【還我白滑肌】毛孔粗大很顯老
⭐很想減低毛孔的存在感
⭐減少油脂分泌從調理體質做起
#星期二提升正能量
擺脫粗大毛孔
現代人護膚追求「零毛孔」，因為毛孔越小皮膚越光滑，粗大毛孔是如何形成的呢？肌膚老化、皮膚油脂分泌過盛都是常見的原因，從中醫角度來看，痰濕和濕熱體質人士油脂分泌較多，最容易面泛油光，油脂分泌堵塞毛囊就會把毛孔撐大。如果加上熬夜、常吃煎炸油膩食物、多喝咖啡奶茶，就會令體內釀出更多濕，鬱而化熱，更會導致暗瘡、粉刺出現。
想收細毛孔，除了使用適當的潔面和護膚產品，更重要的是內在調理，宜飲食清淡，不宜溫補、少吃甜、適量食用有清熱祛濕功效的食物，例如粟米鬚、生薏米、赤小豆、冬瓜、荷葉等。戒掉生冷、肥膩、辛辣食物，因為這些食物都會增加脾胃負擔，體內多餘水分就不能排出體外。
腐竹燕麥薏米糖水
功效：健脾利濕， 潤澤肌膚… Read the rest
【皺紋顯老】對抗初老從抗細紋開始
⭐開始暗地裡用抗皺系列護膚品
⭐務求推遲第一條細紋出現的時間
#星期一踢走BlueMonday
抗皺從生活做起
女生護膚最想就是留著青春，中醫理論認為，女生從35歲開始胃及大腸功能開始衰弱，以致肌膚開始暗啞、失去彈性甚至出現皺紋。當發現細紋時，嘗試為肌膚補濕，如細紋消失，代表那是因肌膚乾燥缺水而出現的缺水紋。但如果補濕後細紋仍在，那就是肌膚真皮層開始衰老而出現的皺紋，從中醫角度來看，臟腑功能失調就容易出現皺紋，「肺主皮毛」，燥邪犯肺會使皮膚乾燥；「肝主藏血」，肝血不足會使面部缺少血液滋養；「脾主肌肉」，脾虛會令肌膚枯槁無力；「腎主津液」，腎水不足會導致陰虛，以致皮膚乾燥無光澤。如果經常晚睡熬夜、有不良飲食習慣、生活壓力大、過份操勞等，以致影響肺、肝、脾、腎功能，皺紋更會提早出現！所以想守住防線，避免第一條皺紋出現，就要好好養生，按體質調理身體，並注意以下10個抗皺小貼士，有助延緩皺紋出現的時間。
抗皺小貼士：
1. 避免熬夜，晚上11時前入睡。
2. … Read the rest
【計劃懷孕】備孕期宜多吃屬性平和的食物
⭐適量飲用健脾胃湯水
⭐進補要視乎個人體質
#星期五湯水
備孕宜喝乳鴿湯
想成功懷孕，平日究竟多喝雞湯還是豬骨湯好？不如試試乳鴿湯！原來中醫理論認為乳鴿有助孕的作用，有滋補肝腎、扶助陽氣、補益氣血的功效，而且乳鴿屬性平和，大部份體質人士都適合飲用。簡單配搭有健脾益腎功效的食材例如淮山、核桃、栗子等，就成為可口又適合備孕狀態時飲用的靚湯。
乳鴿 — 性平，具有滋補肝腎、扶助陽氣、補益氣血的作用，適合身體虛弱、腰膝酸痛、男子不育、女士習慣性流產食用。
健脾益腎湯水小貼士：… Read the rest
【濕重人生】人很累到心都累？
⭐濕重非一天建成
⭐健脾胃需持之以恆
#星期二提升正能量
甚麼是濕重？
很多香港人經常說自己濕重，究竟何謂濕？濕邪是中醫理論中六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，濕重即是體內聚積了濕氣未能排出體外，如果睡眠時間充足但睡醒仍感疲倦、容易出汗，汗較黏、胸悶、無食慾、肌肉鬆軟型肥胖、水腫、大便稀爛甚至黏廁所，種種症狀顯示你濕重。
平日常吃生冷、煎炸重口味食物、飲食不定時、思慮過多都會損傷脾的功能，脾失健運，水濕停留體內，就會出現濕重症狀。
想祛濕要從生活做起，多吃健脾祛濕食物例如薏米、淮山、眉豆、茯苓；多吃粗糧食物如番薯、薯仔、小米、淮山等；少吃生冷、煎炸、甜膩、滋補食物；多做運動排汗；每日按壓足三里穴；每日飲用一杯米水，都有助健脾祛濕。
足三里穴
功效：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕。… Read the rest
【益智食材】此帖適合分享至媽媽群組
⭐平常食材已是補腦益智營養品
⭐緊記營養均衡最重要
#星期四食材
補腎益精增腦力
到了莘莘學子開學的九月份，家長們最關心的是小朋友能持續學習吸收新知識，究竟吃哪種食物可以幫助健腦益智？中醫理論認為「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，要有足夠腎精滋養腦髓，才能使腦部發育健全，更能集中精力學習。所以想健腦益智，可以從補腎方向入手，「黑入腎」， 不少黑色食材都有補益腎氣的作用，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、烏雞等，而堅果類食物如核桃、花生、開心果、栗子亦有補腎功效。家長們不妨適量使用這些材料煲湯入饌，或者準備堅果作為小吃，但要注意經烘製的堅果類食物多屬性溫熱，多吃小心上火。
