【湯水養生】坊間很容易買到清補涼湯包
#配搭適當瓜果同煲四季皆宜
#用來煲糖水一樣得
#星期五湯水
初夏清補涼湯健脾祛濕
「清補涼」為廣東一帶地區的家常湯水，坊間很容易買到預先包裝好的湯料，一般包含淮山、蓮子、芡實、薏米、沙參、玉竹等材料，具清熱、平補及涼潤的功效，故曰「清補涼」。這款湯很適合初夏潮濕天氣飲用，可健脾祛濕，養陰生津，消除潮濕帶來的怠倦感，養好脾胃，祛濕更能事半功倍。煲湯時自行加入瓜果或肉類等材料，即能成為一家大小都適合飲用的美味湯水。
夏日當造瓜類小貼士：
適當地添加夏天當造的瓜類如冬瓜、佛手瓜或節瓜等。
節瓜紅蘿蔔清補涼素湯
功效：健脾益胃，強身防病，適合夏天感覺睏倦，渾身無勁時飲用。… Read the rest
【認識體質】以為虛不受補？其實調理不是一味進補！
#氣滯血瘀人宜放輕鬆
#痰濕濕熱人宜做運動祛濕
#星期四食材
四實體質飲食宜忌
中醫理論主要將人的病理體質分為八種，之前介紹過虛性體質：氣虛、血虛、陰虛及陽虛，餘下就是四種實性體質有：氣滯、血瘀、痰濕、濕熱。大家切忌一味盲目跟風進補，superfood不是人人適合，例如痰濕體質人士進食滋補食材則會越食越睏，濕熱體質人士每天進食薑黃也會喉嚨痛呢！最重要還是配合體質，以食材的屬性將身體偏盛調理過來！
氣滯 — … Read the rest
【痰濕體質】夏天外濕加內濕真的讓人不想動
不當飲食惹痰濕
來到初夏，已感受到潮濕悶熱天氣對身體的影響了，胃口變差，老是想喝凍飲，飲食選擇也轉了季，以下是中環OL Summer一天的飲食記錄，在當中有否找到你的影子？
早餐- 粟米片 + … Read the rest
【女人要識補腎】一頭亮麗秀髮令你減齡十年
#洗澡後脫髮多到塞渠口
#黑色入腎多吃黑色食材
#星期五湯水
補腎湯水有妙髮
翻翻舊照片，發現原來媽媽曾經擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，但隨著年紀愈大，腎氣漸衰，很多都會出現白髮及脱髮的情況，中醫理論認為「腎主骨生髓，其華在髮」，又謂「腎為先天之本」，所以頭髮健康有賴腎氣維持， 腎氣充盈暢通，便可循經絡將養分輸送到頭皮，滋養頭髮。這個湯水則不適合因為濕熱而引起的脫髮。
補腎湯水小貼士：
適當地添加黑色養腎食材如黑芝麻、黑木耳、黑糯米、黑棗、黑豆、烏雞等。
紅蘿蔔蓮藕黑豆素湯… Read the rest
【減肥人生】宜按體質選擇合適飲品
紅豆水薏米水能減肥？
圓碌碌女生：「我屬於水腫性肥胖，朋友推介日日飲紅豆水、薏米水就能祛水腫，真的嗎？」
CheckCheckCin：紅豆水以紅豆加水煲成，紅豆具補血和胃，養血安神的作用，並未能祛水腫或減肥。如果想祛水腫，所指的紅豆應該是赤小豆，赤小豆與紅豆外形相似，但較為細小及窄身，赤小豆具有健脾止瀉、利水消腫的功效，但小便頻多、陰虛、濕熱體質人士就不適宜飲用。
至於薏米水，以生薏米加水煲成，生薏米性涼，有清熱袪濕，利水消腫的功效，可舒緩濕熱、水腫、小便不暢順等症狀。但脾胃虛寒，吃過生冷食物容易胃痛的人不宜多喝，經期中的女生及孕婦亦不宜飲用。
想祛水腫的話，要持之以恆，減低脾胃負擔，保持脾胃健康，身體就不會聚濕！建議每天飲用由紅米、白米及少量生薏米煮成的米水，整體配方屬性平和，任何體質人士均適合飲用，唯生薏米會令子宮收縮，所以不建議孕婦服用。米水兼具健脾胃及健脾滲濕功效，有助解決水腫性肥胖問題。也可在米水的基本上添加少量紅豆，同時補血養好面色！
立即去水腫茶療：… Read the rest
【便秘好像塞車】找出原因才能根治問題
#便秘腹脹猶如懷孕四個月
#清走宿便立即輕兩磅
#星期二正能量
處理便秘要分實或虛
想解決便秘問題，很多人第一時間想到多喝水和吃蔬果，期望透過增加水份及纖維量令便便路路暢通。這兩種方法對有些人有效，有些人卻沒幫助，為甚麼？從中醫角度來看，便秘成因也有分虛── 氣虛、血虛、陽虛，實──濕熱、氣滯，想根治便秘問題，宜配合體質進食合適食物，情況嚴重的話就要諮詢醫師對症下藥。
