【消暑有法】凍飲為嘴巴帶來一時之快
#未能解決身體真正的渴
#想間中喝杯凍飲平日要多健脾胃啊
#星期一BlueMonday
凍飲含暖喝也會傷陽氣
炎夏高溫酷熱難當，容易令人感到口渴，大家很自然想買杯冰凍飲品解渴兼消暑，但中醫常說喝凍飲對身體不好，就想到不如把凍飲停留在口中，含至暖和才吞下去，那就兩全其美了吧？！
先來了解為何中醫理論認為凍飲會傷脾胃吧！因為當你飲用凍飲時，身體需要消耗陽氣使其提升至人體溫度，會影響脾胃運化代謝水濕的功能。健康的人身體寒熱平衡，凍飲偶一為之並沒大礙；但對於脾胃虛弱、虛寒等人士，常飲用凍飲容易出現腸胃不適如腹瀉等症狀，亦容易因身體的自行保暖系統，令脂肪囤積在腰間而形成大肚腩。就算將凍飲含至暖和才吞下去，其實幫助不大，身體始終需要消耗陽氣，還是以熱飲及室溫比較好。如果你覺得自己飲水後仍常感到口渴，可以加點蜂蜜或試飲下列的消暑茶療，並且適量食用生津解渴的時令水果，例如西瓜、蜜瓜 / 哈密瓜、木瓜等。
消暑茶療… Read the rest
【夏日保健】吃剩的西瓜皮不要丟啊！
#藥材舖也有曬乾的西瓜皮發售
#西瓜由內至外都有消暑功效
#星期一BlueMonday
椰青西瓜消暑孖寶
炎炎夏日，頂著大太陽在戶外工作或是進行戶外運動後，除了感到口渴，如果出現體溫偏高、頭暈、頭痛、眼花、噁心胸悶、精神不能集中、呼吸急促、四肢無力、虛脫的感覺，有可能是輕度中暑了！這個時候別急著狂灌冰水，以免全身性血管收縮，反而有礙散熱，應該坐下或躺下墊高腳休息，慢慢補充水份。
如果預先知道會同陽光玩遊戲，可以預先準備性味甘涼且生津解渴的飲品，相比飲清水更能消暑解渴，在此推介夏日消暑孖寶——椰青及西瓜，椰青是椰子的少年版，椰水較多椰肉亦嫩滑，有清熱解暑、生津止渴、強心利尿的功效。
西瓜果肉當然生津消暑，食剩的西瓜皮原來也是寶，因為西瓜皮白色部份中醫稱之為「西瓜翠衣」，性涼，有清熱解毒、消暑瀉火、生津解渴和降血壓的作用，用來煲水飲用或涼拌食用都可以。
西瓜冬瓜綠豆茶
功效：清暑、清熱、利小便，預防中暑，以及紓緩日曬後不適感覺… Read the rest
【男士獨有】關心他的前列腺
#男性常見生理疾病
#當年小便射過界今日屙尿滴濕鞋
#星期一BlueMonday
趁早保健前列腺
前列腺是男士獨有的生殖腺，負責分泌濃液保護精子和尿道，良性前列腺增生（又名良性前列腺肥大症），是男士正常衰老的生理疾病，主要症狀包括：常有尿急感覺、排尿困難、尿頻、夜尿、小便流量微弱、小便時灼痛或刺痛等等。有研究指良性前列腺增生影響五成60歲以上及九成70歲以上的男士。
前列腺增生引起的症狀屬於中醫「癃閉」的範疇。隨著男士年歲增長，腎氣漸虧、年老體衰是前列腺增生症的發病原因。中醫理論認為腎負責大小二便功能，腎陽虛衰導致膀胱氣化不利，於是出現尿頻、排尿因難和小便不利等症狀。而前列腺肥大主要由痰濕、濕熱等積聚引起，周邊氣血瘀滯，導致膀胱及尿道阻塞，因此中醫治療首要恢復膀胱的氣化功能，並因應個人體質狀況，結合溫補腎陽、健脾化濕、活血化瘀、調暢氣機等方法調理。
年輕男士想未病先防，留意以下的「前列腺日常保健方法」吧！
✔日間喝水宜多，睡前喝水宜少，以免夜尿頻繁… Read the rest
【中醫小知識】日常飲食你吃對了嗎？
#簡單根據寒熱平選擇食物
#自己做自己的醫師
#星期一BlueMonday
認識食物四氣理論
中醫理論中有「四氣五味」之說，四氣又稱四性，是指藥物和食物分為寒性、涼性、溫性和熱性，加上不寒不熱的平性，有人稱為五性。所謂「藥補不如食補」，了解食物的屬性，有助我們認識如何以食物養生。中醫有「寒者熱之，熱者寒之」的理論，屬性寒涼的食物，多具清熱瀉火、滋陰生津的功效，適合有熱症或陽氣旺盛者食用；屬性溫熱的食物，多具有溫補散寒的作用，適合有寒症或陽氣不足者食用。而屬性平和的食物，則任何體質的人皆適合食用。
除了配合個人體質，食物屬性也要與四時氣候配合，寒冷季節要少吃寒涼食物，炎熱季節要少吃溫熱食物，以配合中醫學的「天人相應」觀。
?身體偏熱的表現：口乾、眼乾、喉嚨痛、口瘡、暗瘡、便秘
❄身體偏寒的表現：怕冷、手腳冰冷、臉色蒼白、 身體局部疼痛、大便稀爛… Read the rest
【經常痰上頸？】以為感冒有痰原來是氣滯
#不時發出嚡嚡聲散發負能量
#容易緊張完美主義者易肝鬱
#星期一BlueMonday
緊張大師易氣滯
