【 落枕即是瞓捩頸】注意肩頸保暖可以預防「瞓捩頸」。
#放輕鬆星期六
#人人都試過瞓捩頸
#除左彎彎樽裝安X露外都可以自救
相信你也試過早上起來就發現某邊頸部僵硬痛楚，甚至嚴重到無法轉頭的慘況。中醫稱為落枕，俗語即是「瞓捩頸」。造成「瞓捩頸」原因眾多，很大可能是睡眠時姿勢欠佳，或是枕頭不合適。現代社會個個都是低頭族，經常低下頭來玩手機，又或是躺下來玩電話，都更容易出現「瞓捩頸」。中醫認為「瞓捩頸」主要與經脈受寒有關，當寒氣入侵經絡，就會令局部氣血失調、經絡受阻，頸部肌肉收縮痙攣而引致頸痛，也就是「瞓捩頸」了。
落枕的調護小貼士：
1. 以熱毛巾敷患處10至20分鐘，注意不要燙傷皮膚，可促進血液循環及緩和肌肉僵硬的不適
2. … Read the rest
【星期五湯水－蘋果紅蘿蔔花旗參湯】怕晚上睡不好也是一種煩惱?
早上起不了床，又或是起床後的精神好壞，多少也與晚上睡得好不好有關。對於繁忙的打工仔，工時長休息時間不足，精神壓力更是令人睡不安寧的一大原因，即使肉體有多疲累，還在loading的腦袋卻讓你怎也睡不好，有時甚至是難得睡著了也會半夜醒過來，令人早上不願起床，精神體力也欠佳。正值初春時分，人受外濕影響經已較累，要有高質量的睡眠，精神體力才得以恢復，朝氣勃勃！讓這個湯水幫忙舒緩生活壓力吧。
蘋果紅蘿蔔花旗參湯
材料：蘋果2個、紅蘿蔔1根、蓮子20克、百合20克、花旗參10克、無花果
3枚
做法：所有材料洗淨。蘋果去皮去芯，紅蘿蔔去皮切塊。鍋中加入2000毫升水，除了花旗參，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮1小時，最後加入花旗參多煮10分鐘，下鹽調味即可。
功效：清心安神。舒緩常熬夜引致的口乾、皮膚乾、睡不安寧及煩躁等症狀。… Read the rest
【四大令人吃得開懷的堅果】 有些人總是零食不離口。
下午三點三、一班人聚會或睇波時， 除了薯片、朱古力等零食外，堅果也是不二之選。到底堅果的屬性是什麼呢？
開心果：性溫，味甘。有溫腎暖脾，潤腸通便的功效。老少咸宜，適合氣滯者、寒底人士因胃寒引致的胃痛不適、腹脹、常嘆氣的人食用。
夏威夷果仁又名澳洲胡桃：性溫，味甘。能補腎固精、養血補氣、補腦益智、潤腸通便。老少咸宜，有美容美髮的功效，能改善兒童智力、增強記憶力。適合腎虛引起的小便頻數、腰痠、耳鳴等症狀。注意陰虛、濕熱者不宜經常食用。
花生：性平，味甘。有補氣潤肺、健脾開胃功效。老少咸宜，能改善兒童智力、增強記憶力。適合氣虛、血虛、食慾差或哺乳中的產婦進食，至於陰虛內熱，或內火偏旺者不宜多吃炒花生，以免助熱上火。… Read the rest
【眼垢多多】醒來睜不開眼睛！
#星期三問題多多
#去酒樓你飲菊花茶嗎？
#初春是木棉花盛開的季節
眼屎多因為火氣大？
無眼睇：EC，早上起身時，眼垢總是多得似漿糊般封住雙眼，要很用力才能打開，為什麼呢？
EC：在中醫角度來說，眼垢過多是由於體內有熱所致所，其中上班一族由於經常熬夜晚睡、出街應酬大魚大肉、喝酒、每天數杯提神咖啡，所以特別容易有眼垢。如果生活上不能作出微調，就要向飲食著手，例如少吃生冷、辛辣、煙、酒、濃茶咖啡等刺激性及重口味食物。當然，如眼垢多兼伴有雙眼通紅、痕癢或赤痛，則要排除是否眼睛發炎，要儘快求醫較穩妥。
除眼垢茶療
雞蛋花木棉花菊花茶（一人分量）… Read the rest
