是日立冬,冬季自此開始!隨著冬天來臨,天氣寒冷,萬物潛藏,部份動物進入冬眠狀態,養精蓄銳為春季做準備,人沒有冬眠之說,但人體也是順應著大自然而變化,新陳代謝相對緩慢,養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動,少耗氣,少發汗,將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽,同時可以曬曬太陽養陽氣,早睡晚起。

是日立冬,冬季自此開始!隨著冬天來臨,天氣寒冷,萬物潛藏,部份動物進入冬眠狀態,養精蓄銳為春季做準備,人沒有冬眠之說,但人體也是順應著大自然而變化,新陳代謝相對緩慢,養生之道在於養陰護陽。生活上宜多靜少動,少耗氣,少發汗,將劇烈運動改為輕鬆的慢跑、拉筋或靜態瑜伽,同時可以曬曬太陽養陽氣,早睡晚起。
雖說立冬宜進補,但香港屬南方氣候,初冬天氣仍未寒冷,不宜過份溫補,宜先養好脾胃,少吃生冷食物,適量進食米飯、粥、薏米、淮山、番薯等,每日飲一杯米水。亦可以適量食用有益精補腎功效的食材,例如黑芝麻、栗子、核桃等。

立冬養生重點:「養陰護陽,益腎養精」

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霜降為秋天最後一個節氣,是露水凝結為霜而降的意思,這個時節常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降,要習慣帶備一件外套,以防因捉摸不定轉季天氣而著涼。俗語有說「補冬不如補霜降」,在秋補時打好地基,冬天來時透過食補進一步調理體質就更容易,適量食用梨子、杮子、鴨肉、黃豆、蓮藕、百合、雪耳等食物,有助滋陰潤燥。但要注意脾胃虛弱或身體有濕的話就不宜滋陰,應先強健脾胃,每日飲用一杯暖米水,既健脾胃又暖身。

霜降為秋天最後一個節氣,是露水凝結為霜而降的意思,這個時節常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降,要習慣帶備一件外套,以防因捉摸不定轉季天氣而著涼。俗語有說「補冬不如補霜降」,在秋補時打好地基,冬天來時透過食補進一步調理體質就更容易,適量食用梨子、杮子、鴨肉、黃豆、蓮藕、百合、雪耳等食物,有助滋陰潤燥。但要注意脾胃虛弱或身體有濕的話就不宜滋陰,應先強健脾胃,每日飲用一杯暖米水,既健脾胃又暖身。

霜降養生重點:「滋陰潤燥,健脾養胃」

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寒露節氣已到,開始踏入深秋,氣溫日漸轉涼而且天氣會越來越乾燥,當氣候變冷,人體陽氣收歛,陰精潛藏於內,所以要注意保養體內的陰精,一旦受到燥邪之氣侵犯,就會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀。這個季節飲食方向以養陰防燥為主,適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物,水果可以選擇雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等,避免進食辛辣易上火、重口味的食物。

寒露節氣已到,開始踏入深秋,氣溫日漸轉涼而且天氣會越來越乾燥,當氣候變冷,人體陽氣收歛,陰精潛藏於內,所以要注意保養體內的陰精,一旦受到燥邪之氣侵犯,就會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀。這個季節飲食方向以養陰防燥為主,適量進食百合、沙參、玉竹、石斛等滋陰食物,水果可以選擇雪梨、無花果、杮子、甘蔗、桑椹等,避免進食辛辣易上火、重口味的食物。
秋天宜多接觸日光,既可補充日益減少的陽氣,又可減少「秋愁」的影響。記得適時補充水份,睡前泡腳可以加快入眠。

寒露養生重點:「滋陰潤燥,養肺生津」

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經歷了一晚黑雨的極端天氣,希望大家都安全,能妥善處理各樣連帶問題。適逢今日是晝夜溫差最大的時節,早上容易看到植物上黏附着晶瑩剔透的露水,就是「白露」節氣名字的由來。太陽下山後,晚間氣溫瞬間轉涼,開始感受到秋意。溫差大容易令人著涼、生病,尤其體質虛寒、陽氣不足人士應添加衣物。

