【睡眠健康】有人經常渴睡，有人卻晚晚失眠 ?
⭐️睡覺時間每人都不同
⭐️最重要是睡醒沒有疲倦感
#星期一踢走BlueMonday
你屬於易失眠一族嗎？
睡眠是正常生理需求，成年人每日需要睡約六至八小時，時間長短因人而異，有些人可以秒速入睡，有些人卻輾轉反側難以入眠，原來和身體狀況有關，從中醫角度來看，經常性不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇，常見成因包括精神壓力大，情志不暢，導致肝火過盛，心神被打擾而不得入眠等，陰虛及血虛體質人士特別容易有睡眠問題。陰虛體質的人水液不足，陽氣偏盛，體內容易有虛熱，容易感覺心煩而不能入睡，睡覺時容易出汗，宜適量進食滋陰食物如百合、沙參、雪耳、花旗參等滋陰清熱。血虛體質人士因為氣血不足，多出現疲倦乏力、頭暈、心悸、健忘等症狀，容易多夢而醒，治本之道為補氣養血，適量進食紅豆、龍眼肉、紅腰豆、靈芝、黨參等補氣血食物，有助改善失眠情況。
留守家中可以DIY對應糖水改善睡眠！
陰虛失眠 — … Read the rest
【暢便有法】起床喝杯暖水後做運動吧
⭐適量運動有助排便
⭐有便意立即去不要忍
#星期六放輕身心
運動按穴趕走便秘
食無定時、飲食不節、壓力大、久坐不動、運動不足等原因，令都市人便秘情況非常普遍，便秘不單是腸胃問題，更會引伸出腹脹、皮膚變差、睡眠質素下降等問題。想決心解決便秘問題，除了從改善飲食著手，也可以做有助刺激腸道的運動及按壓穴位，每天起床後抽數分鐘時間做一個入門瑜伽動作——嬰兒式，有助刺激腹部肌肉和腸道，促進消化吸收。晚上睡前按壓腹中部的天樞穴，有助促進大腸經的氣血運行，紓緩便秘症狀。
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【孕期煩惱】十個孕婦九個痔或便秘
⭐多吃平性潤腸通便食材防便秘
⭐放心滑腸功效不等於滑胎
#星期四食材
孕媽媽潤腸通便食材
懷孕時媽媽會出現各種身體不適，便秘或大便困難是常見的症狀之一，從生理結構來看，胎兒長大會壓迫著大腸，令食物殘渣通過腸道的速度減慢；而從中醫角度來看，懷孕令身體需要更多氣血滋養胎兒，未及濡養腸道形成血虛便秘，甚至出現痔瘡問題。
懷孕期間媽媽們都格外小心飲食，就算便秘都只會默默忍受，其實按著身體狀況，適量進食有潤腸通便功效的食物，就有助紓緩便秘情況，例如屬性平和的燕麥、無花果、蜂蜜、黑芝麻，任何體質的孕婦皆適合食用。或者飲用燕麥米水，除了有健脾胃、止虛汗作用，亦能增強消化力，孕媽媽每天養成飲用米水的習慣，有助健脾養胎。… Read the rest
【汗證分析】有汗、無汗、多汗、少汗都有人擔心
⭐留意出汗的時間及位置
⭐流汗時避免吹風和沖凍水涼
#星期一踢走BlueMonday
出汗解碼
夏天來了，流汗開始增多，正常的出汗是人體排泄和調節體溫的方式，出汗異常的話中醫稱為「汗證」，例如有人過於大汗，靜止時都不斷出汗；亦有人無汗，身體未能適當散熱；有人在身體某部位特別多汗等。別以為出汗只是蒸發了一些水份，中醫理論認為「汗為心之液」，出汗過多會耗傷心血。如果遇上出汗問題，宜記低出汗的時間、位置及原因，向註冊中醫師了解自己的身體狀況。
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【內在調理】女生比男生更容易有血虛體質
⭐勞動一下就感到天旋地轉
⭐一副弱不禁風的模樣