【眼皮浮腫怎麼辦？】我的雙眼皮去了哪兒？
早上起來照一照鏡子，倒影裡的真的是自己？眼腫、面腫一同來襲，雙眼皮消失無蹤。相信眼皮浮腫是不少人早上起床時經常遇到的情況，也許是晚上喝水過多，睡眠不足，又或因為睡前大哭了一場也會等都可能出現水腫。脾虛濕盛的人最容易出現眼腫，脾虛影響身體排走多餘水分，全身也囤積著水濕，皮膚最薄的眼瞼更為明顯。要紓緩眼腫，不妨參考以下方法，三個程序擊退惱人的眼腫腫！
第一招﹣一朝早起來見眼腫？先來杯粟米鬚茶。
粟米鬚茶
材料：粟米鬚10克
做法：粟米鬚放入茶袋，熱水焗10分鐘至有味即可飲用。
第二招﹣ … Read the rest
【有一種疏肝叫… 身體輕盈無水腫！】
#有一種疏肝
#同水腫身材講bye bye
#身體不再鬧水災
水腫能令人看上去像大了一個碼般。如果能夠像抽濕機般，接駁電源後，就能排出水分，即時肌肉繃緊無浮腫！人人就可以飄飄然，飛下飛下，有如練得一身輕功水上漂，去到那裡都可以身輕如燕。
【周末不賴床】週末慢跑後下午還可以補眠~
慢跑讓身體醒過來！
明白大家工作繁忙，周末都會睡至黃朝百晏，但其實醒來後卻發現自己還是疲累非常，不如就趁著星期六，早點醒來跑跑步！有很多人喜歡晚上才來跑步，其實在中醫理論中，早上跑步對身體更好，尤其是在早上五至七時，有助陽氣升發，讓人朝氣勃勃。另外，對比起爆發式的快跑，慢跑有更好的養生效果，每次約二十至三十分鐘，出一身汗更有助令體內的濕氣散發，有袪濕養生的作用！每個星期六早點起床，來輕鬆慢跑20分鐘，能夠喚醒疲憊的身軀！
跑步小貼士：
✔ 最佳跑步時間為早上5﹣7時
✔ … Read the rest
【星期五湯水 – 蕃茄薯仔薏米芡實湯】
#星期五湯水
#濕氣不除百病纏身
#反覆肚瀉難為了屁股
許多疾病都是由體內濕氣太重引起，濕氣重除了容易令人頭重困倦丶食慾不振外，更會出現大便稀爛的情況，這些症狀往往反覆發作。即使長開抽濕機，也不可能抽走體內的濕氣。今晚就煲一個具祛濕，兼能養好脾胃的蕃茄薯仔薏米芡實湯水，甜甜酸酸好醒神。
蕃茄薯仔薏米芡實湯
材料：蕃茄3個、薯仔2個、芡實20克、生薏米30克、洋薏米30克、蜜棗3枚… Read the rest
【CheckCheckMail – 雨紛紛頭重重？】
Wing Wing：是否因為下雨天氣壓低，所以我會覺得頭重重，腳步浮浮有如頭暈？
EC：中醫的確認為天氣對你當天的精神表現有影響。如本身體內濕重的話，遇上天氣潮濕的日子會更易出現頭暈、腹瀉、胃脹不舒、食慾降低、嘔吐、頭痛等症狀。都市人經常飲食不節，損傷脾胃。當遇上天氣潮濕，本身已勉強運作中的脾胃，因為被濕邪內外夾攻，會令脾胃更加不勝負荷，導致脾臟運化失常，水濕停滯聚成痰濕留於體內，清竅被蒙而導致眩暈，甚至導致各種脾胃症狀的出現。… Read the rest
【點分寒濕同濕熱？】原來濕不一定是濕熱。
濕！真的很可怕！天時濕氣重，令人變得渾渾噩噩，也像冤鬼纏身般！不要以為狂飲五花茶就能KO內濕。在中醫角度，「濕」更可同時與「寒」、「熱」結合，就會形成「寒濕」及「濕熱」兩種狀態。對照一下自己的症狀就可以知道自己的體質是濕熱還是寒濕，再飲返杯針對性茶療。
寒濕VS 濕熱
相同：
· 容易感到胸悶或經常感到腹部脹滿… Read the rest
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