【花茶減壓抗抑鬱】

【花茶減壓抗抑鬱】

不想外出,不想見人,心情低落,感覺很累,就如隻角落生物一樣,你最近也有經歷這些情緒困擾嗎?我們的情緒很容易受健康、環境、壓力等影響,例如周末過去遇上Blue Monday、月經前心情煩躁不安、考試沒有達到預期成績等等都會導致心情低落,心理健康的人勇於表達情緒及懂得減壓, 心情很快就好起來。但如果你屬於肝鬱氣滯體質,平日有頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀,由於肝的疏泄功能不足就會情緒抑鬱、容易動怒及鬱鬱寡歡,遇上不快事情,情緒困擾便特別嚴重。
當感到抑鬱、充滿負能量時,嘗試喝杯花茶休息一下,花茶一般有疏肝解鬱、寧心安神的作用,還可以按個別需要挑選合適花茶紓緩症狀不適。如果情緒問題持續或嚴重,記得尋求專業協助。

疏肝花茶
功效:疏肝解鬱,紓緩精神壓力及鬱悶心情。
材料:茉莉花、洋甘菊、陳皮各少許、蜂蜜適量
做法:將所有材料放入保溫瓶中,以熱水沖洗一次,加入熱水焗約5分鐘至有香氣,待茶變暖就可倒出加入蜂蜜即成。

身體偏熱人士:… Read the rest

【夢話不一定是真心話】

【夢話不一定是真心話】

小朋友不時發開口夢,我們會認為是睡得玩得太累,如果大人經常發開口夢以致影響睡眠質素,中醫認為與體內的「火」有關,心火過旺、肝火過熱的人容易出現「夢囈」,飲用合適茶療有助紓緩症狀,更會教你三招改善睡眠質素。

Sleep talking and its underlying health problem

Whenever … Read the rest

【半夜扎醒惡夢情境歷歷在目】

【半夜扎醒惡夢情境歷歷在目】
睡覺時多夢令人醒來也很疲累,如果做的是令人驚恐不安的惡夢,半夜被惡夢驚醒一身汗,輾轉反側再也睡不著,更會造成心理壓力。中醫認為惡夢連連除了與壓力大有關,亦反映臟腑功能失調,尤其與心的健康有關。尋找紓緩壓力方法之餘,按體質調理身體也有助減少惡夢出現。

Calm the mind to overcome nightmares

Dreaming through … Read the rest

【發夢太多睡醒感疲累】

【發夢太多睡醒感疲累】

「日有所思,夜有所夢」,夢除了與思考有關,中醫理論認為夢與身體狀況亦有莫大關係,發夢太多加上有伴隨症狀,就可能是五臟六腑失調,情況嚴重更會導致失眠,宜按體質適當調理身體。

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【學會減壓讓自己滿血復活】

【學會減壓讓自己滿血復活】

近年大家面對疫情帶來的種種壓力,長期處於焦慮、疲憊、緊張、不安等負面情緒之中,令精神病變得更為普遍,有調查發現每4個香港人就有3個人有抑鬱症狀,原來很多身體不適都是由壓力、焦慮情緒引起。趁著復活節假期讓身心靈休息一下,才能走更遠的路。

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【保健湯水】感覺像被人打了一身?

【保健湯水】感覺像被人打了一身?

⭐生活緊張的人特別容易周身骨痛
⭐症狀持續要正視問題
#星期五湯水

舒筋活絡祛濕湯
長期姿勢不正確、用力不當、少做運動,都容易出現周身骨痛的情況,除了因為筋骨勞損,中醫理論認為身體有濕都會有全身困重、疲憊、頸梗膊痛的症狀,尤其濕熱體質人士,多進食煎炸油膩重口味食物,又經常熬夜,有人形容感覺為「骨火重」,平日可適量飲用有舒筋活絡及祛濕功效的湯水紓緩症狀,粉葛、五指毛桃都是合適的食材,再配合有健脾祛濕功效的赤小豆、眉豆等,有助紓緩痛症。平日亦可多按肩井穴保健,有助舒筋活絡。

肩井穴
位置:在肩部肌肉最高之處,脊椎及大椎的中間點。
按法:以指頭按壓5至10分鐘。
功效:舒筋活絡,可紓緩上臂及前臂的痛症。注意孕婦不宜按壓此穴位。… Read the rest

【男人六十】天濛光眼光光?

【男人六十】天濛光眼光光?

