【大便解碼】便便能透露健康狀況！
辨「便」你要識！
今天上廁所後，請不要立即沖廁，讓我們停一停看一看，到底今天的大便是怎樣的！便便的形態其實就是身體給你的悄悄話，想知道自己身體好不好，除了要問問自己平日吃過甚麼，做過甚麼，也要看一看大便。
便便給你的悄悄話
硬：一粒粒，呈乾身羊屎狀，要費大力氣才能排出
最近熬夜太多！還是水喝得太少？身體可能有熱了！
軟：如軟雪糕狀，不散爛，容易排出
有沒有同時覺得很疲累？可能是腸胃有濕！… Read the rest
【四大令人吃得開懷的堅果】 有些人總是零食不離口。
下午三點三、一班人聚會或睇波時， 除了薯片、朱古力等零食外，堅果也是不二之選。到底堅果的屬性是什麼呢？
開心果：性溫，味甘。有溫腎暖脾，潤腸通便的功效。老少咸宜，適合氣滯者、寒底人士因胃寒引致的胃痛不適、腹脹、常嘆氣的人食用。
夏威夷果仁又名澳洲胡桃：性溫，味甘。能補腎固精、養血補氣、補腦益智、潤腸通便。老少咸宜，有美容美髮的功效，能改善兒童智力、增強記憶力。適合腎虛引起的小便頻數、腰痠、耳鳴等症狀。注意陰虛、濕熱者不宜經常食用。
花生：性平，味甘。有補氣潤肺、健脾開胃功效。老少咸宜，能改善兒童智力、增強記憶力。適合氣虛、血虛、食慾差或哺乳中的產婦進食，至於陰虛內熱，或內火偏旺者不宜多吃炒花生，以免助熱上火。… Read the rest
【孕前準備】 是否人人都適合食當歸？
溫補靠當歸？
經常聽到人說要溫補就要食當歸，因為當歸性溫，有補血、活血的作用，對於女性調經、虛寒特別有功效，所以不少想生BB的女性都會選擇多進食當歸，其實你又否合適？《本草綱目》提及過「當歸」這個名字有思夫的含意，是因為這種藥服用後可以會令女性的生育能力有改善，才有這個說法。另外也有「十方九歸」之說，就是說女性的滋補藥方大多都包括了當歸這種被喻為「婦科聖藥」。聖藥雖好，但假如不能與體質相配其實都沒有好處，當歸主治氣血兩虛及體質虛寒，但是有脾胃弱，易有便溏泄瀉的人，以及體質偏熱的人都不適合。當歸亦可與其他滋陰藥材同用，如熟地、何首烏等，都有養血的作用。
當歸﹣性溫，有補血、調經及潤腸功效。適合血虛體質、氣血不足、頭痛、腸燥便秘、女士月經不調、痛經、閉經等症狀。
桃膠當歸番薯糖水
材料：番薯1-2塊、當歸6克、核桃肉2-3枚、紅棗3-4枚、桃膠40克、龍眼肉乾15克
做法：… Read the rest
【新年更新－邁向暢便第一步】你要知道自己是什麼類型的便秘。
#舊的不去新的不來
#將過去全部排光
#你是哪種秘
#食材星期四
要為身體更新，當然少不了排毒這一環，但又實在明白不是人人每天有得排，這種有口難言的問題，不但會令你身體積累毒素，更會影響體重和皮膚狀態。想新一年讓人感覺耳目一新，就要好好排毒！有便秘問題的你們，究竟又否知道自己是屬於哪種「秘」，又應該要吃甚麼才對？
適合不同類型便秘的水果
大便不乾硬型
+ 排便困難，多伴嚴重怕冷、口淡、身體浮腫、容易疲倦（陽虛型）－》水蜜桃… Read the rest
【旅遊小貼士】有入無出怎樣辦？
去旅行會便秘？
人體實在很奇妙，去旅行時要不就水肚不服，要不就是有入無出。曾經和朋友一同去旅行，有人幾天都沒法子成功辦大事，感覺肚脹脹沒胃口吃東西，這有可能與壓力有關，首先行程和生活習慣和平日不一樣，上廁所的地點也不同了，有些人就是會因為這些改變而去不了；另外，難得放假就忍不住大吃大喝，一次忘形就吃了太多肉類或上火的食物，當然不暢順了！要在旅行時保持腸道暢通？就要做好準備功夫，也要注意以下事項！
旅行小貼士：
－ 帶備有助排便的纖維粉或奇亞籽以妨萬一
﹣吃早餐時不妨選吃有助通便的水果如木瓜、熟成香蕉、火龍果… Read the rest
【失眠知多點】小朋友要面試大人三魂唔見七魄
#bluemonday
#面試期間什麼電話都會接
#贏在起跑點不代表是人生勝利組
聽到很多人訴說最近一眾爸媽朋友最近都沒有露面，原來正值幼稚園面試旺季！父母抱著1-2歲牙牙學語的人仔到各大學校進行學前班「面試」；但不要以為還沒到小一面試旺季，其實那些父母也已正忙著為來年面試，要好好計劃及裝備3-4歲的小朋友們。父母一邊忙著工作，一邊忙著四周打探口風，每分每秒也不能鬆懈，導致心緒不寧，心情煩躁更直接影響入眠。中醫理論認為長期精神壓力大，心情緊張亢奮未能好好入眠，身體出現陰虛火旺的症狀如出口瘡、便秘及盗汗 – 即睡醒時發現全身冒汗等症狀。這時候不妨兩夫妻一起喝一杯寧心安神的百合茶，好好談心再睡一覺好的，其他的事，明天再續。
安神寧心茶療
材料：百合10克、浮小麥30克、麥冬10克、紅棗2枚
做法：將材料洗淨，杯或保溫瓶內加入材料，再注入熱水浸泡15分鐘即可。 … Read the rest
【番薯 vs 薯仔】秋季到處都是煨番薯～～??