經歷了一晚黑雨的極端天氣,希望大家都安全,能妥善處理各樣連帶問題。適逢今日是晝夜溫差最大的時節,早上容易看到植物上黏附着晶瑩剔透的露水,就是「白露」節氣名字的由來。太陽下山後,晚間氣溫瞬間轉涼,開始感受到秋意。溫差大容易令人著涼、生病,尤其體質虛寒、陽氣不足人士應添加衣物。

要開始預防「秋燥」,「燥邪傷人,容易耗人津液」,所以飲食上多吃具潤肺生津、養陰潤燥功效的食材,例如雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷等,而且要補充足夠水份。有需要就勤用保濕面膜,內服配合外敷,踏入秋季就不怕燥。平時更要少吃生冷,保持脾胃正常的運作,才能強身防病。

白露養生重點:「潤肺生津,養陰潤燥」

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來到秋季第二個節氣——處暑,「處」意指結束,處暑的意思就是「夏季殘餘的暑熱正式結束」,白天可能還是悶熱的,但是晚上開始會有陣陣秋意。氣候由熱轉涼,自然界的陽氣亦由疏泄轉向收歛,人體的陰陽之氣也隨之轉換,身體需時調節氣候對身體的轉變,可能會出現疲累感,宜適量食用有清熱安神功效的食物,例如蓮子、百合、桂圓、蜂蜜、雪耳、海帶、海蜇等,有助過渡這個季節交接期。

來到秋季第二個節氣——處暑,「處」意指結束,處暑的意思就是「夏季殘餘的暑熱正式結束」,白天可能還是悶熱的,但是晚上開始會有陣陣秋意。氣候由熱轉涼,自然界的陽氣亦由疏泄轉向收歛,人體的陰陽之氣也隨之轉換,身體需時調節氣候對身體的轉變,可能會出現疲累感,宜適量食用有清熱安神功效的食物,例如蓮子、百合、桂圓、蜂蜜、雪耳、海帶、海蜇等,有助過渡這個季節交接期。
將夏天的晚睡調整成早睡早起,有助肺氣舒展。日夜溫差大,要注意睡覺時蓋好被子,以免著涼。

處暑養生重點:「清熱安神,健脾養胃」

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轉眼來到秋季第一個節氣——立秋,不過暑氣和濕氣一時間未能消除,飲食原則仍以清熱祛濕為主,而且在夏天時常吃生冷食物,脾胃難免受損,所以立秋時腸胃仍然受困,食慾不振、困倦乏力,宜適量食用具健脾利濕消暑功效的食物,例如老黃瓜、絲瓜、青瓜、薏米、綠豆、紅豆及淮山等。

轉眼來到秋季第一個節氣——立秋,不過暑氣和濕氣一時間未能消除,飲食原則仍以清熱祛濕為主,而且在夏天時常吃生冷食物,脾胃難免受損,所以立秋時腸胃仍然受困,食慾不振、困倦乏力,宜適量食用具健脾利濕消暑功效的食物,例如老黃瓜、絲瓜、青瓜、薏米、綠豆、紅豆及淮山等。
注意水份補充,多喝水補充夏天流失的水份,以及預防秋燥。早餐喝杯暖米水,強健脾胃。早起做早操和慢跑,幫助身體順應秋季而適應天氣轉變。

立秋養生重點:「清熱養陰,潤燥止渴」

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「大暑,乃炎熱之極也。」大暑是指全年溫度最高、陽氣最盛的時節,也是雷雨及颱風最頻繁的時候,在這個時節特別容易感受濕邪,濕疹也容易發作,所以飲食上以清熱利濕為宜,適量食用清熱祛濕食物如冬瓜、薏米、赤小豆、粟米鬚等。