⭐睡眠時間過長過短都不好
⭐如果日間無精神就要調理身體
#星期五湯水

天濛光眼光光?安神湯助好眠
一般人認為老人家總是睡得少,都會晨早起床晨運及飲早茶,是否年紀越大睡眠時間就越短?有研究指隨着生理變化的影響,長者深層睡眠時間較年輕人少,但其實每日都需要6至8小時睡眠,有不少長者經歷失眠問題而不自知,以為「老咗就係咁」。中醫理論認為不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇,長者常見的失眠原因包括氣血失和、陰陽失調、夜尿頻多等,如果有感覺心煩而不能入睡、睡覺時容易出汗、心悸、頭痛且伴隨頭暈、腰痠、耳鳴等症狀,宜滋陰清熱改善陰虛體質。如有醒後難再入睡的狀況,不宜勉強入睡,到中午或下午有睡意時再休息更好。

食材小貼士:
響螺性寒,有滋補肝腎、養顏補血、健脾養胃的功效,適合陰虛火旺、腎虛尿頻人士食用。

淮山金針花螺頭湯
功效:養心安神,紓緩虛煩失眠、多汗、便秘、夜尿頻多等症狀。… Read the rest

【男人五十】男人也有更年期

【男人五十】男人也有更年期

⭐可以由40歲開始持續到60多歲
⭐症狀不明顯容易被忽略
#星期四食材

男性更年期知多少?
根據《黃帝內經》所述,男性從56歲開始「肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰」,即步入更年期,不似女性有明顯的停經症狀,男性更年期的表現在於身體機能開始走下坡,多種症狀都與腎氣漸衰有關,以下為常見症狀:
☐ 煩躁易怒
☐ 失眠… Read the rest

【失眠困擾】好好睡覺是治癒生活的良藥

【失眠困擾】好好睡覺是治癒生活的良藥

⭐睡前給自己半小時先靜下來
⭐清空思緒才能進入深度睡眠
#星期五湯水

抗疫疲勞無覺好瞓?
蓮子百合湯安神助眠
疫症持續,為了防疫抗疫,不少人身心都久久未能放鬆,累積的壓力未必在情緒上爆發,卻慢慢在蠶蝕你的健康,有時會覺得難以入睡、多夢、或者半夜容易驚醒,睡醒後疲累得好像沒有睡過一樣,在中醫角度來看都屬於失眠的範疇,過於勞累、思慮過度以致心脾受損、心失所養,都會造成各種失眠症狀,宜趁症狀輕微時及時調養,適量進食有寧心安神功效的食材,例如蓮子、百合、桂圓、酸棗仁、麥冬等,有助提升睡眠質素,睡得好心情自然好。

食材小貼士:
麥米屬性偏涼,有清心除煩、養心安神的功效。適合心悸不安、失眠多夢等症狀。

粟米蓮子百合麥米湯… Read the rest

【適時減壓】教你疏肝四法度過疫境

【適時減壓】教你疏肝四法度過疫境

⭐肝鬱氣滯會引致身體各種不適
⭐及時疏肝身心健康
#星期二提升正能量

壓力大點解關肝事?
教你正確疏肝方法
面對全球性世紀疫症,健康受到前所未有的威脅,長期居家抗疫困獸鬥,日常規律及社交生活被嚴重打亂,情緒自然受到影響,隨時「鬱到病」,實在需要疏疏肝、唞唞氣。為何壓力大與肝有關?中醫理論認為肝主情志,任何不良情緒都會傷肝,肝專責保持全身經脈道路暢通,如果肝功能失調導致肝鬱,就會令情緒鬱悶,出現頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀。廣東話「疏肝」形容抒發鬱結、心情暢快,就代表肝能順利疏泄,精神情緒就能愉悅。
壓力大、情緒不穩亦容易產生「氣頂」的感覺,事實上是因為情緒改變而令體內氣血運行不順,出現氣滯情況,除了學會控制情緒、適度減壓,也可適量進食行氣食物,例如白蘿蔔、陳皮、五指毛桃、金桔等,或者飲用花茶,例如玫瑰花、茉莉花、佛手、洋甘菊等,有助氣血運行,改善肝鬱氣滯的情況。
當壓力爆煲、抑鬱、充滿負能量時,可以輪流按壓位合谷穴及太衝穴,有助疏通氣血、舒暢情緒,紓緩因氣機不暢引起之頭痛、頭暈、目赤腫痛等症狀。

兩個穴位開四關:… Read the rest

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