【 落枕即是瞓捩頸】注意肩頸保暖可以預防「瞓捩頸」。
#放輕鬆星期六
#人人都試過瞓捩頸
#除左彎彎樽裝安X露外都可以自救
相信你也試過早上起來就發現某邊頸部僵硬痛楚，甚至嚴重到無法轉頭的慘況。中醫稱為落枕，俗語即是「瞓捩頸」。造成「瞓捩頸」原因眾多，很大可能是睡眠時姿勢欠佳，或是枕頭不合適。現代社會個個都是低頭族，經常低下頭來玩手機，又或是躺下來玩電話，都更容易出現「瞓捩頸」。中醫認為「瞓捩頸」主要與經脈受寒有關，當寒氣入侵經絡，就會令局部氣血失調、經絡受阻，頸部肌肉收縮痙攣而引致頸痛，也就是「瞓捩頸」了。
落枕的調護小貼士：
1. 以熱毛巾敷患處10至20分鐘，注意不要燙傷皮膚，可促進血液循環及緩和肌肉僵硬的不適
2. … Read the rest
【四大令人吃得開懷的堅果】 有些人總是零食不離口。
下午三點三、一班人聚會或睇波時， 除了薯片、朱古力等零食外，堅果也是不二之選。到底堅果的屬性是什麼呢？
開心果：性溫，味甘。有溫腎暖脾，潤腸通便的功效。老少咸宜，適合氣滯者、寒底人士因胃寒引致的胃痛不適、腹脹、常嘆氣的人食用。
夏威夷果仁又名澳洲胡桃：性溫，味甘。能補腎固精、養血補氣、補腦益智、潤腸通便。老少咸宜，有美容美髮的功效，能改善兒童智力、增強記憶力。適合腎虛引起的小便頻數、腰痠、耳鳴等症狀。注意陰虛、濕熱者不宜經常食用。
花生：性平，味甘。有補氣潤肺、健脾開胃功效。老少咸宜，能改善兒童智力、增強記憶力。適合氣虛、血虛、食慾差或哺乳中的產婦進食，至於陰虛內熱，或內火偏旺者不宜多吃炒花生，以免助熱上火。… Read the rest
【周末不賴床】週末慢跑後下午還可以補眠~
慢跑讓身體醒過來！
明白大家工作繁忙，周末都會睡至黃朝百晏，但其實醒來後卻發現自己還是疲累非常，不如就趁著星期六，早點醒來跑跑步！有很多人喜歡晚上才來跑步，其實在中醫理論中，早上跑步對身體更好，尤其是在早上五至七時，有助陽氣升發，讓人朝氣勃勃。另外，對比起爆發式的快跑，慢跑有更好的養生效果，每次約二十至三十分鐘，出一身汗更有助令體內的濕氣散發，有袪濕養生的作用！每個星期六早點起床，來輕鬆慢跑20分鐘，能夠喚醒疲憊的身軀！
跑步小貼士：
✔ 最佳跑步時間為早上5﹣7時
✔ … Read the rest
【農曆新年 – 甜糕點篇】甜糕配，男生女生配！
#星期三問題多多
#CheckCheckMail
#親手造的禮物一定加分
紅糖年糕vs馬蹄糕
神秘人：EC，今年情人節想煮一底甜糕送心上人，紅糖年糕還是馬蹄糕較適合呢？
CheckCheckMail：我們可以由你對象的特徵去決定呢。
紅糖年糕主要以紅糖和糯米等屬性偏溫的食材烹調而成，適合較文靜、嗜熱飲、經常手腳冰冷、怕冷、面色偏白等人士。… Read the rest
【愛自己系列 】躺著也可以做運動！
#放輕鬆星期六
#未想起床可以先閉著眼睛拉拉筋
#拉完舒筋活絡
有沒有想過躺著也可以做運動？以下兩個全身性的伸展運動，能助你瞬間喚醒繃緊的肌肉，增加血液循環之餘，醒神又醒腦。剛起床閉著眼睛也可以拉一拉筋。
抱腿拉筋操
方法：平躺身體在床上，放鬆腰部肌肉，屈曲左腳，雙手抱住左腳膝蓋，維持30秒後，左右腳交替做。
張腿伸展操
方法：平躺身體在床上，屈曲雙腳，然後向外打開，腳掌對腳掌（如膝蓋不能貼緊地面，不要勉強）；把手肘放在地板上，手掌朝天，維持1分鐘。… Read the rest
【愛自己系列】一個人的浪漫?
