【小便看健康】小便變黃又混濁是濕熱的警號
⭐及時清熱祛濕紓緩不適
⭐同時多喝水戒吃辛辣食物
#星期五湯水
竹蔗茅根清熱利小便
相比起冬天，夏天要上廁所小便的次數相對減少，這是因為天氣熱令出汗量增加，部份身體水份已隨汗液排出，所以小便次數減少屬正常現象。但如果你發現小便次數不但減少，而且尿液顏色變黃、混濁、排尿感覺不暢順，甚至有灼熱或刺痛感，身體就有可能受濕熱影響，宜適量飲用有清熱利尿功效的湯水，紓緩小便短赤的症狀。竹蔗、茅根是常見的清熱配搭食材，兩者均性寒，竹蔗清熱生津，茅根清熱利尿，不少街市菜檔更會配搭馬蹄、粟米等材料方便包出售，惟注意脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜飲用此湯。
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【便便解密】最近大便呈小石狀？你身體有熱啊！
⭐️又乾又硬排便後屁屁痛
⭐️多吃火龍果奇異果也有紓緩作用
#星期四食材
滑潺潺食物是便秘剋星
有些蔬菜天生帶有黏液，吃起來有滑潺潺的質感，有人喜歡，有人覺得很討厭，事實上這些黏液甚有益處，先說秋葵，它有清熱降火氣作用，果莢內的黏液可保護胃壁，促進胃液分泌，改善消化不良症狀。而夏天當造的潺菜又名「腸道清道夫」，口感似是加了黏液的菠菜，其黏滑的「多糖」物質就有滑腸通便作用。蘆薈更是知名的通便食材，它有清肝除煩功效，適合紓緩因熱症引起的便秘。以上介紹的三種食材屬性偏寒涼，適合身體偏熱人士食用，其大便狀態較硬，呈一粒粒、乾身羊屎狀、要費大力氣才能排出。要注意脾胃虛寒、腹瀉便溏者不宜食用。
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【個鼻開水喉】流鼻水是身體對抗外來邪氣的一種表現
⭐一味收鼻水並不能根治問題
⭐最重要找到病源治本
#星期二提升正能量
鼻涕顏色分寒熱
鼻涕是從鼻孔流出的分泌物，有時清稀，有時黃濁，有人認為感冒時當鼻涕變得黃濁，就代表感冒快將痊癒是真的嗎？中醫理論認為，鼻涕性質可以反映身體狀況，以及了解身體正在與哪種病邪博鬥，最起碼可以看看身體正在偏寒或熱。
偏寒：
鼻涕清稀而多、色白，是感受了風邪和寒邪
偏熱：
鼻涕質稠量多、色黃，是感受了風邪與熱邪… Read the rest
【汗證分析】有汗、無汗、多汗、少汗都有人擔心
⭐留意出汗的時間及位置
⭐流汗時避免吹風和沖凍水涼
#星期一踢走BlueMonday
出汗解碼
夏天來了，流汗開始增多，正常的出汗是人體排泄和調節體溫的方式，出汗異常的話中醫稱為「汗證」，例如有人過於大汗，靜止時都不斷出汗；亦有人無汗，身體未能適當散熱；有人在身體某部位特別多汗等。別以為出汗只是蒸發了一些水份，中醫理論認為「汗為心之液」，出汗過多會耗傷心血。如果遇上出汗問題，宜記低出汗的時間、位置及原因，向註冊中醫師了解自己的身體狀況。
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【食材百科】天氣濕且熱，人也會濕熱
⭐️宜多吃有清熱祛濕功效的蔬菜
⭐️少吃薑蔥蒜韭菜芫茜等溫熱性食物
#星期四食材
濕熱人夏天買菜攻略
夏天是吃瓜的季節，大部分瓜類都有消暑功效，適量食用有助紓緩夏天感受的暑熱，尤其濕熱體質的人，多吃具有清熱利水功效的冬瓜、青瓜及老黃瓜，有助調節濕熱所致的症狀。除了吃瓜，亦可以多吃莧菜、大豆芽及芽菜，同樣有消暑及利水消腫的作用。想知道自己是否濕熱體質？最近一個月你有以下症狀嗎？
☐怕熱，容易流汗… Read the rest
【常見都市病】季節性鼻敏感又發作？
⭐一早起床甚麼都未做就連環打噴嚏
⭐嚴重時連味覺都受影響
#星期二提升正能量
春夏轉季應付鼻敏感
每逢轉季，除了皮膚會給你提示外，呼吸系統亦一樣，不少人在轉季之時鼻敏感就發作，春夏天繁花似錦，對花粉敏感的人就要飽受打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛癢之苦。鼻敏感在中醫理論中稱為鼻鼽，主因為肺氣虛虧、衛氣失固或寒邪所致的病症，這類人多為本身肺氣較弱，或屬於氣虛體質，天氣或外在環境轉變就會影響到臟腑的運作。
遇上鼻敏感發作，按揉迎香穴紓緩症狀，但更重要的是注意日常飲食及生活習慣，就算是炎熱夏日，也要注意避免生冷及寒涼食物，每天飲用米水，增強脾胃功能，同時也可以飲用以下茶療紓緩鼻敏感症狀。… Read the rest
【養生有法】夏天養生就要減慢生活節奏
⭐偷閒午睡一會或閉目養神
⭐避免情緒過度起伏影響心神
#星期一踢走BlueMonday
夏天要靜養心神
天氣漸熱，大家也感受到夏天的來臨了，從中醫角度來看，春夏交替，肝氣漸弱，心氣漸強 。夏天屬火，與心相應，養生重點要轉移到養心之上，養心需要靜養，正所謂「心靜自然涼」，靜則生陰，所以在夏天要適當調節心情，不宜過喜過悲，因為「過喜傷心」。夏天宜減慢生活節奏、避免進行太激烈的活動，「汗為心之液」，出汗太多易耗氣傷津，運動後要多喝水即時補充水分。運動宜選擇行山、散步、慢步等較溫和的運動，以避免大量出汗。… Read the rest
【水果養生】每人每日進食最少兩份水果
⭐ 如拳頭般大算一份
⭐ 小孩吃就按小孩拳頭的大小不是媽媽的啊
#星期四食材
為小朋友選對水果… Read the rest
【春季養生】小孩反覆生病令父母很頭痛
⭐ 小朋友睡不安寧父母都難以安寢
⭐ 養好脾肺建立防護罩
#星期二提升正能量
健脾強身茶防春溫
春日天氣乍暖還寒，早晚，甚至出入室內室外溫差大，一時忘了替小朋友添衣，小孩就開始感覺煩躁、咳嗽、喉嚨痛、流鼻涕甚至發燒，中醫理論認為此乃「春溫」常見症狀，因為冬主收藏，小朋友陽氣旺盛，在春天感染病邪後容易轉化為熱象偏盛的症狀。如果小孩本身肺脾氣虛，肺氣不足未可正常防禦外邪；脾氣不足則未能把食物轉化成身體能吸收的營養，身體虛弱便容易生病。
改善易病體質要從日常生活入手，要有充足睡眠；適當保暖，避免腹部、背部受寒；少吃生冷寒涼食物；少吃偏熱性食物如溫補食材、煎炸油膩食物、香口零食、雞、羊等以防身體上火；適量飲用冬瓜粟米鬚小米茶，有助健脾強身。
冬瓜粟米鬚小米茶… Read the rest
【#穀雨】已到春天最後一個節氣了
⭐️為入夏做好準備
⭐️米水入饌同樣美味
#節氣煮煮Cin
櫻花蝦米水浸白蘿蔔… Read the rest
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