【打工仔系列】要應酬的工作令人特別疲累
#常常大吃大喝脾胃容易吃不消
#愛好杯中物的人也容易濕熱
#星期一BlueMonday
應酬多要清熱祛濕
作為打工仔很多時都身不由己，應酬就是其中之一，不但佔據你休息時間，應酬更少不免飲點酒，以及吃下很多肥甘厚味的食物。中醫認為酒乃濕熱之物，無論是價錢便宜的啤酒以至名貴的烈酒，都會令你的身體聚濕、生痰、化熱，甚至影響肝及脾的運作，再加上應酬時的重口味食物及晚睡等惡習，令你的身體偏熱，當你發現小便黃、大便不爽甚至便秘、大便黏著廁所、容易出暗瘡、口瘡、有口氣或腳氣，那就是應酬的後遺症了。
多應酬人士日常調護：
– 上班時的提神飲料由咖啡奶茶，改為花旗參茶或菊花茶吧！
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【都市症狀】經常腹瀉朋友揮手區
#真正直腸直肚的朋友
#經常霸佔廁所的尷尬人生
#星期一BlueMonday
慢性腹瀉困擾生活
腹瀉大家應該都經歷過，除了誤吃不潔食物那種急性腹瀉（伴隨症狀為排便常有腹鳴、腸絞痛，一般兩三天會痊癒），亦有人受著慢性腹瀉之苦，長期症狀為食少腹脹、大便稀爛不成形、飯吃到一半已經要衝廁所、吃一頓瀉一次等。雖然並非大病，但排便頻密程度影響生活，更影響心情。從中醫角度來看，脾虛、腸胃濕熱、腎虛、肝鬱都會導致腹瀉，當中以脾虛腹瀉比較多見，脾主運化，負責運送和消化營養，脾虛的話令消化吸收功能下降，以致大便稀溏，尤其進食生冷、油膩食物後腹瀉情況更嚴重。 想改善慢性腹瀉問題，除了諮詢中醫師對症下藥，亦需時調理身體，針對「脾喜燥惡濕，喜溫惡寒」的特性，日常應飲食定時，避免生冷、煎炸油膩、重口味食物，避免進食助濕食物如糯米、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、南瓜等，多進食淮山、白扁豆、薏米等健脾食材，每日飲用具健脾利濕功效的米水，改善脾虛情況。假如你大吃大喝後就會出現腹瀉，大便稀爛或質地黏笠又特別臭，去完肛門會有種「火燒後欄」的灼熱感，可以試試以下的茶療。
土茯苓荷葉茶
功效：清熱止瀉，舒緩濕熱型腹瀉症狀。
材料：土茯苓12克、荷葉9克 … Read the rest
【中醫入門課】認識你體內縱橫交錯的氣血通道
#想像你的身體裡有個交通網絡
#塞車就是氣血不通
#星期一BlueMonday
認識經絡基本概念
中醫理論認為，身體的不適如五官、皮膚出現症狀，其實都在反映臟腑健康有問題。除了靠內服用中藥及飲食調理，我們還可以做甚麼去保養在體內的臟腑呢？可以靠遍佈全身，肉眼看不到的「經絡」！所謂經絡，是指分佈於體內的氣血通道，它們連結著體內五臟六腑、肢體、五官及皮肉筋骨等，經絡具有運行氣血、濡養周身及抗禦外邪的作用，以維持身體內外的平衡，平衡亦即健康狀態。
人體有12條經絡，加上任督兩脈，共有14條，而又有361個穴道位於經絡之上，穴道就是連結經絡與身體表層的交接點。如果臟腑有問題，相應穴道亦會出現異常，所以中醫透過針或灸刺激穴道，改善氣血循環，加強正氣，減弱邪氣，改善臟腑失調的狀況。
經絡可以分為經脈和絡脈：粗壯的經脈，縱向分佈體內；絡脈就有如細支，橫向地遍佈體內並連結著經脈。試想像經脈就像公路一樣，絡脈就如支路，穴位就是交通燈的位置，全身氣血就如車輛般在這些道路上行走。行車暢順代表氣血暢通，正氣遍佈全身；如果臟腑出現問題，或者外邪透過經絡侵襲人體，導致氣滯、血瘀、濕阻等情況出現，就會造成經絡的交通擠塞，「不通則痛」，病痛由此而生。