#一個人也可甜蜜蜜
#其實自己更開心
#誰說單身一定blue
沖泡一杯浪漫
在這個連空氣都粉紅色的星期，對獨身人士來說，務必要帶太陽鏡出街。其實自己一個不一定很blue，只要懂得愛自己，每天都可以紅粉緋緋！在仍然冷冰冰的2月天氣裡，想感受到一分溫暖？不如自己沖泡一杯香氣怡人的八寶茶，養好血氣，讓自己內至外都紅粉緋緋，又可改善手腳冰冷，更有可寧心安神的作用。自己過情人節，一點都不可怕。
紅粉緋緋八寶茶：
材料：紅棗（去核）2枚、龍眼肉5枚、枸杞子1湯匙、菊花1茶匙、桂花半茶匙、花旗參1茶匙、白茶2茶匙、冰糖適量
做法：將材料放入茶包或茶隔，放進茶壺或保溫壺，注入適量熱水，焗約10分鐘即可飲用，可反覆沖泡至味淡。
功效：養血安神。適合脾胃虛寒、面色偏白、手腳冰冷的人士飲用。… Read the rest
【我有壓力系列】眼睫毛的確是醒神的第一步?
記得人生第一天上班時雙眼多有神嗎？歲月不饒人，加上每天對着電腦及電話屏幕、生活壓力等令人睡眠質素欠佳，長期透支下雙眼疲態盡現。雙眼為靈魂之窗，很希望能放下所有，踏上放眼世界，放鬆身、心、靈之旅。裸辭就是為了洗滌心靈！ 《黃帝內經》有謂：「肝受血而能視。」意即眼睛得到氣血滋養，雙目就會炯炯有神。化妝僅可以略略遮掩表面疲態，眼神則完全無遮無掩。不是人人有條件毅然裸辭，以下有三招助你還原眼仔碌碌！
三招回復眼仔碌碌
第一招：眼部穴位按摩
當雙眼疲勞時，可以中指或食指指腹輕壓睛明穴並以畫小圈按揉。
睛明穴
位置：內側眼角凹陷處
主治：目赤腫痛、雙眼無神、鼻敏感
第二招：喝一杯「眼仔碌碌茶」… Read the rest
【我畏寒系列 – 早餐篇】任何時候都會想吃熱騰騰的齋腸粉！
吃什麼早餐最保暖？
晨起吃暖早餐最能保暖！一袋齋腸粉或一碗米粉都是好選擇！自己也可以趁週末的早上沒那麼趕，煮一碗粥，暖暖脾胃。古書記載：「晨起食粥，推陳致新、利膈養胃，生津液，令人一日清爽」。在冬日早上食一碗熱粥，既能即時暖和身體，又有潤燥滋陰，健脾養胃的功效。尤其適合小孩、生病了、老人或脾胃虛弱人士等服用。要強健體魄，必須從調理脾胃開始！以下介紹的小米山藥粥，材料簡單，不用三十分鐘就可以炮製一熱騰騰的熱粥。
小米淮山粥
材料：鮮淮山半根、番薯1個、小米 … Read the rest
【星期五湯水－五指毛桃淮山芡實湯】唔想面黃黃，可以飲五指毛桃淮山芡實湯！
距離大日子愈來愈近，不少準新娘都會勤敷美白面膜來保養肌膚，以祛黃氣。其實身體機能不足，塗用再昂貴的護膚品亦無補於事。要擁有白裡透紅的肌膚，除了要疏肝理氣以外，健脾養胃對氣虛體質的人甚為重要，否則食療還沒吸收就積滯胃腸。可以每天飲用米水，改善面色，另外再飲用以下湯水，讓你還原靚靚。
不再面黃黃
－五指毛桃淮山芡實湯
材料：紅蘿蔔 2根、蘋果1個、新鮮淮山1根、五指毛桃 (乾品) … Read the rest
【婚前頭髮暗啞無光澤】「以形補形」聽得多，你聽過「以黑補黑」未？
黑米 VS紫米
一頭烏卒卒的頭髮能讓你成為婚禮上的焦點，可惜不少準新娘往往忽略頭髮健康的細節。從中醫角度來說，腎氣充足便可循經絡將養分輸送到頭皮。頭髮都會烏黑濃密，健康亮澤。想擁有一頭令人羨慕的頭髮，不妨多從黑色食物入手，黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米不但營養豐富，有補腎功效，更有黑髮美容等獨特功效。
黑米：又稱為黑粳米，性平。具滋陰補腎，益氣強身的功效，有助改善頭髮早白、貧血、腰痠等。
紫米：又稱紫糯米、性溫。功效與糯米相近，有「米中極品」之稱。能補氣健脾胃，能改善身體虛弱、多汗、容易頭暈等症狀。適合氣血虛弱、陽虛體質人士。要注意糯米性質黏滯滋膩，難以消化礙濕，所以雖然能健脾胃，但不能過量服用。脾胃虛弱、消化力差及有濕疹者不能常服，小兒及生病時更不宜服用。… Read the rest
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