【動起來擁抱好心情】

【動起來擁抱好心情】

常說「做運動身體好」,運動與心理健康都有莫大關係,運動時大腦會分泌出多巴胺(Dopamine),這種快樂激素能帶給人快樂的正向情緒,當工作至腦閉塞或情緒鬱悶時,不妨穿起跑鞋運動一下,問題可能很快就迎刃而解。運動除了帶來即時的愉悅感,長遠對情緒都有好處,有研究指做運動有助提升對壓力和焦慮的恢復能力;運動有助身體調節睡眠,睡眠質素改善心情自然好;而且運動令我們有更完美的體態,有助提升自信。

不過,當情緒低落時哪有心情做運動?以下幾個小貼士,希望能幫你堅持運動的習慣:
– 設定可行的運動目標,循序漸進
– 事前計劃好運動時間表及準備物資,例如上班時帶備運動用品,lunch time 或下班後直接運動去
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【花茶減壓抗抑鬱】

【花茶減壓抗抑鬱】

不想外出,不想見人,心情低落,感覺很累,就如隻角落生物一樣,你最近也有經歷這些情緒困擾嗎?我們的情緒很容易受健康、環境、壓力等影響,例如周末過去遇上Blue Monday、月經前心情煩躁不安、考試沒有達到預期成績等等都會導致心情低落,心理健康的人勇於表達情緒及懂得減壓, 心情很快就好起來。但如果你屬於肝鬱氣滯體質,平日有頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀,由於肝的疏泄功能不足就會情緒抑鬱、容易動怒及鬱鬱寡歡,遇上不快事情,情緒困擾便特別嚴重。
當感到抑鬱、充滿負能量時,嘗試喝杯花茶休息一下,花茶一般有疏肝解鬱、寧心安神的作用,還可以按個別需要挑選合適花茶紓緩症狀不適。如果情緒問題持續或嚴重,記得尋求專業協助。

疏肝花茶
功效:疏肝解鬱,紓緩精神壓力及鬱悶心情。
材料:茉莉花、洋甘菊、陳皮各少許、蜂蜜適量
做法:將所有材料放入保溫瓶中,以熱水沖洗一次,加入熱水焗約5分鐘至有香氣,待茶變暖就可倒出加入蜂蜜即成。

身體偏熱人士:… Read the rest

【月經前喝花茶心情好】

【月經前喝花茶心情好】

女生們你有發現每個月有幾天身材特別豐滿嗎?月經來臨前不少人都有乳房腫脹甚至疼痛的感覺,因為經前體內雌激素水平增高,雌激素會刺激乳房細胞生長,乳腺增生有機會造成疼痛。中醫理論認為肝鬱氣滯,乳房脹痛乃因情志抑鬱,肝氣不舒所致,症狀包括經常唉聲嘆氣、情緒鬱悶、胃脹、大便不調、失眠等,就特別容易出現經前乳房脹痛,想紓緩症狀宜疏肝解鬱,在經前約3-7日適量飲用玫瑰花、茉莉花茶。記得學會控制情緒、適度減壓,也可適量進食行氣食物,例如白蘿蔔、陳皮、五指毛桃、金桔等。

行氣疏肝花茶
功效:行氣解鬱,紓緩肝氣鬱結引致胃痛、頭痛、大便不暢等症狀。
材料:玫瑰花、月季花、益母草各少許
做法:材料洗淨放入保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,再注入熱開水焗5分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期飲用1-2天。
注意:玫瑰花活血,孕婦及月經期間不宜飲用。

✔️CheckCheckCin 美茶推介:疏肝
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【夢話不一定是真心話】

【夢話不一定是真心話】

小朋友不時發開口夢,我們會認為是睡得玩得太累,如果大人經常發開口夢以致影響睡眠質素,中醫認為與體內的「火」有關,心火過旺、肝火過熱的人容易出現「夢囈」,飲用合適茶療有助紓緩症狀,更會教你三招改善睡眠質素。

Sleep talking and its underlying health problem

Whenever … Read the rest

【發夢太多睡醒感疲累】

【發夢太多睡醒感疲累】

「日有所思,夜有所夢」,夢除了與思考有關,中醫理論認為夢與身體狀況亦有莫大關係,發夢太多加上有伴隨症狀,就可能是五臟六腑失調,情況嚴重更會導致失眠,宜按體質適當調理身體。

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你需要排毒嗎?

你需要排毒嗎?

【身體無毒體質皮膚自然好】

排毒會瘦?排毒會皮膚變好?這兩句話某程度上是對的,因為中醫理論認為身體有毒就會影響臟腑健康,出現各種身體症狀,影響皮膚質素,甚至造成肥腫難分。來檢視你身體有沒有「有毒」症狀,以及認識各種排毒食品。

Do you need to detox?

Does detox … Read the rest

【毒素累積就會致病】

【毒素累積就會致病】

坊間充斥著號稱能讓身體排毒的產品,人體真的有那麼多毒嗎?中醫理論認為凡是對身體或精神產生不良影響的物質都可稱為「毒」,包括痰濕、瘀血、食積、氣鬱等,如果這些毒素未能排出,就會令臟腑失衡,出現各種症狀,來了解正確的排毒方法吧!

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Detox in a Traditional … Read the rest

【一種說不出口的痛】

【一種說不出口的痛】

痔瘡是位於肛門口小小的肉球,有時瘙癢難忍,發作時則痛不欲生,總之就讓人尷尬非常,令不少人諱疾忌醫。其實痔瘡根據症狀的輕重程度有不同的治療方法,如果早期發現,加強自我護理及飲食調理,有可能不藥而癒!

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Self help … Read the rest

【不敢讓別人知道的痛】

【不敢讓別人知道的痛】

不論男女老幼都有機會出現痔瘡,當痔瘡發作時,不同的生活及飲食習慣會導致不同身體狀況。而哪些是痔瘡的常見成因呢?如何能預防或紓緩痔瘡?由中醫師為你詳細解說。

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【運動流汗好處多】

【運動流汗好處多】

疫情持續,不少人近年都處於「宅在家」的生活型態,在家工作時間增多,外賣又送上門,活動量大幅下降,體重和脂肪量則急速上升,實在是時候扚起心肝動起來!為你介紹多種適合在家進行的運動,揮灑一下汗水,不但能運動筋骨肌肉,心情也會好起來。

Break a sweat with home workouts
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