【惱人的鼻鼾】 自己俾自己的鼻鼾嘈醒><
#身邊人有鼻鼾怎算好
#有一日佢早過我瞓嘈到我瞓唔到
#我嬲左佢
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兩夫妻最怕就是枕邊人突然鼻鼾比雷聲大！喝酒或感冒後更容易出現，一想到有鼻鼾，大家都可能聯想起大胖子，但其實人人都可能有鼻鼾。中醫理論認為鼻鼾主要與體質有關。鼻鼾，中醫又稱為「鼾眠」，是指在睡眠時氣道不暢，發出響亮、時斷時續的呼吸和喉嚨聲。體胖的人多有鼻鼾，是因為胖人多為痰濕體質，脾虛體內濕盛的人易有鼻鼾，也會經常感覺疲累乏力，總覺得睡不夠。另外，肺氣弱的人同樣易有鼻鼾，由於肺主呼吸，呼吸道差，氣道不暢順，就會出現鼻鼾。假如間中有鼻鼾，問題其實不大，只是枕邊人會難熬一點，但如睡眠中有喘不過氣來的情況，就可能是睡眠窒息症，應盡早求醫。
痰濕型鼻鼾：多吃紅蘿蔔、淮山、陳皮等化痰食材
氣虛型鼻鼾：多吃黨參、五指毛桃、白米等補氣食材
有鼻鼾的人都應禁忌生冷飲食及油膩甜食！… Read the rest
【新年更新－目標篇】定終極目標之前，務必要定下短期小目標。
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#微調思維再微調生活邁向健康
#新年更新
微調思維，新年由疏肝開始！
又是新一年，你為自己的2018定下目標了嗎？究竟這些真的是2018年的目標，還是每年都完成不了的虛幻目標？假如每年底你總發現目標根本沒有達到，即是你定下了「不可能的任務」。現實中，很多事都不在自己控制範圍，新一年倒不如由疏肝開始。不要強迫自己或身邊人改變。必需明白到每個人都有自己的「生活時鐘」，由自己及他們的步伐去決定新一年應如何過活吧！負面思維及執著的做人態度都是壓力來源之一，倒不如設定一些比較容易達成的短期及中期目標，逐點擊破。
早睡早起？＞試試睡前縮短掃手機的時間，由早睡15-30分鐘做起！
每天運動半小時？＞ 每天lunch離公司遠一點吃，來回走多了幾步得幾步！
減十磅？＞ … Read the rest
【派對後SOS － 一臉殘樣好嚇人 】想趕走倦容可以按按這兩個穴位！
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#介紹返頰車穴百會穴
#美顏穴你要識
年輕可以按返嚟！
聖誕過後又除夕，相信大家都不會放過盡情玩樂的好機會，由早玩到晚，分分鐘「攰過返工」。 不但令身體新陳代謝減慢，更令體內積聚了不少毒素。一早起來一臉嚇人的倦容，肌膚又暗又啞、黑眼圈、面腫又面黃，即使化妝也不能遮蓋倦容。想輕鬆趕走倦容，不妨按揉穴位，加速血液循環，為身體清理毒素。… Read the rest
【旅遊小貼士】米水傍身，脾胃無有怕！
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#水肚不服會過去的
#帶著米水去旅行
水土不服？
聖誕快樂！相信不少朋友早已身處世界各地，過著開心無憂的真·假期。開心還開心，不少人在旅行頭幾日明明不似生病，也沒有特別吃過甚麼易出事的食物，偏偏就出現突發性的肚瀉甚至是嘔吐，其實這就是俗語中的「水土不服」，意思是人到了一個陌生地區，未可適應地理環境、食水或食物而出現的短暫性的不適症狀，多數是腸胃不適。但又為甚麼不是人人會出現這個狀況？這就是因為你的脾胃比較虛弱，才特別容易出現這些症狀！建議你帶著即沖米水去旅行，每朝飲一杯溫暖的米水可補中養脾，避免出現水肚不服；假如真的沒有準備的話，也建議你在早餐時選擇吃碗溫熱的米粥或麥皮。有欲吐症狀時，又未能及時看醫生的話，不妨袋著幾粒薑糖在身，以備不時之需，因為薑有和胃止嘔的作用！
【禦寒－越夜越寒冷】半夜下床去廁所記得穿拖鞋！
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#半夜沾寒沾凍不是有古怪
#寒冷是身體給你的警號
三更半夜覺得特別冷？
這個星期氣溫驟降，終於感覺到寒意。到了晚上，你三更半夜仍在打機、煲劇和玩手機也不睡，明明已經沒有開窗，也穿上了大衣，但突然感覺沾寒沾凍，手腳也愈來愈冰冷，這就是身體在告訴你不要再熬夜了！因為熬夜會耗氣血，寒邪就會悄悄入侵你的身體，當氣血不通，經絡就會阻塞，陽氣也會損耗，身體的保暖系統就會hang機。因此，在天氣冷的時候，更要有充足的睡眠，平日要早上班也許沒法子，但放假時最好就是睡到見到太陽伯伯的時候才起床，養好陽氣！建議：感到寒意就趕快喝一杯暖胃炒米水吧！
Feeling really cold in … Read the rest
