衰老是人生必經過程，但只要調理得宜，就有助延遲衰老徵狀的來臨。對女士來說，調經是其中一個方法，因為經期規律代表身體的雌激素、黃體素、睪固酮等荷爾蒙都在平衡良好狀態，不少困擾女生的疾病不適都源於月經失調。
月經失調常見症狀包括心情煩躁、腹脹、痛經、眩暈、腰酸體倦等，可以按著經後、經前及行經期間不同階段調理，調經宜按個人體質進行，有疑問宜諮詢註冊中醫師。
🤯經前
症狀：煩躁心情或腹脹、水腫症狀
宜：行氣疏肝，適量食用或飲用玫瑰花茶、益母草、田七、佛手瓜、黑木耳、山楂等
🥶行經期間
症狀：頭痛、手腳冰冷或痛經症狀
宜：理氣暖宮，適量食用南棗、黑豆、陳皮、薑、紅糖等
😵經後失血
症狀：乏力、眩暈、頭痛、或腰酸體倦等症狀… Read the rest
🌽買原支粟米回來，去掉外皮時通常都一併把粟米鬚拔掉，很怕刨粟米時吃到一口鬚，其實粟米鬚是炎夏的消暑法寶，它有清熱利尿、降血糖作用，簡單加一至兩種材料已煲到清甜的消暑茶飲。
粟米鬚茶
功效：清熱祛濕利尿，紓緩小便不暢順或水腫等症狀。
材料：粟米鬚1-2兩、粟米仔2-3條、椰棗2枚
做法：材料洗淨切段。鍋內加入1000毫升水，武火煮至水滾即可飲用 。
注意：小便頻繁、夜尿多者不宜飲用。
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消暑一定不能缺少西瓜，當造西瓜多汁消暑價錢又相宜，吃罷西瓜肉後的西瓜皮你會如何處理？敷面？丟掉？其實還可以用來煲消暑茶飲！中醫理論中西瓜皮切走綠色表皮後，留下白色部分或直接將西瓜皮曬乾，名為「西瓜翠衣」，有清熱解毒、消暑瀉火、生津解渴和降血壓的作用，對預防中暑、紓緩咽痛、口瘡、口乾、水腫等都有幫助。
西瓜皮冬瓜水
功效：清暑、清熱、利小便，預防中暑以及紓緩日曬後不適感覺。
材料：西瓜皮約600克（整個小西瓜皮或半個大西瓜皮）、冬瓜連皮約600克（一斤）、綠豆30克、片糖1片
做法：
1. 所有材料洗淨。西瓜皮把最外面一層綠色皮切走，只留下白色部分，切塊備用。冬瓜連皮去核，切塊備用。
2. 鍋內加入2000毫升水，加入所有材料，武火煮至水滾，改文火煮30分鐘， 調入適量片糖即可。… Read the rest
踏入立秋依然能感受到驕陽似火，暑熱會令體內累積熱氣，加上悶熱天氣容易讓人饞嘴吃吃薯片、煎炸辛辣食物再火上加油！如出現喉嚨痛、口乾、口臭、生口瘡、小便黃等症狀出現，就知道又要消暑清熱了。消暑涼茶選擇非常多，要注意配合個人體質選擇，過度清熱反而會削弱陽氣，令身體變得虛弱。眾多涼茶當中，竹蔗茅根相對沒有那麼寒涼，脾胃較虛弱的人士如果有清熱需要，選擇竹蔗茅根會比較適合，小朋友有偏熱症狀亦適合飲用。
竹蔗茅根紅蘿蔔馬蹄水
功效：清熱健脾祛濕，適合身體有偏熱症狀如口臭、頭瘡、喉嚨痛、出痱滋等。
材料：竹蔗4節、茅根300克、紅蘿蔔2根、馬蹄8枚、冰糖適量
做法：所有材料洗淨備用。竹蔗及紅蘿蔔去皮切成細件；茅根剪短；馬蹄去皮。將所有材料加入約1500毫升水，武火煮至水滾，改文火煮約40分鐘，加入適量冰糖即可。
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雞湯美味，但飲完有燥熱感？因為雞性溫，如果平日習慣熬夜、容易心煩氣躁、嗜吃重口味食物都會令體質偏向熱性，再喝溫熱的雞湯會「火上加油」，出現喉嚨乾、喉嚨痛、惡夢、煩躁、便秘等症狀。烏雞卻不同，屬性平和，滋補效果比雞較為溫和，補氣血又有滋陰功效。乳鴿和烏雞功效相似，同樣性平，滋補肝腎、補益氣血，大部份體質人士都適合飲用。
烏雞 — 又名烏骨雞、竹絲雞，性平，有補氣血、補肝益腎及滋陰的功效，滋補效果比雞較為溫和，尤其適合陰虛體質人士食用。
乳鴿 — 性平，具有滋補肝腎、扶助陽氣、補益氣血的作用，適合身體虛弱、腰膝酸痛人士食用。