黑芝麻 — 性平，有益肝腎、養血烏髮、潤腸通便功效，可改善早生白髮及皮燥髮枯的問題。… Read the rest
【疫境學習】用電腦上課眼睛最受罪
⭐用電腦時間長起來望遠
⭐課餘時間減少使用電子產品
#星期二提升正能量
電子學習護眼Tips
疫情期間課堂都移師網上進行，小朋友對著電子屏幕的時間大增，父母都擔心小朋友會否提早變「大近視」？使用電腦進行網上學習，眼睛容易感到疲勞，中醫理論認為「肝開竅於目」，眼睛所需要的能量是來自肝臟，所以肝臟氣血足，可防治眼疾發生，肝腎虧虛則會導致雙目昏暗，遠視不明。所以家長可以從三方面入手，首先注意小朋友使用電腦姿勢是否正確；其次，當雙眼疲勞時按壓睛明穴，有助紓緩眼睛疲勞；第三，適量以菊花、夏枯草用黑芝麻、腰果、黑豆、杞子等有滋養肝腎功效的食物或湯水。
使用電腦小貼士：
– 室內光線要充足
– … Read the rest
【居家上學】準備又要開始日日Zoom的學習模式
⭐幼稚園至大學都網上學習
⭐學生專注力大挑戰
#星期一踢走BlueMonday
專注學習小技巧
新型肺炎疫情影響下，下星期「開學」，面授課程都改為網上視像形式進行，如何讓小孩收拾心情開學是父母們要面對的問題。想提升小朋友學習效能，在家學習時也能專心專注，不妨試試以下方法：
．培養生活規律
不用到學校上課就睡到日上三竿？人體有生理時鐘，生活作息被打亂會影響專注力、記憶力和學習情緒，所以在家中學習也要安排貼近學校生活的時間表，更要避免晚睡，除了有損健康，亦會墮入早上不願起床的惡性循環中。
．環境與儀式感
進行網上視像學習時，盡量選擇佈置簡潔及安靜的空間，擺放過多雜物有礙專注力，玩具亦不宜放在觸手可及的地方。網上上課時宜換上整齊校服，提高儀式感，學習也能更加投入。… Read the rest
【曬後護理】曝曬後皮膚深了幾個色階
⭐️曬黑情況通常在曬後兩三天最明顯
⭐️是時候開始美白飲食模式
#星期二提升正能量
潤肺食物吃出白滑肌
中醫理論認為肌膚狀態反映著臟腑的健康狀況，所以想美白肌膚要從內到外著手，中醫有「肺主皮毛」之說，皮膚質素視乎肺部健康，如果肺氣強，氣血運行暢順，皮膚都會較為細嫩有光澤。
五色中以「白色入肺」，適量進食白色食物有助美白肌膚，大部分以「白」為名的藥材皆入肺，例如白朮、白芍、白茯苓等，亦可以適量進食有潤肺美白功效的白色食物，例如補中益氣又潤肺的百合、滋陰潤肺的雪耳、補肺氣的淮山、補肺健脾的薏米、潤肺潤腸的南杏、改善肺氣虛弱的白果等。
除了肺，亦要注意肝和脾的健康，因為肝鬱氣滯容易出黑眼圈，脾氣虛弱亦會導致面黃水腫，每日一杯米水健脾胃，適當地疏肝減壓，亦有助改善面色和肌膚狀況。
白果腐竹薏米糖水
功效：潤肺養顏，清熱祛濕。… Read the rest
【顏色學】有想過改變睡房色調嗎？
⭐️最簡單從床單窗簾開始著手
⭐️據說放自然風景畫都有助入睡
#星期六放輕身心
安睡顏色有學問
你的睡房是甚麼顏色的？顏色能影響人的情緒，例如紅色讓人感覺充滿活力，亦會讓人處於亢奮狀態，長時間身處紅色的房間會讓人煩躁不安，所以睡房顏色以淡雅色彩居多，你知道哪種顏色有助入睡嗎？
第一位：淡藍色
藍色感覺上是令人憂鬱的顏色，正正就是因為它能穩定人的情緒，所以是公認最適合作為睡房的顏色，它有減緩呼吸、降低體溫、鬆弛肌肉、紓緩不安情緒的作用，身處比較多藍色的房間中，能夠有較好的睡眠質素。
第二位：綠色
大家都知道多望綠色顏色有助紓緩眼睛疲勞，因為綠色有鎮靜神經、降低眼壓、撫平情緒的功效，所以綠色的房間可以營造舒適入睡的氛圍。… Read the rest
【可以一覺到天明是種愛】睡覺也要儀式感
睡前三招助安眠
偶爾經歷失眠，就會知道一夜好眠、睡醒後神清氣爽是一件平凡但幸福至極的事。失眠成因有很多，工作太勞累、精神壓力大、情志不暢以致肝火過盛等都會令睡眠質素下降，以致難以入睡、入睡後容易醒等情況出現。如果遇上偶發性失眠，可以嘗試以下三招，助你安睡到天明。如果失眠情況持續，宜諮詢註冊中醫師治理。
第一招 睡前放鬆時間
身體不像電器，關掉電源說睡就睡，睡前給自己半小時至一小時過渡時間，讓自己靜下來，聽聽令自己放鬆的音樂，或者進行呼吸練習，例如嘗試腹式呼吸，或者簡單放慢呼吸亦可，務求身心安靜下來迎接睡眠。
第二招 … Read the rest
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