【暖意過冬】冬天不少人都喜愛暖身活動

【暖意過冬】冬天不少人都喜愛暖身活動
 
⭐宜先了解自己體質才蒸身
⭐不要貪平買個汗蒸在家日蒸夜蒸
#星期六隻眼閉
 
桑拿蒸身有宜忌

天氣寒冷,不少人都選擇光顧桑拿浴、蒸身、汗蒸幕等號稱「養生」的活動,這些活動的原理是透過熱力令身體短時間內迅速發汗,能夠令身體暖和,適合體質偏寒、手腳冰冷、平日少做運動、氣滯濕鬱及濕氣重人士,有助驅寒及促進氣血運行。
要注意流汗太多亦有反效果,中醫理論認為「汗為心之液」,出汗過多會耗傷心血,尤其陽虛及氣虛體質人士不宜過量流汗,否則會虛上加虛。
桑拿浴、蒸身、汗蒸幕都屬於被動流汗方法,更理想的方法是透過做運動出汗,因為透過帶氧運動,在運動過程中會加速新陳代謝,對身體整體機能大有益處。
 
桑拿蒸身注意事項:
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【合時湯水】男女都可以腎虛~

【合時湯水】男女都可以腎虛~

⭐怕冷嗜睡神疲乏力
⭐凌晨3-5點腹中雷鳴拉肚子
#星期五湯水

暖身補腎助陽湯
中醫理論認為「腎藏精」,腎中所藏的精氣是陽氣的根源,腎陽虛的人特別畏冷,伴隨症狀有神疲乏力、腰膝痠軟、小便自遺、大便稀爛或凌晨3-5時會腹瀉,男士有陽萎、遺精或早洩,女士有痛經而暖敷能緩解、閉經甚至難有孕等,需要溫補腎陽。五行學說中冬屬水,與人體的腎氣相應,對應顏色為黑色,想溫補腎陽的話,可以適量進食黑色具補益腎氣作用的食材,例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海參、烏雞等。

食材小貼士:
肉蓯蓉性溫,有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效,適合腎陽不足、精血虧虛及腸燥便秘人士食用。

舞茸菇肉蓯蓉核桃湯
功效:補腎助陽,有助暖宮,紓緩畏冷、因宮寒而致的痛經、腰痠、便秘等症狀。… Read the rest

【不時不食】韭菜會令你想起小炒王嗎?

【不時不食】韭菜會令你想起小炒王嗎?
 
⭐韭菜味香宜包餃子
⭐韭黃嫩滑宜炒蛋
#星期四食材
 
吃韭菜養陽氣
冬天禦寒需要陽氣暖和身體,陽氣不足就代表身體抵抗力下降,不時有人問可以吃甚麼補品補充陽氣呢?醫食同源,在菜檔裡尋常不過的韭菜,又名「起陽草」,就有溫腎助陽的功效,它性熱,特別適合偏寒、陽虛體質人士食用。由於性熱,陰虛火旺、體質偏熱、有口瘡、暗瘡、喉嚨痛人士不宜食用。
韭菜為深綠色,韭菜花和韭黃其實也有相若的食療功效,因為韭菜花是韭菜生長到後期長出的花,而韭黃則是為韭菜刻意遮光,令它在不能產生光合作用而不變成綠色,口感較為嫩滑。
 
韭菜 — 性熱,味甘辛,具健胃暖中、溫腎助陽、散瘀活血功效,適合偏寒體質、陽虛怕冷、腰膝酸軟、男士陽事衰弱、尿頻人士;女士陽氣不足以致行經小腹冷痛食用。… Read the rest

【抗寒冬】艾灸是傳統中醫療法之一

【抗寒冬】艾灸是傳統中醫療法之一
 
⭐艾灸產品五花百門
⭐使用前宜先諮詢註冊中醫師
#星期三CheckCheckMail
 
艾灸驅寒不求人

李太:「我難以外出曬太陽、做運動,有甚麼方法可以改善怕冷體質?」
 
CheckCheckCin:想改善怕冷體質,可以適量進食補陽驅寒作用的食材,例如人參、靈芝、冬蟲夏草、蟲草花、舞茸菇、羊肉、生薑、車厘子、桃等,另外亦可使用艾灸提升陽氣,驅寒暖身。艾灸是中醫針灸中的灸法,透過點燃艾葉製成的艾炷薰燙穴位,達到溫經通絡、行氣活血、祛濕除寒的功效,坊間有各式各樣的艾灸產品,方便在家使用。如果使用艾條,燃點後在距離皮膚2至3厘米位置移動,記得感到暖暖的就要移動,以免燙傷。
 
艾灸「路線」:

1. 由大腳趾至膝蓋內側,小腿內側來回暖薰2-3次。左右腳重複。
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【養生有法】陽光是免費的養生良藥

