最炎熱的日子了,持續高企的溫度和相對濕度,空氣悶熱得讓人透不過氣來,走在街上要慎防中暑。出汗量增多,要注意透過飲食多補充水份,適量食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等;亦可適量食用酸味的水果,如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果,酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。

「小暑過,一日熱三分」來到小暑,已接近一年中天氣最炎熱的日子了,持續高企的溫度和相對濕度,空氣悶熱得讓人透不過氣來,走在街上要慎防中暑。出汗量增多,要注意透過飲食多補充水份,適量食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等;亦可適量食用酸味的水果,如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果,酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。
小暑時節宜少動多靜,注意勞逸結合多休息,適合進行較為靜態的運動如行山、到郊外散步等,或者留在室內閱讀、品茶,盡量保持情緒安穩。

小暑養生重點:「清熱消暑,健脾利濕」

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夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣,今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」,而夏天天氣炎熱,流汗增加,「汗為心之液」,流汗太多易耗傷心氣,令人煩躁不安,心神被打擾自然影響睡眠質素,適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物,例如杞子、紅豆、紅棗等,有助改善面色,養好心神,提升睡眠質素。

夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣,今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」,而夏天天氣炎熱,流汗增加,「汗為心之液」,流汗太多易耗傷心氣,令人煩躁不安,心神被打擾自然影響睡眠質素,適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物,例如杞子、紅豆、紅棗等,有助改善面色,養好心神,提升睡眠質素。
夏天做適量運動有助養護陽氣,但天氣炎熱,最好選擇清晨或傍晚時進行強度小的運動,例如散步、慢跑、太極拳等,運動後多飲用開水或淡鹽水補充水份,水溫不宜太過冰凍。

夏至養生重點:「護養陽氣,清熱養心」

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小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿,雨量增多,天氣更加悶熱,不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫,腸胃毛病就容易接踵而來,這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕,宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物,有助清熱祛濕。飲食宜清淡,少吃溫熱及煎炸油膩食物,以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友,也要小心因室內外溫差大而著涼,還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣,有助健脾養胃。

小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿,雨量增多,天氣更加悶熱,不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫,腸胃毛病就容易接踵而來,這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕,宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物,有助清熱祛濕。飲食宜清淡,少吃溫熱及煎炸油膩食物,以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友,也要小心因室內外溫差大而著涼,還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣,有助健脾養胃。

小滿養生重點:「清熱利濕,健脾養胃」

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立夏代表夏天正式來臨,晝長夜短,氣溫升高。夏天屬火,對應心臟,氣溫加上濕度上升容易令人心火旺盛、心煩氣燥,調養上以清心降火為主,飲食宜清淡,少吃生冷食物以減低脾胃負擔,同時預防夏天容易出現的腸胃病。

立夏代表夏天正式來臨,晝長夜短,氣溫升高。夏天屬火,對應心臟,氣溫加上濕度上升容易令人心火旺盛、心煩氣燥,調養上以清心降火為主,飲食宜清淡,少吃生冷食物以減低脾胃負擔,同時預防夏天容易出現的腸胃病。
夏天宜適量進食酸味食物,例如檸檬、百香果、烏梅、山楂等,因為酸性收斂,可預防流汗過多而耗氣傷陰,同時又能達生津止渴、健胃消食的功效。立夏宜靜養,宜進行較靜態的活動,例如行山、散步、慢步、閱讀、釣魚等,運動後要多喝水以即時補充水分。

立夏養生重點:「清心降火,健脾袪濕」

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【#驚蟄】全年氣溫回升最快的節氣

#驚蟄】全年氣溫回升最快的節氣

⭐甘味食物如大米淮山紅棗黃豆養脾胃
⭐每日喝一杯米水健脾祛濕
#節氣煮煮Cin

「驚蟄」節氣是指初雷乍響,冬眠中的昆蟲都會被春雷驚醒而鑽出來。春回大地,萬物生發,由於春屬木,與肝相應,肝火因春天陽氣生發之象而更旺盛,春天人特別容易心煩、暴躁,都是肝火盛的表現。所以春天養生要注重疏肝,閒時喝杯疏肝花茶,多到戶外做運動宣洩春日鬱悶情緒,順道排汗祛濕。

驚蟄養生重點:「疏肝理氣,健脾袪濕」… Read the rest

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