【星期五湯水－粟米猴頭菇陳皮花生湯】
#胃脹脹又點瞓得好
#胃不和則卧不安
#是時候戒宵夜了
#星期五湯水
睡得舒適湯水
對於不少打工仔來說，晚飯時間相對較夜，脾胃沒有足夠時間消化運化，人已在床上準備休息了，脾胃還在工作中，又怎會睡得好？長期飲食不定時及飲食不節都會傷害脾胃。中醫理論認為「胃不和則卧不安」，脾胃不好，很多時候也會令睡眠不安寧。 趁著週末來煲一個健脾益胃的湯水，調理好腸胃，改善睡眠質素！
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【星期四食材－去芯蓮子vs蓮子芯vs 新鮮蓮子】
蓮子是煲湯又或是煲湯水時不可少的一種食材，有寧心安神和健脾補腎的功效，是種價錢相宜又對健康很好的食物。蓮子分有芯無芯，乾製和新鮮，究竟它們的功效又有何分別？又適合甚麼體質的人士食用？
去芯蓮子－性平，能養心安神，健脾止瀉及補腎固精，對於心氣不足，有失眠，以及脾腎虛弱，腹瀉便溏，女性帶下量多的特別有幫助。要注意有大便偏乾及氣滯的人不宜多吃。
蓮子芯－又稱蓮芯，是蓮子中的綠色胚，入藥為主。性寒，味苦，蓮子苦澀味都源於蓮芯，因此平常入饌的多為無芯。蓮芯有清心去熱，對去心火特別有療效，可治口瘡、便秘，更有助入眠。
新鮮蓮子—其實新鮮蓮子與乾蓮子功效無異，但味道相對清新香甜，口感鬆軟可口。
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【磨牙磨足成晚？】磨牙與壓力有關～
磨牙磨足一整晚？
牙痕友：「醫師，老婆說我晚晚睡覺時都磨牙磨到格格聲，究竟是甚麼原因呢？」
CheckCheckCin：中醫稱磨牙為「嚙齒」，也有「咬牙」之稱，指的是上下牙齒不自覺地相互磨擦，有時更會發出「格格」的聲音。很多體質都會有出現磨牙的症狀，但在睡夢中磨牙的，多為心脾積熱，同時多有發熱、口乾、口瘡、口臭和心煩等熱症。要舒緩症狀，就要好好清心安神，另外男士們也要少動怒少發火，人也會平靜得多，晚上就不會這麼肉緊到「咬牙切齒」！推介你一個淡竹葉清心茶療，覺得心煩氣燥有熱氣飲一飲，幫你好好清心火！
蓮子竹葉茶
材料：蓮子連芯40克，淡竹葉9克、燈芯草9克
做法：材料洗淨備用。鍋內加入約800毫升水，武火煮至水滾，調文火煮約40分鐘，連渣倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，連續飲用2-3天為一次療程。… Read the rest
【睡醒還是不精神】要睡得好不是睡得久!
#睡得多不代表睡得好
#究竟有幾多人會11點瞓覺
#正能量星期二
睡眠好習慣Do’s and Don’ts
對於忙碌的都市人來說，要大家一下子跟著中醫理論改為11時前入睡實在太難，放工後回到家已是8、9點，吃過晚飯梳洗後照顧好孩子們經已是午夜，這時候才可有少許睡前的私人時間放空掃電話煲煲劇，又或是和親愛的談談今天過得如何，因此不強迫大家要做到100分，只是在日常生活中有不少細節可重視一下，養好睡眠好習慣，學懂怎樣才可睡得好又睡得有效！
睡眠好事：
*多曬太陽養好陽氣，氣血暢通就自然睡得好… Read the rest
【食補不如動補】要靚就不可以懶！
#放輕鬆星期六
#星期六動起來
#心心眼曲線心型
隨著年齡的增長，胸部難逃地心吸力而走樣。不少女士都會狂飲牛奶或吃木瓜以求豐胸，其實透過美胸塑肩操的練習和適當的穴位按摩，也有助調整胸部的形狀，預防乳房下垂，並令曲線變得更加動人吸引！
美胸塑肩操
身體俯臥在墊子上，伸直雙手，肩膀向後打開，胸盡量向前，抬頭，頸部後側放鬆，雙腿緊貼地面，呼氣，保持30秒。
美胸穴位- 乳根穴
位置：在乳頭下方約2個指腹的位置。… Read the rest
【不送鮮花送花茶】桂花幫你還原靚靚！?
#香噴噴的BlueMonday
#女人都喜歡收花
#女人都喜歡喝花茶
女士們最愛收花！環保一點，有否想過送贈花茶以取代鮮花？玫瑰花、洋甘菊以外，桂花的花香也十分討人喜愛！其所散發的香氣，除可紓緩緊張情緒，也有提神醒腦的功效，能驅趕 Blue Monday 不在狀態的模式。性溫味辛的桂花，更具溫肺散寒兼具美容功效，非常實用。… Read the rest
【提神穴位】太陽穴原來有醒神的作用
#放輕鬆星期六
#一個穴位喚醒疲憊
#不一定頭痛才能按太陽穴
當人覺得疲累想睡時，很多時都會不自覺地揉按一下額角，原來按按太陽穴的確可以讓人醒神！當休息不夠或長時間用腦後感到頭昏腦脹，按揉一下相對敏感的太陽穴，可加快血液循環，醒腦提神、護耳養目及消除疲勞，有即時的醒神作用！但要注意，太陽穴位處頭骨薄弱的位置，只可輕輕揉按，不宜過份大力。太陽穴更是養生重穴，常按更有保健作用。
太陽穴
位置： 位於眉梢與外眼角之間，向後約一拇指寬的凹陷處。
主治： 健腦止痛，清腦醒神。… Read the rest
【CheckCheckMail】咖啡以外的醒神選擇
咖啡控：「EC，除了喝回魂咖啡，還有沒有能醒神的茶飲推介？」
#星期三問題多多
#一天不喝心癢癢
#識飲一定飲精品咖啡
#高海拔精品咖啡含咖啡因較少
EC：咖啡之所以有提神的作用，因其有咖啡因，但除了咖啡，其實要醒神也可以試試喝有芳香氣味的花茶！推介一個適合春天飲用的香噴噴提神花茶！
香噴噴提神花茶
桂花青檸茶
材料：桂花約1茶匙、青檸2-3片、蜂蜜適量… Read the rest
【EC系養生法】哪有不用付出的收獲？要養生還是好好的找個平衡?
養生還是要靠自己，還是乖乖地少吃生冷，每天喝米水，才有quota 間中任性一下。治未病總比臨急抱佛腳，病了才吃藥更明智。
No pain no gain?
Find a balance … Read the rest
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