【養生有法】陽光是免費的養生良藥
 
⭐曬太陽身體能自行製造維他命D
⭐曬太陽亦能趕走鬱悶情緒
#星期二提升正能量
 
曬太陽補陽氣

夏天大家都很討厭熾熱的太陽,到冬天就覺得溫暖的太陽比較可親,中醫理論認為適當曬太陽是養生方法之一,尤其適合陽虛體質人士,有面色偏白、四肢及身體冰冷、嗜睡、自汗、浮腫、小便量多、大便稀爛或內有未消化食物等症狀等症狀;亦適合怕風吹、經常在冷氣房工作人士,曬太陽除了令身體溫和,亦有助氣血運行。
 
曬太陽小貼士:
– 選擇朝早或傍晚時段,避免中午陽光猛烈時間
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【季節養生法】養護陽氣是養生之本

【季節養生法】養護陽氣是養生之本
 
⭐冬天畏冷不是必然
⭐陽氣充足手腳自然溫暖
#星期一踢走BlueMonday
 
冬天要護陽
常說秋冬天要「養陰」,因為萬物斂藏,人體也應順應大自然護藏陰精,但養陰的同時勿忘「護陽」,因為人體的陽氣隨著自然界轉化而潛藏於內,新陳代謝變得相對緩慢,還用了額外的陽氣去溫暖身體,所以更需要護養陽氣,不要使陽氣外洩。陽氣不足除了令人畏冷嗜睡,腎陽虛會使人腰痠膝軟、夜尿頻多;脾陽虛會使人浮腫、瀉泄;心陽虛會使人面色蒼白、心悸冷汗。平日只要注意生活細節,就能達到護陽的效果。
 
護陽生活小貼士:
– 冬天宜早睡晚起,起床後做運動有助增加陽氣
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【飲料大搜查】你辦公室枱頭最常出現的是甚麼飲品?

【飲料大搜查】你辦公室枱頭最常出現的是甚麼飲品?

⭐原來咖啡因充斥於生活中
⭐沒有最好只有最適合自己體質的飲品
#星期六隻眼閉

上班族靠飲料「叉電」
提神飲品邊款好?
春困令人昏昏欲睡,受影響最深的痰濕/濕熱體質人士是懶惰豬第一名,陽虛體質的人也是無精打采的一群,但工還是要返的,究竟可以怎樣提神?相信大家首先會想到能滿足口癮的「邪惡飲品」,例如芝士奶蓋茶、珍珠奶茶、咖啡、奶茶等,實際醒神作用未必有,但心理需要關愛哦!從中醫角度來看,奶茶咖啡類飲品比較滋膩,過度甜食亦會增加脾胃負擔,引致生濕生痰;而能量飲品看似可短時間內激發能量,但其實只是將體內原有能量提前取用,其成份亦加入不少添加劑,實在不宜多喝。

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【春困潮濕】平和體質的人受春困影響會較輕微

【春困潮濕】平和體質的人受春困影響會較輕微

⭐脾胃差春困特別嚴重
⭐今日起每日一米水養好脾胃吧
#星期二提升正能量
容易攰?
提升陽氣趕走春困

一到春天就變得懶洋洋?必定是「春困」惹的禍!此話只說對了一半,春困的濕氣的確令人感到疲憊,但如果你「春困」的情況很嚴重,這表示你身體虛弱需要調理,假如本身陽氣不足,更容易受春困影響,如何知道自己陽氣不足?來看看你有沒有以下症狀:

陽氣不足的表現:
☐四肢及身體冰冷
☐嚴重怕冷… Read the rest

【自拍人生】 V型、U型,你是哪類型?

【自拍人生】 V型、U型,你是哪類型?

⭐最想要小V臉卻只有肥U臉
⭐難道要削骨還父嗎?
#星期一踢走BlueMonday

擺脫水腫雙下巴
如何修煉上鏡小V臉?
現在是屬於「照騙」的世界,打開IG無一個不是美女,但當見到真人時發現美貌全是靠「P圖」得來,還是感到掃興!與其每張相片花1小時「左P右P」,不如將時間花在自己身上把自己變美吧!掌握以下重點令自己內置小V臉,就可以省卻P圖時間了。

1. 防水腫飲食… Read the rest

【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯八種體質的典型職業】

【輕輕鬆鬆一分鐘⋯⋯八種體質的典型職業】

⭐你知道自己是甚麼體質嗎?
⭐有你的寫照嗎?
#星期日輕輕鬆鬆一分鐘

氣滯人:?藝術家 (自我要求高)
血瘀人:?去印膏測試員 (暗瘡蚊叮易留印)
痰濕人:??床褥測試員 (懶惰不願動)… Read the rest

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