【健康度夏】夏天就是要和陽光玩遊戲☀️
【健康度夏】夏天就是要和陽光玩遊戲☀️
⭐️但要經常補水小心中暑
⭐️有不適症狀就要休息一下
#星期一踢走BlueMonday
留意中暑七大症狀
炎炎夏日，無論是需要戶外工作，或者進行戶外活動時都要提防中暑，當環境溫度過高，身體機能未能有效調節體溫，進而產生不適症狀，中暑便會發生。所以無論工作或玩樂時，多留意身邊人有否出現以下不適症狀：
– 面色潮紅
– 頭暈、頭痛… Read the rest
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Tag: 星期一踢走BlueMonday
【吃出健康】山竹是高抗氧化的水果
【吃出健康】山竹是高抗氧化的水果
#每日宜吃兩份水果
#兩個山竹等於一份水果
#星期一踢走BlueMonday
山竹清熱又降火
又到山竹當造的時候，山竹有「果后」之稱，剝開果殼就是味道清甜的白色果肉，從中醫角度來看，山竹屬性偏寒，有清熱瀉火、生津止渴的功效，的確很適合夏天品嚐，但正因為山竹性寒，所以要注意身體偏寒人士不宜多吃，例如陽虛體質，或者脾胃虛寒容易腹瀉人士，而女士月經期間應避免食用。
有沒有發現山竹果肉瓣數一時多一時少？購買時不妨將山竹反轉，看一看底部蒂位，你會發現蒂位有些四瓣有些多至七瓣，原來蒂的數量反映果肉的瓣數，可以因應口味選擇你喜歡的瓣數。
至於經常有人問山竹是否配榴槤同吃？其實是因為山竹性寒，榴槤性熱，才有這個果王配果后溫寒互補的說法，但千萬不可以因為它們溫寒互補而進食過量，還是少吃多滋味啊。
山竹 — … Read the rest
【飲食養生】根據體質吃辣不傷身
【飲食養生】根據體質吃辣不傷身
#辛能燥濕
#「濕熱」人士再吃辣反加重熱
#星期一踢走BlueMonday
你適合吃辣嗎？
我們常說五味包括甜、酸、苦、辣、鹹，但其實舌頭只感受到甜、酸、苦、鹹，那麼辣呢？原來辣是痛覺非味覺，辣椒素會產生強烈的刺激性，吃後使人感到灼熱的辛辣感。從中醫角度來看，辣又稱為「辛」，具辛味的食材多具有宣散、行氣、祛散風寒、通血脈及發汗的功效，辛味食物大多屬性偏熱，例如辣椒、薑、蔥、洋蔥、大蒜、胡椒、紫蘇等，都有驅寒補暖的功效，所以身體偏寒人士可以適量食用，亦適合外感或風寒濕邪者食用。要注意氣虛、血虛人士則不宜多吃辛辣食物，以免氣血耗散，令氣血更虛弱。
氣滯、血瘀、濕熱及陰虛體質亦少吃為宜，因為辛辣會加重身體的偏熱症狀，辛辣又會抑制肝臟功能，使經脈不能保持暢通，加劇氣滯、血瘀問題。容易胃痛、胃脹的人亦不宜吃辣，以免加重症狀。
吃辣可以以促進排汗而祛濕，但濕熱體質的話，要祛濕還是多進食健脾祛濕食物例如薏米、淮山、白扁豆、赤小豆等，或者每天飲用一杯米水健脾胃吧。
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【水果知識】以為菠蘿去到台灣只是改過個名？
【水果知識】以為菠蘿去到台灣只是改過個名？
⭐️台灣是鳳梨勝地鳳梨品種改良得越來越好
⭐️下次逛街市看看你會不會分辨
#星期一踢走BlueMonday
菠蘿鳳梨不一樣？
夏天除了吃西瓜，也是吃菠蘿的日子，菠蘿在夏天當造，從中醫角度來看它有清暑解渴、消食止瀉的功效，酸酸甜甜的味道亦正好打救炎夏帶來的食慾不振症狀。這種頭頂有棵草、果皮帶釘的水果，不少人認為口語叫「菠蘿」，書面語或台灣叫法為「鳳梨」，原來菠蘿和鳳梨是不同品種的啊！鳳梨是菠蘿在不同地域、氣候種植而產生的另一個品種，從三方面可以看到它們的分別：