「大暑,乃炎熱之極也。」大暑是指全年溫度最高、陽氣最盛的時節,也是雷雨及颱風最頻繁的時候,在這個時節特別容易感受濕邪,濕疹也容易發作,所以飲食上以清熱利濕為宜,適量食用清熱祛濕食物如冬瓜、薏米、赤小豆、粟米鬚等。
在室內開冷氣溫度不宜過低,風扇或冷氣風口應避免直接吹着身體,以免著涼。要注意不宜全日逗留冷氣房,因為出汗是身體調節體溫的方式,可以選擇清晨或傍晚時間進行戶外運動,揮灑汗水。大暑時節的養生重點為勞逸結合,因為人體新陳代謝到達了一年之中的最高點,體力消耗大,再加上日長夜短,注意飲食均衡,才能增強抵抗力。

大暑養生重點:「清熱利濕,健脾養胃」

CheckCheckCin合時推介:清熱潤肺茶
✔️清肺
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「小暑過,一日熱三分」來到小暑,已接近一年中天氣最炎熱的日子了,持續高企的溫度和相對濕度,空氣悶熱得讓人透不過氣來,走在街上要慎防中暑。出汗量增多,要注意透過飲食多補充水份,適量食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等;亦可適量食用酸味的水果,如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果,酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。

「小暑過,一日熱三分」來到小暑,已接近一年中天氣最炎熱的日子了,持續高企的溫度和相對濕度,空氣悶熱得讓人透不過氣來,走在街上要慎防中暑。出汗量增多,要注意透過飲食多補充水份,適量食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等;亦可適量食用酸味的水果,如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果,酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。
小暑時節宜少動多靜,注意勞逸結合多休息,適合進行較為靜態的運動如行山、到郊外散步等,或者留在室內閱讀、品茶,盡量保持情緒安穩。

小暑養生重點:「清熱消暑,健脾利濕」

CheckCheckCin合時推介:強肺袪濕茶
✔️清熱
✔️養肺
✔️袪濕

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夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣,今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」,而夏天天氣炎熱,流汗增加,「汗為心之液」,流汗太多易耗傷心氣,令人煩躁不安,心神被打擾自然影響睡眠質素,適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物,例如杞子、紅豆、紅棗等,有助改善面色,養好心神,提升睡眠質素。

夏至是萬物生長最旺盛的一個節氣,今日也是一年中日晝最長、黑夜最短的一天。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」,而夏天天氣炎熱,流汗增加,「汗為心之液」,流汗太多易耗傷心氣,令人煩躁不安,心神被打擾自然影響睡眠質素,適量進食具有益氣補血和促進血液循環功效的紅色食物,例如杞子、紅豆、紅棗等,有助改善面色,養好心神,提升睡眠質素。
夏天做適量運動有助養護陽氣,但天氣炎熱,最好選擇清晨或傍晚時進行強度小的運動,例如散步、慢跑、太極拳等,運動後多飲用開水或淡鹽水補充水份,水溫不宜太過冰凍。

夏至養生重點:「護養陽氣,清熱養心」

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小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿,雨量增多,天氣更加悶熱,不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫,腸胃毛病就容易接踵而來,這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕,宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物,有助清熱祛濕。飲食宜清淡,少吃溫熱及煎炸油膩食物,以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友,也要小心因室內外溫差大而著涼,還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣,有助健脾養胃。

小滿節氣是指夏熟作物的籽粒開始飽滿,雨量增多,天氣更加悶熱,不少人為了貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫,腸胃毛病就容易接踵而來,這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕,宜適量進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物,有助清熱祛濕。飲食宜清淡,少吃溫熱及煎炸油膩食物,以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友,也要小心因室內外溫差大而著涼,還是要多帶一件薄外套最穩妥。養成每日飲一杯米水的習慣,有助健脾養胃。

小滿養生重點:「清熱利濕,健脾養胃」

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