坐在鄰座的同事是出名的緊張大師，三不五時都說失眠、偏頭痛，又感覺喉嚨有痰，不時聽到他「清喉嚨」的聲音。一直以為是感冒症狀，但多次服用感冒藥後問題都沒有解決，因為他並非患上感冒，這些其實是氣滯體質的症狀。這種體質的人常常會感到喉嚨有異物感，吞不下又吐不出，這種猶如「痰上頸」的情況中醫稱之為「梅核氣」，主因為情志不暢引致肝氣鬱結，影響津液運化，聚濕生痰，痰氣互結於咽喉而為病，自我要求高、容易緊張、完美主義者和經常面對壓力的人特別容易有這種情況。
氣滯體質人士除了靠中藥調理身體，更重要是調整思想，找個方法令自己放下執著，保持好心情方為上策！平日飲用花茶疏肝解鬱，頭痛發作時可按合谷穴紓緩不適症狀。
紓緩壓力穴位 — 合谷穴… Read the rest
【投奔初夏】吹冷氣好爽但傷身
#夏天記得保護陽氣
#錯誤消暑反而中暑
#星期一BlueMonday
夏日消暑袪濕小貼士
炎炎夏日要消暑少不免開大冷氣，左手雪糕、右手凍飲誓要透心涼！暑熱容易令汗出過多，有傷津液，以上行為未能消暑之餘，反而有可能令風寒濕邪入侵，影響體內津液運行及脾胃運化失調，適得其反導致中暑！中醫理論認為「人以天地之氣生，四時之法成」，人要順應四季的氣候變化調理身體，在這個初夏季節交替之時，除了要著眼於夏天養心及養陽氣的調理外，潮濕悶熱的天氣下也要好好養脾胃，才可順利排出身體的濕氣，令人更覺精神爽利。所以說，利用正確的方法消暑袪濕才是初夏養生之道！
初夏宜忌：
❌飲食生冷食物，免生寒濕傷脾胃，可以適當食用消暑食材如瓜類
❌常穿緊身衣物，以免未能揮發汗水，加劇皮膚敏感症狀
❌風扇、冷氣直吹，冷氣理想温度為25.5°C… Read the rest
【健康人生】亂做運動身體可能更虛弱
#氣虛人不宜喪跑
#陽虛人宜在陽光下運動
#星期一BlueMonday
按著體質做運動
盛夏前夕特別多人的起心肝做運動，希望以最佳狀態迎接夏日。運動人做我又做，你有沒有想過哪種運動才適合自己？世上沒有哪一種運動為之最健康，健康之道是按自己體質選擇最適合自己的運動，選錯運動可能會越做越累，甚至造成勞損。中醫養生之道講究平衡，中醫古籍《黃帝內經》裡曾提及「形勞而不倦」，就是運動後最健康的狀態，意思是指身體疲累，但心卻不累，適當的運動不應該讓你體力透支及產生厭倦。
怎樣選擇適合自己的運動呢？首先要了解自己的體質，例如氣血虛弱的人不宜做過於耗汗及劇烈的運動，因為氣隨津脫，身體津液會隨著大汗而流失，反而會更虛弱；而氣滯、濕熱、痰濕體質人士則適宜做強度較大的運動，調整氣機，舒暢情志，亦可讓體內濕氣由汗排出體外。
氣虛、血虛、陽虛體質… Read the rest
【應對更年期】溫柔媽媽去哪兒了？
#男女都會遇上更年期
#坦然面對人生每個時期
#星期一BlueMonday
如何輕鬆度過女性更年期？
媽媽近來脾氣差了？身體相繼出現大大小小的不適？她可能正在經歷更年期呢！《內經》指出：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭。」，說明婦女一般在四十九歲左右月經終止。這時候子宮和卵巢開始進入休養之年，是生育能力隨年齡增長而逐漸衰退的過渡時期，常伴隨潮熱、盜汗、失眠、心神不寧、腰酸、口乾、情緒激動等腎陰不足或肝火偏旺的症狀，中醫稱之為更年期綜合症。這時候不妨多點關心媽媽，提議她多注意以下日常事項，輕鬆度過更年期吧！
更年期小貼士（男女適用喔）
✓注意飲食，宜清熱潤燥、滋陰養血
✓注重精神情志調養，多到戶外走走… Read the rest
【是肥胖或是水腫？】夏天快來了，你準備好了嗎？
#很多人覺得自己是水腫不是胖
#祛水腫和減肥都一樣要努力
#星期一BlueMonday
你是虛胖還是實胖？
正所謂「春天不減肥，夏天徒傷悲」，想以最佳狀態迎接夏天來臨，現在努力是時候了！人人都說想減肥，但你是真的肥胖？還只是虛胖？你知道當中的分別嗎？看看你符合哪一邊的條件比較多，就知道自己屬於虛胖還是實胖。
虛胖人特徵：
▢ 肌肉鬆軟
▢ … Read the rest
【常見都市病】你不愛便秘，但便秘總是找上你
#便秘總有原因
#仔細檢視你的生活習慣吧
#星期一BlueMonday
最易便秘的九種人
便秘，一個難以啓齒的生理問題，其實是很普遍的都市病，一般人以為好幾天沒有排便就是便秘，其實還要看大便的狀態和個人排便習慣。一般而言，如果超過三天或以上才有一次排便，大便硬身或呈粒粒狀，排便過程困難，已屬便秘範圍。除了因為疾病而引致便秘，很大部份人的便秘都因為生活習慣引致，以下九種人特別容易受便秘困擾，你是其中一種嗎？
1. 飲水少的人 — … Read the rest
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