#秋天吃粗糧
#唔要番薯身形就要多吃番薯
#食材星期四
打工仔經常受人氣，自然會想對自己「好」一點而難以抗拒一些美味卻多較香口、甜或冰冷的食物。其實對於都市人來說，多吃簡單的粗糧就已是養生好方法，性質平和，而且可以補中益氣養脾胃，如番薯就是很好的秋季零食選擇，可以煨、煮粥、燒烤或燜煮，簡單而天然的食材也可以很美味。
番薯－ 性平，能健脾胃、補氣血，亦有通便秘的功效。適合脾胃虛弱、營養不良、氣血兩虛、產後或習慣性便秘者食用。注意：容易胃脹人士不宜進食。… Read the rest
食極唔飽的感覺好唔滿足。><
#萬聖節將到你是甚麼鬼
#左眼看到肥妹鬼
#bluemonday
食極唔飽，肥妹鬼上身？
覺得自己胃口非常好，剛吃完飯不久又覺得肚餓，難道真的是肥妹鬼上身，所以怎吃也不夠？先不要自己嚇自己，再問問自己是否也容易出現胃脹及便秘，嘴唇乾、口乾、口臭、暗瘡等症狀，有的話就肯定你不是被肥妹鬼上身，而是腸胃有熱了。中醫理論說「胃熱則消穀」，就會出現經常餓，吃過很快有餓的情況。要改善可以清胃火，少吃燥熱、煎炸及辛辣食物，適量進食涼性蔬菜，都可以幫你袪胃熱，才可趕走肥妹身形！
坐月唔係一味補先好㗎??
#坐個好月身體自然好
#坐月不要盲目進補
#正能量星期二
「坐月」實在是一種傳統智慧，意思是婦女在生產後的首100天要好好休息養生，當然在於都市人，能騰出一個月已很難得了，最重要還是促進身體復原。在中醫角度而言，產婦身體多「瘀」多「虛」，原因是生產時動用力氣，加上大量出血，導致元氣大傷，氣血虧損。但如果只是補，體內的惡露瘀血會滯留不清。平素生活忙碌、容易心煩氣躁、晚睡、嗜重口味食物都會令體質偏向熱性。擁有此類體質的媽媽如果產後過分進補— 每天飲用鹿茸、高麗蔘、雞湯、紅棗炒米水等熱性食療，不但會令她心情更煩躁、潮熱盜汗、便秘、生口瘡等。產後哺乳者，更會把其「溫熱」傳給嬰兒，導致嬰兒出現睡不安寧、哭鬧不停、便秘、出汗疹等症狀。如果產後媽媽的體質症狀只是氣血虛弱，就可以適量的調補。坐月時要忌諱的事看似很多，但其實只要注意一點，跟隨生活習慣及現代化生活稍作調整，不要給自己太大壓力就好！
坐月小貼士：
• 如果半夜餵奶時不為意著涼，可以先煮一鍋薑皮、薑片茶，再倒進浴缸裡面泡15-20分鐘浴，或將薑茶倒進一個洗手盤，睡前泡一泡腳… Read the rest
米水能健脾胃，炒米水健脾胃之餘也能暖胃袪寒。
#成個月唔飲水真係得？
#坐月唔等如要每日補
#bluemonday
經常聽長輩說坐月期間不應喝白開水，只可喝炒米茶、薑水或補湯等屬性偏溫的茶飲，否則會入寒？其實是可以的。最重要是要配合體質，如果身體有偏熱症狀如有痔瘡、口瘡、盜汗、喉嚨痛則更不可每天服用。 另外哺乳媽媽尤其需要水分才會有足夠的母乳。容易上火的可每天飲用屬性平和的米水，促進脾胃康復，另外每天可以煮屬性平和的健脾胃湯水等。飲食生冷寒涼尤為大忌。產婦體質屬多虛多瘀，當飲食生冷寒涼後，體內血液容易被凝結，血流不暢，使惡露排不清，甚至引致產後腹痛。
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