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飲食不節、經常吃煎炸、辛辣、肥膩、重口味食物、嚐吃生冷食物和凍飲，都市人容易出現熱氣和濕熱症狀，熱氣即是體內陽氣超出正常水平，出現偏熱症狀如口乾、口臭、生口瘡、小便黃等；而濕熱症狀包括口渴、口臭、胃脹、胸悶、嗜睡等。小毛病又不至於睇醫生食藥，可以從日常飲食入手，飲用有清熱祛濕功效的飲品，熱氣人士宜飲菊花、椰青水、綠茶清熱；濕熱人士宜喝米水、加入粟米鬚、荷葉煮的飲品，有助清熱祛濕。
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「當年痾尿射過界，今日痾尿滴濕鞋」年紀大排尿異常的情況便會增加，因為膀胱下的前列腺會自然增生，壓迫膀胱與尿道，導致尿頻、小便不順暢、排尿無力、斷續而出、夜尿次數增加甚至尿不出等情況。
從中醫角度來看，腎氣漸虧、年老體衰是前列腺增生症的發病原因，腎陽虛衰導致膀胱氣化不利，而前列腺肥大主要由痰濕、濕熱等積聚引起，所以中醫治療首要恢復膀胱的氣化功能，並因應個人體質狀況，結合溫補腎陽、健脾化濕、活血化瘀、調暢氣機等方法調理，每天飲用夕米水亦有助健脾補腎。
補腎緩解尿頻茶療：小紅莓桑椹蓮子茶
功效：疏肝補腎，紓緩抑鬱情緒、心神不寧、尿頻等症狀。
材料：小紅莓(蔓越莓)4-5粒、桑椹9克、枸杞子9克、蓮子20克
做法：材料洗淨，加入1000毫升水，武火煮滾後轉文火煮20分鐘，可倒入保溫瓶反覆沖泡至味淡。建議連續飲用1-2天。
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有聽過「黃金牛奶」嗎？是將薑黃粉加入牛奶中的飲品，坊間指這杯牛奶有止痛、消炎、益肝、消脂等效果，功效源自當中的薑黃素。中醫理論認為薑黃性溫，有活血行氣、通經止痛的功效，適合血瘀、氣滯體質人士服用。但每天或過量服用薑黃會令體內熱盛，出現口乾、便秘、喉嚨痛等症狀，尤其熬夜人士容易虛火上升更不宜多吃。由於有行氣活血作用，孕婦、哺乳婦女、經期中的婦女亦不宜食用。
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Staying up late and consuming … Read the rest
花茶不但有緩和情緒的功效，選對花茶更助清熱下火，例如常在五花茶中出現的金銀花，有清熱解暑、疏散風熱、抗炎等功效，適合炎夏酷暑引致的頭暈、口乾、多汗煩悶、中暑者食用。
而外國較流行的接骨木花(Elderflower)，有發汗利尿、化痰止咳、潤腸通便的作用，透過發汗散熱，適合濕鬱熱蒸、身熱不揚人士服用。如果發現自己有喉嚨痛、出口瘡、暗瘡等上火症狀，可以飲杯金銀花或接骨木花花茶清熱下火，同時疏肝解鬱chill一chill。
金銀花 — 性涼，有清熱解暑、疏散風熱、抗炎等功效，適合炎夏酷暑引致的頭暈、口乾、多汗煩悶、中暑者食用；適合各種炎性感染、潰瘍等症狀。由於性涼，脾胃虛寒、腹瀉便溏者勿食。注意蠶豆症 (G6PD缺乏症) 患者禁止使用 。
接骨木花 — … Read the rest
眼睛最會出賣年齡，眼露疲態亦會讓人有不精神的感覺，平日除了適量食用藍莓護眼，亦可飲用菊花和密蒙花沖泡的花茶，因為兩者都有清肝養肝功效，中醫理論認為「肝開竅於目」、「肝受血而能視」，所以養肝對眼睛視力有幫助。菊花有分白菊和黃菊，白菊適合經常熬夜晚睡人士清熱，而黃菊有助紓緩目赤及多眼垢等症狀。每天長時間對著電腦工作人士可選擇密蒙花，有助紓緩目赤眼乾、眼癢和多淚水等症狀。
白菊 — 性涼，清肝明目，適合經常熬夜晚睡人士飲用。
黃菊 — 性涼，疏散風熱，紓緩目赤及多眼垢等症狀。
密蒙花 — 性寒，有養肝明目、清熱瀉火和退目翳的功效。… Read the rest
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