便秘成因
虛秘… Read the rest
【打工仔系列】要應酬的工作令人特別疲累
#常常大吃大喝脾胃容易吃不消
#愛好杯中物的人也容易濕熱
#星期一BlueMonday
應酬多要清熱祛濕
作為打工仔很多時都身不由己，應酬就是其中之一，不但佔據你休息時間，應酬更少不免飲點酒，以及吃下很多肥甘厚味的食物。中醫認為酒乃濕熱之物，無論是價錢便宜的啤酒以至名貴的烈酒，都會令你的身體聚濕、生痰、化熱，甚至影響肝及脾的運作，再加上應酬時的重口味食物及晚睡等惡習，令你的身體偏熱，當你發現小便黃、大便不爽甚至便秘、大便黏著廁所、容易出暗瘡、口瘡、有口氣或腳氣，那就是應酬的後遺症了。
多應酬人士日常調護：
– 上班時的提神飲料由咖啡奶茶，改為花旗參茶或菊花茶吧！
– … Read the rest
【都市症狀】經常腹瀉朋友揮手區
#真正直腸直肚的朋友
#經常霸佔廁所的尷尬人生
#星期一BlueMonday
慢性腹瀉困擾生活
腹瀉大家應該都經歷過，除了誤吃不潔食物那種急性腹瀉（伴隨症狀為排便常有腹鳴、腸絞痛，一般兩三天會痊癒），亦有人受著慢性腹瀉之苦，長期症狀為食少腹脹、大便稀爛不成形、飯吃到一半已經要衝廁所、吃一頓瀉一次等。雖然並非大病，但排便頻密程度影響生活，更影響心情。從中醫角度來看，脾虛、腸胃濕熱、腎虛、肝鬱都會導致腹瀉，當中以脾虛腹瀉比較多見，脾主運化，負責運送和消化營養，脾虛的話令消化吸收功能下降，以致大便稀溏，尤其進食生冷、油膩食物後腹瀉情況更嚴重。 想改善慢性腹瀉問題，除了諮詢中醫師對症下藥，亦需時調理身體，針對「脾喜燥惡濕，喜溫惡寒」的特性，日常應飲食定時，避免生冷、煎炸油膩、重口味食物，避免進食助濕食物如糯米、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、南瓜等，多進食淮山、白扁豆、薏米等健脾食材，每日飲用具健脾利濕功效的米水，改善脾虛情況。假如你大吃大喝後就會出現腹瀉，大便稀爛或質地黏笠又特別臭，去完肛門會有種「火燒後欄」的灼熱感，可以試試以下的茶療。
土茯苓荷葉茶
功效：清熱止瀉，舒緩濕熱型腹瀉症狀。
材料：土茯苓12克、荷葉9克 … Read the rest
【拖延症發作】濕氣惹來百變的禍～！
#濕重令你頭重重無精神無胃口爛便便濕疹發作
#飲碗祛濕靚湯為身體抽濕
#星期五湯水
清明祛濕三豆素湯
春日時節，「拖延症」變得特別嚴重呢？大家都受到春困影響吧？！正所謂「清明時節雨紛紛」，春天潮濕的天氣讓人容易感到疲倦嗜睡、四肢重墜、食慾不振。除了外濕影響，飲食不節制、常吃生冷、煎炸油膩等食物又會加重內濕，更容易誘發慢性皮膚問題，例如皮膚痕、濕疹發作等等。這個時節宜多喝健脾祛濕湯水，一起驅走濕氣和疲勞感！
健脾祛濕湯水小貼士：
適當地添加健脾祛濕食材如粟米鬚、薏米、陳皮、赤小豆等。
節瓜粟米三豆素湯
功效：健脾袪濕，利小便，紓緩身體因濕重而四肢困重、水腫等症狀。… Read the rest
【常見都市病】上班族容易患上電腦肩
#打工仔十個有八個都肩頸痠痛
#症狀嚴重會變痛症
#星期五湯水
粉葛祛濕湯舒筋活絡
天氣回暖，濕度上升，春天濕熱天氣容易令人感到疲倦，再加上都市人常對著電腦工作或用手機，坐姿不正確很容易引致頸緊膊頭或腰痠背痛，除了記得多做伸展運動紓緩肌肉緊張，飲用粉葛蓮藕赤小豆黑豆湯亦有舒筋活絡的功效，粉葛性寒，具有解肌退熱、生津解渴、舒筋活絡功效。
粉葛蓮藕赤小豆黑豆湯
功效：解肌退熱、舒筋活絡，紓緩肌肉勞損或姿勢不良而引致肩頸痠痛等症狀。
材料：粉葛1個、蓮藕1根、赤小豆40克、黑豆40克、蜜棗3顆
做法：… Read the rest
Coupon Code: test_subscription_coupon