#星期二提升正能量
血虛人找回好氣色
總是羨慕別人面色紅潤、皮膚細嫰、頭髮亮麗有光澤，連指甲也閃閃發亮？就算有再高超的化妝技巧，本身的底子好也非常重要，因為身體健康就是最好的化妝品，如果面色偏白沒有光澤、指甲容易折斷又有脫髮問題，就不單單是美容問題，因為這些都是血虛體質的常見症狀。想知道自己是否血虛體質？最近一個月你有以下症狀嗎？
☐心悸，時有害怕或離心的感覺… Read the rest
【體質分析】經常心慌慌是氣虛的表現之一
⭐唱歌想大聲卻力不從心
⭐反覆感冒最惱人
#星期一踢走BlueMonday
氣虛人要健脾補氣
你認為說話中氣十足還是聲音弱小的人比較健康？當然是前者，中醫理論認為人體的氣與脾、肺、腎健康有關，氣虛體質人士的氣呈虧虛狀態，說話聲音低微，多爬兩層樓已經氣喘如牛，唱歌更容易顯得無氣，除了氣短，氣虛還會產生不少症狀。想知道自己是否氣虛體質？最近一個月你有以下症狀嗎？
☐面部浮腫，面色偏白，沒有光澤
☐舌邊有齒痕
☐容易頭暈
☐聲音弱小，說話沒有氣力… Read the rest
【常見都市病】季節性鼻敏感又發作？
⭐一早起床甚麼都未做就連環打噴嚏
⭐嚴重時連味覺都受影響
#星期二提升正能量
春夏轉季應付鼻敏感
每逢轉季，除了皮膚會給你提示外，呼吸系統亦一樣，不少人在轉季之時鼻敏感就發作，春夏天繁花似錦，對花粉敏感的人就要飽受打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛癢之苦。鼻敏感在中醫理論中稱為鼻鼽，主因為肺氣虛虧、衛氣失固或寒邪所致的病症，這類人多為本身肺氣較弱，或屬於氣虛體質，天氣或外在環境轉變就會影響到臟腑的運作。
遇上鼻敏感發作，按揉迎香穴紓緩症狀，但更重要的是注意日常飲食及生活習慣，就算是炎熱夏日，也要注意避免生冷及寒涼食物，每天飲用米水，增強脾胃功能，同時也可以飲用以下茶療紓緩鼻敏感症狀。… Read the rest
【當個靚媽】再忙也要打扮得大方得體示人
⭐️媽媽要善待自己
⭐️家人也要欣賞媽媽對家庭的付出
#星期六放輕身心
向當黃面婆Say No
廣東話中有「黃面婆」一詞，形容結婚後不打扮、衣著不講究的婦女，不單指面色蠟黃，更甚是身材走樣，面容憔悴，究竟是甚麼原因令家庭主婦走上「黃面婆」之路呢？… Read the rest
【送禮講心思】媽媽的健康最重要
⭐️送鮑參翅肚固然大方得體
⭐️但配合體質食用更重要
#星期四食材
母親節實用送禮指南
母親節是表孝心的日子，親手為媽媽/奶奶/外母挑選禮物，既要得體還講求實用，媽媽總是說「食得落肚最實際」，送吃的東西價錢還是其次，最重要方便、貼心，按著對方的健康狀況選擇就最好不過！
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【夏季特飲】蜜瓜靈芝麥芽茶登場！
＊夏季限定特飲．蜜瓜靈芝麥芽茶 新登場＊
節氣踏入立夏，天氣果然變得更炎熱潮濕，是時候清熱袪濕。我們為你推出夏季限定特飲——「蜜瓜靈芝麥芽茶」，不但清新爽甜，更可益氣強肺，在這個時候提供美味更可打好身體底子，紓緩虛弱、心神不寧、失眠、消化不良、便秘的症狀，冷熱飲皆宜。
蜜瓜靈芝麥芽茶
功效：益氣強肺、紓緩虛弱、心神不寧、失眠、消化不良、便秘的症狀
材料：蜜瓜、靈芝、麥芽… Read the rest
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