【中醫 vs 物理治療】運動前拉筋熱身你要識！
【中醫 vs 物理治療】運動前拉筋熱身你要識！
#別為打卡而突然運動
#熱身保平安
#CheckCheckVlog
打開社交平台，看到皆是友人們運動時的打卡照，不論是行山、跑步又或是做Gym，即使以前甚少運動的，都突然化身為運動達人。其實你又知否，平日零運動的你，一時間進行如此大量的運動，不但會肌肉勞損，更有可能會受傷，所以今天就和King林景程一起來教大家幾個簡單拉筋動作，下次運動前就好好熱身一下吧！
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Tag: 男
【天生寒底人？】聽到寒涼食物就怕怕嗎？
【天生寒底人？】聽到寒涼食物就怕怕嗎？
#寒涼食物能清熱瀉火
#火鍋燒烤吃過多就要清熱降火
#星期二提升正能量
寒涼食物可清熱
「Cinci，我最近喉嚨痛又生飛滋，便便還有點乾硬。」
「你體質偏熱，要適量進食寒涼食物清熱氣。」
「吓？！我寒底不可以食寒涼食物㗎！」
以上情節不時在診所內發生，亦是不少人對體質的誤解，以為體質只分寒與熱，其實寒熱只反映身體陰陽盛衰的狀況，而且身體偏熱或偏寒並不是天生的底子，隨著天氣、飲食和生活的影響，偏熱的人有時會變成偏寒，偏寒的人也會變成偏熱。
而熱可以分為實熱和虛熱，實熱多因為感染風熱、暑邪、陽邪、過量服食辛辣燥熱食物所致，所以在冬天大家多吃火鍋、燒烤、羊腩煲等偏熱食物，身體容易出現偏熱症狀，例如眼乾目赤、經常口乾、嘴唇偏乾、喉嚨痛、暗瘡、口瘡、尿少顏色黃、大便偏乾硬、容易便秘等，就有清熱的需要，屬性寒涼的食物才有清熱功效，所以不用怕「太寒涼」，只要身體回復平衡狀態，就可停止食用。… Read the rest
【虛不受補？】請人食凍柑好玩但代表健康欠佳啊
【虛不受補？】請人食凍柑好玩但代表健康欠佳啊
#平日記住要養好脾胃
#脾胃虛弱吃多多補品都吸收不了
#星期一踢走BlueMonday
你是哪一類型的手腳冰冷？
一來到冬天，不少人都有進補的想法，放肆地吃羊腩煲、麻油雞、藥膳雞鍋等，覺得手腳冰冷的女生可能會每天泡杯紅棗當歸茶或桂圓薑茶來喝，不過症狀沒有好轉之餘，更出現喉嚨痛、消化不良、噁心嘔吐、便秘等狀況，其實都是虛不受補的反應。中醫理論中的虛分為四種：氣虛、血虛、陰虛、陽虛，不知道自己屬於哪一種虛而胡亂服用補品根本無補於事，如果脾胃運作失常更會雪上加霜，因為補品多屬滋膩食品，反而增加脾胃負擔。
想改善身體症狀，建議先諮詢註冊中醫師，了解身體虛弱的狀況與原因，再按季節及體質慢慢調補。在冬天導致手腳冰冷的原因眾多，有可能是陽虛體質（身體容易怕冷），陽氣不足故未能溫暖四肢；氣滯體質（壓力大、生活忙碌）的人陽氣被鬱住不能伸延到四肢；亦有可能是嗜吃生冷食物以致血寒凝滯；或者感染風邪都會導致四肢冰冷。
如果屬於陽虛型或氣滯型手腳冰冷，可以試試以下足浴方，加強氣血循環。
散寒足浴方
功效：散寒除濕，行氣活血，溫經通絡。… Read the rest
【新年新任務】友誼要花時間維繫啊
【新年新任務】友誼要花時間維繫啊
#再忙也要見見面
#珍惜還會應約的朋友
#星期六放輕身心
友情保鮮身心更健康… Read the rest
【保健湯水】冬天養生先養肺
【保健湯水】冬天養生先養肺
#氣虛容易反覆感冒
#注意保暖多按足三里穴
#星期五湯水
… Read the rest
【新年新目標】了解更多食材屬性