Understand the … Read the rest
【保健療法】聽說刮痧會刮上癮
#氣血虛弱不適合刮痧
#有瘀有寒適合刮痧
#星期一BlueMonday
刮痧有助疏通經絡
刮痧看似是老一輩才會做的事，但近年越來越多年輕人愛上刮痧，刮痧後拍下玉背滿是血痕的照片，看起來很痛呢，但他們卻說疲勞盡消！究竟刮痧有沒有用？
刮痧是中國民間療法之一，從前利用銅錢或匙羹，現時大多用水牛角刮痧板進行，從中醫角度來說，刮痧的原理是利用連續刮拭動作疏通經絡、活血化瘀、驅散寒氣及消腫止痛，對於風寒感冒、頭痛、頸肩肌肉痛、肌肉勞損等病症有幫助。
刮痧多在身體的背部、由上而下進行，刮痧時一般加入按摩油以減低摩擦性，所謂刮出來的「痧」是指皮膚充血起紅點，從而達到行氣活血止痛的功效。「痧」不一定越多越好，刮痧時亦不是越痛越有效，情況因人而異，一般刮痧後皮膚會出現紅色或紫色血痕，一般約3-5天會散去。
刮痧注意事項：
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【育兒天書】教你看寶寶熱氣徵狀
#不論是奶粉媽母乳媽大家都是好媽媽
#但奶粉與母乳相比的確較為熱氣
#星期一BlueMonday
奶粉寶寶特別熱氣？
常聽長輩說：「BB食奶粉熱氣啊！要喝開奶茶或甚麼甚麼去清熱氣。」奶粉真的熱氣嗎？奶粉由牛奶經過殺菌、濃縮及乾燥而成，由於製造過程有烘乾程序，所以屬性偏熱，但不代表吃奶粉的寶寶就一定熱氣，因為中醫講究辨證論治，如果小兒體質有熱，一般會有臉色偏紅、嘴唇偏乾、有眼屎、有口氣、出疹、尿少顏色黃、大便偏乾硬甚至便秘、煩躁易怒、夜睡不安寧等徵狀。
而小兒一般從6個月大開始加固，奶粉不再是主食，但亦開始吃咬牙餅、米餅等屬性偏熱的烘焗食物，這時候茶點也可以加一點屬性平和或偏涼的水果如蘋果、奇異果、橙等平衡一下。 一歲起可每天飲用米水健脾胃，由每天60ml起。如有偏熱症狀，可以煮竹蔗茅根水、或者粟米鬚粟米馬蹄水適量飲用。對小兒體質有疑問，建議諮詢醫師意見。
粟米鬚粟米芯馬蹄水
功效：健脾利水，清熱助消化，有助紓緩口臭、消化不良等症狀。… Read the rest
【季節養生】為何春天總是令人懶洋洋？
#嗜睡疲倦都是天氣的錯
#多同陽光玩遊戲補陽氣
#星期一BlueMonday
調整生活對抗春困
有沒有發現春天特別令你昏昏欲睡？就算睡了很長時間，人還是提不起勁來。中醫理論認為這是因為人受到大自然氣候轉變的影響，廣泛被稱為「春困」。易有春困的人多為脾胃虛弱、陽氣不足。冬天消耗陽氣後，來到春天陽氣升發的季節，陽氣不足以推動氣血，結果出現疲倦、肌膚暗啞、心情鬱悶等症狀。春天天氣潮濕，加上飲食不節制，食無定時，常吃生冷、煎炸油膩等食物，令濕氣停留在體內，影響脾胃功能，特別容易令人有昏昏沉沉、胸悶、浮腫、大便不爽等狀況。
想對抗春困，重點是升發陽氣及祛濕，不妨多到戶外走走曬太陽，每天飲用米水健脾祛濕，工作時睡意來襲或者頭昏腦脹的時候，就按按四神聰穴，有助醒腦提神。
提神醒腦按四神聰穴
位置：位於頭頂正央位置，百會穴前後左右各旁開一寸處，共4個穴位。
功效：提神醒腦，改善精神不佳、頭暈腦脹等症狀。… Read the rest
【季節養生】皮膚是最準確的轉季警報器
#皮膚痕很頭痕更會打擊患者自信心