【失眠知多點】小朋友要面試大人三魂唔見七魄
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#面試期間什麼電話都會接
#贏在起跑點不代表是人生勝利組
聽到很多人訴說最近一眾爸媽朋友最近都沒有露面，原來正值幼稚園面試旺季！父母抱著1-2歲牙牙學語的人仔到各大學校進行學前班「面試」；但不要以為還沒到小一面試旺季，其實那些父母也已正忙著為來年面試，要好好計劃及裝備3-4歲的小朋友們。父母一邊忙著工作，一邊忙著四周打探口風，每分每秒也不能鬆懈，導致心緒不寧，心情煩躁更直接影響入眠。中醫理論認為長期精神壓力大，心情緊張亢奮未能好好入眠，身體出現陰虛火旺的症狀如出口瘡、便秘及盗汗 – 即睡醒時發現全身冒汗等症狀。這時候不妨兩夫妻一起喝一杯寧心安神的百合茶，好好談心再睡一覺好的，其他的事，明天再續。
安神寧心茶療
材料：百合10克、浮小麥30克、麥冬10克、紅棗2枚
做法：將材料洗淨，杯或保溫瓶內加入材料，再注入熱水浸泡15分鐘即可。 … Read the rest
【壓力引起胃痛？】胃痛時真係什麼心情都沒有。
#愈想趕deadline就愈易唔舒服
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趕deadline就見胃痛？
身為打工仔，每到趕死線前就壓力倍增。隨之而來就是胃脹及胃痛，有時候嚴重起來連背部也覺疼痛，腰痠背痛其實亦如此，但一放假後所有痛楚都會不翼而飛，原來一切都是壓力作怪。知道你們有時忘得連飯也沒有時間吃，到有時間吃時又已經過了午飯時間。有時候太趕，吃得太急也會導致消化不良；有時候因加班而要吃宵夜，加上因緊張而致的肝氣失於疏泄，也會加重對脾胃的負擔，就會出現胃脹、胃痛等胃部不適症狀。假如你每次要趕deadline前都有這種狀況，平日更加要盡量少吃生冷及刺激性食物，讓脾胃有少一點的負擔。睡前也可以按按中脘穴保健一下。
中脘穴
位置：位於腹部，胸骨下端與肚臍連接線中點
功效：可舒緩胃痛、腹痛、食欲不振及消化系統的疾病。
Getting stomach … Read the rest
【秋天吃甚麼？】串燒白果好味道！
#唔想食白果咁食銀杏囉
#呢個時候銀杏樹變晒金黃色好靚
#bluemonday
廣東俗語中的「食白果」意思為白忙一場而沒有收穫。作為要跑數的打工仔們，當然不想整個月都沒單開食白果，但又稱為銀杏的白果其實是種在秋天時令的食材，是銀杏樹的種子，多在秋天種子成熟時收採，所以這個時分有時也會在烤番薯的車仔檔看到有烤白果售賣。白果有一種複雜的大人味道，熟食能收斂肺氣，定喘和咳嗽，適合秋天食用；既時令又是養肺佳品，亦可治小便頻繁和女性的白帶症狀。由於白果本身有小毒，必須去其芯，並千萬要注要先煮熟透才可進食，而帶青芽的生白果毒性比較強，誤服會出現噁心、嘔吐等中毒症狀，小朋友更是不宜過量服用。所以說，秋天吃白果不一定是壞事！
白果
性平，有小毒， 不宜多吃。有收斂肺氣、止咳喘、止帶縮小便的功效。適量服用能改善肺氣虛弱而致的喘咳，舒緩婦女體弱有帶下過多、及改善尿頻等症狀。
食極唔飽的感覺好唔滿足。><
#萬聖節將到你是甚麼鬼
#左眼看到肥妹鬼
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食極唔飽，肥妹鬼上身？
覺得自己胃口非常好，剛吃完飯不久又覺得肚餓，難道真的是肥妹鬼上身，所以怎吃也不夠？先不要自己嚇自己，再問問自己是否也容易出現胃脹及便秘，嘴唇乾、口乾、口臭、暗瘡等症狀，有的話就肯定你不是被肥妹鬼上身，而是腸胃有熱了。中醫理論說「胃熱則消穀」，就會出現經常餓，吃過很快有餓的情況。要改善可以清胃火，少吃燥熱、煎炸及辛辣食物，適量進食涼性蔬菜，都可以幫你袪胃熱，才可趕走肥妹身形！
米水能健脾胃，炒米水健脾胃之餘也能暖胃袪寒。
#成個月唔飲水真係得？
#坐月唔等如要每日補
#bluemonday
經常聽長輩說坐月期間不應喝白開水，只可喝炒米茶、薑水或補湯等屬性偏溫的茶飲，否則會入寒？其實是可以的。最重要是要配合體質，如果身體有偏熱症狀如有痔瘡、口瘡、盜汗、喉嚨痛則更不可每天服用。 另外哺乳媽媽尤其需要水分才會有足夠的母乳。容易上火的可每天飲用屬性平和的米水，促進脾胃康復，另外每天可以煮屬性平和的健脾胃湯水等。飲食生冷寒涼尤為大忌。產婦體質屬多虛多瘀，當飲食生冷寒涼後，體內血液容易被凝結，血流不暢，使惡露排不清，甚至引致產後腹痛。
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