【新年新目標】了解更多食材屬性
#當然要先了解自己體質
#不清楚的話用CheckCheckCinApp查一下
#星期四食材
學習食材養生功效… Read the rest
【自家農場】你知道它們是怎樣種出來的嗎？
【自家農場】你知道它們是怎樣種出來的嗎？
#雖說不時不吃
#還是跟體質吃最好
#CheckCheckVlog
冬季當造食材你要知
經常聽人說「不時不食」，因為當造蔬果不但最新鮮亦長得最肥美，不無道理。然而真正的吃得好，除了要吃新鮮食材外，也要配合體質，才為之吃得好又吃得對！今天帶大家遊覽我們的自家農場，看看當造蔬菜及水果有哪些，又是如何種植出來的，當然少不了由Cinci EC為大家解說它們的屬性與功效！
【情志養生】學會處理情緒都是養生的一部份
【情志養生】學會處理情緒都是養生的一部份
#丟掉你的負面過濾鏡吧
#適量飲用花茶疏肝減壓
#星期三CheckCheckMail
新一年不做放負王
工作狂：「自知工作壓力很大，終於請假去旅行打算放鬆一下，但出發前已擔心這個擔心那個，連去旅行都感到壓力，怎麼辦？」
CheckCheckCin：來到新一年，你心情是開心、興奮、充滿盼望？還是擔心、失落、欠缺衝勁？壓力過大會使人產生大量負面情緒，就連本來應該開心的事，例如新一年開始或者去旅行，也會變得思慮多多，甚至會經常不自覺地嘆氣，把負能量感染身邊人。從中醫角度來看，憂傷肺，思傷脾，情緒會影響臟腑功能導致身體不適，所以我們要學習清理情緒垃圾，以下有多個處理情緒垃圾的方法，找一個適合自己的進行，在新一年開始找回正能量。也可以沖一壼花茶與家人朋友分享，也可以疏肝解鬱。
方法一：清理家居雜物
我們常說物品是感情的延伸，所以清理雜物同是也可以為心靈來一次大掃除，生理上覺得舒適自在，心理上也會感到舒服。
方法二：放空十分鐘… Read the rest
【清爽迎新年】家居整潔，更愛回家
【清爽迎新年】家居整潔，更愛回家
#做不到斷捨離就學習收納
#家居清爽人精神
#星期二提升正能量
整潔家居迎新年
到了歲末年初的時間，心裡面就有一團火升起：我想執屋！不過，這團火又瞬間熄滅，因為雜物長年累月地堆積，而且家裡的收納空間總是不夠，實在不知道從何入手！家居和身體一樣，清理多餘垃圾才能暢順運作，建議先從小範圍入手，例如設定目標為書枱，然後按以下三個步驟處理，當書枱「重光」後，使用時就得心應手，這種成功感有助你進一步決心整理家居。
一、清理
堆積已久的賬單、信件、信用卡底單、咭片、宣傳單張等，已過期或沒用的就丟掉吧。可以循環再造回收的東西就放到適當的回收箱。一些自己沒有用但還可以用的東西，可以選擇轉贈朋友、捐贈甚至轉售。
二、歸類
為了避免東西胡亂堆疊，將有用的東西歸類放好，每次使用後都放回原位，就有助保持整潔。物品擺放位置按照使用頻率及個人習慣而決定，最常用的物品放在最就手位置；比較少用的東西可以放在較高位置。如果不知如何判斷，可以用日月年分類法，將東西分為每日用/每月用/每年用，以判斷儲存位置。… Read the rest
【新年新希望】來簽份2020年健康承諾書吧
【新年新希望】來簽份2020年健康承諾書吧
#新一年目標是未病先防
#了解自己體質保健強身
#星期一踢走BlueMonday
養成健康好習慣… Read the rest
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