葉子：菠蘿頭頂的葉子帶有鋸齒；鳳梨葉子邊緣光滑沒有鋸齒。… Read the rest
【中醫教路】美食當前也不要吃到十二分飽
【中醫教路】美食當前也不要吃到十二分飽
⭐️貪吃食滯結果得不償失
⭐️飯後多散步有助腸胃蠕動
#星期一踢走BlueMonday
脾胃虛弱易食滯
一時吃得太多，感覺飽飽滯滯，伴隨著胃脘脹滿、腹部飽脹、胃氣多而味道酸臭、胃酸倒流、食慾減退甚至嘔吐、便秘等症狀，就是食滯了。為甚麼有些人怒吃自助餐都輕鬆自在，有些人不過多吃一點就飽飽滯滯？那就反映脾胃的健康狀況了！從中醫角度來看，脾胃虛弱的人消化能力較弱，本身已容易出現胃脘痞脹情況，只要多吃一點，都會因脾胃功能太差而導致消化不良，引起食滯情況。
喝杯普洱茶或綠茶，有助紓緩飽滯情況，記得少吃多餐，進食清淡而富營養的食物，好讓脾胃功能慢慢回復正常。平日每天飲一杯米水，有助養好脾胃。如果食滯情況未改善，宜諮詢註冊中醫師調理。… Read the rest
【壓力人生】給自己一杯茶的時間喘喘氣
【壓力人生】給自己一杯茶的時間喘喘氣
⭐️ 減壓是都市人必學的一大課題
⭐️ 很多身體不適原來由壓力引起
#星期一踢走BlueMonday
檢視你的壓力指數… Read the rest
【潮濕天易水腫？】雙眼皮一覺睡醒變單眼皮
【潮濕天易水腫？】雙眼皮一覺睡醒變單眼皮
⭐大眼都變成細眼而且非常無神
⭐睡不夠太累都容易眼腫腫
#星期一踢走BlueMonday
尋找眼皮浮腫真兇
有些人就算化了妝，上班時還是一副睡不醒的模樣，因為早上醒來總是眼皮浮腫，雙眼皮驟變單眼皮！導致眼皮浮腫的原因有很多，你犯了以下哪一項？
1. 昨晚煲韓劇哭了一場
2. 臨睡前口渴喝了兩杯水… Read the rest
【經常有粒粒大便？】長期晚睡容易便秘
【經常有粒粒大便？】長期晚睡容易便秘
#氣血不足未能下潤大腸
#人乾燥大便自然乾硬
#星期一踢走BlueMonday
大便乾硬要潤腸養血… Read the rest
【汗證分析】有汗、無汗、多汗、少汗都有人擔心
【汗證分析】有汗、無汗、多汗、少汗都有人擔心
⭐留意出汗的時間及位置
⭐流汗時避免吹風和沖凍水涼
#星期一踢走BlueMonday
出汗解碼
夏天來了，流汗開始增多，正常的出汗是人體排泄和調節體溫的方式，出汗異常的話中醫稱為「汗證」，例如有人過於大汗，靜止時都不斷出汗；亦有人無汗，身體未能適當散熱；有人在身體某部位特別多汗等。別以為出汗只是蒸發了一些水份，中醫理論認為「汗為心之液」，出汗過多會耗傷心血。如果遇上出汗問題，宜記低出汗的時間、位置及原因，向註冊中醫師了解自己的身體狀況。
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【體質分析】經常心慌慌是氣虛的表現之一
【體質分析】經常心慌慌是氣虛的表現之一
⭐唱歌想大聲卻力不從心
⭐反覆感冒最惱人
#星期一踢走BlueMonday
氣虛人要健脾補氣
你認為說話中氣十足還是聲音弱小的人比較健康？當然是前者，中醫理論認為人體的氣與脾、肺、腎健康有關，氣虛體質人士的氣呈虧虛狀態，說話聲音低微，多爬兩層樓已經氣喘如牛，唱歌更容易顯得無氣，除了氣短，氣虛還會產生不少症狀。想知道自己是否氣虛體質？最近一個月你有以下症狀嗎？
☐面部浮腫，面色偏白，沒有光澤
☐舌邊有齒痕
☐容易頭暈
☐聲音弱小，說話沒有氣力… Read the rest
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