#痕癢到開始懷疑人生
#星期一BlueMonday
春日皮膚痕大爆發
春臨大地萬象更新，本是一片美好景象，偏偏皮膚在這個季節開始紅、腫、乾、癢、脫皮，甚至是出疹，叫人煩擾不已！有皮膚敏感、濕疹、主婦手等皮膚問題的朋友總有一個在左近，他們的共通點都是痕癢難耐，不知不覺間就抓得傷痕累累。
從中醫角度來看，皮膚痕癢與「風邪」及「濕邪」有關，春天乍暖還寒的溫度變化及濕度高，令身體難以適應，容易誘發皮膚問題發作，如加上不良飲食及生活習慣，例如嗜吃辛辣重口味食物，導致血熱風生，皮膚痕癢情況就會更嚴重。
當皮膚痕癢發作時，伴隨皮膚泛紅、發熱、甚至滲水，可飲用地膚子土茯苓茶紓緩症狀。
地膚子土茯苓茶
功效：清熱化濕止痕，紓緩皮膚泛紅、痕癢等症狀。… Read the rest
【春天來了】體內有濕有跡可尋
#天氣潮濕濕疹發作
#一年容易又春天
#星期一BlueMonday
如何知道自己有濕？
春天來到，潮濕天氣令人混身不自在，然而除了天氣引致的「外濕」，身體內的濕更影響健康。中醫有六大病邪：風、寒、暑、濕、燥、火，其中濕邪是最難祛除的，所以有「千寒易除，一濕難去」之說。如果你睡夠仍然覺得疲倦不堪、便便稀爛，可能已受濕氣影響了！從以下五大方向，來看看你身體是否有濕。
一、看便便
健康的大便應該呈條狀不散爛，如果大便不成形，即代表體內有濕。
大便不成形 — … Read the rest
【孕期迷思】懷孕怎麼會令人迷信起來？
#破除迷信做個有智慧的美麗孕婦
#懷孕期凡事小心少操勞
#星期一BlueMonday
觸怒「胎神」致小產？
懷孕是開心事，知道的一刻實在難掩興奮的心情，最想立即將喜悅與親朋好友分享，但老人家說懷孕未滿三個月是「不能說的秘密」，否則會觸怒「胎神」，嚴重更會引致流產！所以孕婦都約定俗成在懷孕初期守口如瓶，以免胎兒「小器」。
從中醫角度來說，懷孕首三個月屬於胎兒不穩定期，亦是流產的高危時期，流產不代表孕婦做錯了甚麼，根據統計，每十個孕婦就會有一至兩個流產，很多流產都在懷孕首三個月發生，多數原因是胎兒生長異常的自然淘汰，所以三個月後才報喜其實有醫學原因，讓一切穩定下來後才公告天下，以免長輩們空歡喜一場。
懷孕初期，孕婦身體剛開始適應孕育胎兒，會出現「害喜」情況如孕吐、頭暈、暈車、噁心等，都屬於正常的生理現象，想紓緩不適，建議少吃多餐，噁心作吐時可以飲用檸檬、紫蘇葉、陳皮的飲品，檸檬的酸味清新開胃，更有安胎止嘔的功效，加上薑片更能和胃。如果症狀嚴重，宜找相熟醫生或註冊中醫師診治。
紫蘇葉酸柑水
功效：止嘔安胎… Read the rest
【常見都市病】幾乎每個人都經歷過胃痛
#吃胃藥治標不治本
#認真了解問題根源才可對症下藥
#星期一BlueMonday
你是哪一種胃痛？
胃痛，是常見於都市人的症狀之一，中醫稱為「胃脘痛」，是指上腹部近心窩處發生疼痛。經歷過胃痛的人就知道苦況，那種痛可以是隱隱作痛、抽搐著痛、如火燒般痛等等，有時工作太忙咬粒胃藥紓緩一時之痛就算，但你又有細想過胃痛的原因嗎？根據中醫理論，胃脘痛成因其實可細分七種，而最常見的胃痛成因則是以下三種：
食積胃痛 — 突然進食過量，胃部一時間消化不了大量食物，也就是食滯了。
症狀：胃脘脹痛、噯氣、易打嗝、大便不爽或有黏黏便、舌苔厚膩… Read the rest
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