【#24節氣 – 處暑】是日處暑
「處」解作躲藏、終止，處暑意味著暑氣到此為止，一旦進入這個節氣，日間氣溫仍然偏熱，但到晚上就漸漸出現秋意，雨量逐漸減少。氣候處於由熱轉涼的交替時期，飲食以清熱安神為主，多吃雪耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、菠菜、糯米、芝麻等食物。
秋天開始，很多人都會出現懶洋洋的疲勞感，謂之「秋乏」，起居作息要相應調整，將夏天的晚睡調整成早睡早起，有助肺氣舒展。日夜溫差大，要注意睡覺時蓋好被子。
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【#24節氣 – 立秋】是日立秋
天氣仍然炎熱，但原來立秋已到，預示著炎夏即將過去，秋天即將來臨。雖然立秋，但一時之間暑氣難消，在夏天時常吃生冷食物，脾胃難免受損，所以立秋時腸胃仍然受困，食慾不振、困倦乏力，飲食要以清熱利濕為主，多吃具健脾利濕消暑功效的食物，例如老黃瓜、絲瓜、青瓜、薏米、綠豆、紅豆及淮山等。適當的早操、慢跑能幫助身體順應秋季而適應天氣轉變及保持愉快心情，遠離秋愁及增冬季的強抗寒力。
溫馨提示：
・注意水份補充，補充夏天流失的水份，以及預防秋燥… Read the rest
【#24節氣 – 大暑】是日大暑
「大暑，乃炎熱之極也。」大暑來到，代表經過全年溫度最高點，也是雷雨及颱風最頻繁的時候，高溫加上高濕，體內累積的濕氣不易透發，此時養生之道著重清熱利濕解暑，煮瓜果蔬菜時適量加入薑絲以免太寒涼。 更要著重防曬，避免長時間於太陽下曝曬，外出時記得帶帽、雨傘及防曬用品。飲食宜清淡，胃口因為炎熱天氣而變差，不妨食用苦味食物如苦瓜、芫茜、薄荷葉，清除內熱。
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【#24節氣 – 小暑】是日小暑
「小暑過，一日熱三分」，小暑到，代表氣候已接近一年中最炎熱的日子，人體出汗量增加，即使沒有激烈的運動，也會在不知不覺間流失水份，所以要注重補水，食用當造的蔬菜瓜果，既消暑又補水，例如冬瓜、絲瓜、大黃瓜，亦建議吃酸生津，如番茄、菠蘿、檸檬、酸梅等，促進口水分泌，亦可增進食慾。
由於天氣炎熱，需注意勞逸結合，工作之餘亦要安排多休息，保護人體的陽氣，可多做較靜態的活動如行山、閱讀、下棋等。
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【#24節氣 – 夏至】是日夏至
來到萬物生長最旺盛的一個節氣，今日是一年中日晝最長、黑夜最短的一天，進入炎夏，人體出汗量增加，消化功能相對弱。但與此同時沙律、涼拌菜、冰鎮、冷飲、冰品大受歡迎，食用後容易患腸胃疾病，需注要飲食衛生，不要為了消暑而大量進食寒涼食物！多吃健脾胃、清心火食物，不忘每天一杯米水，減低脾胃負擔。
溫馨提示：
・注意飲食衛生… Read the rest
【#24節氣 – 芒種】是日芒種
芒種來到，提醒大家端午節亦不遠矣！芒種是進入典型夏季氣候的節氣，天氣異常炎熱，空氣非常潮濕，脾胃功能容易受損，宜持續以每天一杯米水健脾胃。日出時間比較早，不妨早點起床到戶外走走，吸收一下陽光，有利血氣運行；時間許可的話就抽半小時睡個午覺，以振奮精神應付下午的工作。吃端午糭時要節制，以免消化不良，因為糭的用料中有糯米，多食容易滯氣，胃脹要慎服，而痛症患者就不宜進食了。
溫馨提示：
・早起床到戶外吸收陽光… Read the rest
【#24節氣 – 小滿】是日小滿
小滿初到，氣溫已經飆升至有如炎夏的溫度。濕度相對提高，飲食上宜清淡，少吃溫熱及煎炸油膩食物，以免身體上火。長時間躲在冷氣地方工作的朋友，也要小心因室內外溫差大而著涼，還是要多帶一件薄外套最穩妥。少吃助濕食物，例如牛奶、奶茶、芝士、花膠等。養好脾胃，注重袪濕，除了從飲食上著手，做適量運動出汗也是祛濕好辦法，而且在濕度高的時候謹記要開抽濕機，減少外濕的侵襲！
溫馨提示：
・飲食以清淡為佳，多吃清熱袪濕食物… Read the rest
【#24節氣－穀雨】是日穀雨
穀雨是春季最後一個節氣，穀雨前後，雨水日漸頻密，充沛的雨水滋潤大地，正是莊稼生長的最佳時節。這個時候氣溫開始回升，日夜溫差大，空氣中的濕度亦逐漸加大，令人特別容易疲倦，即所謂的春睏。多吃粗糧、少飲食生冷有助強化脾胃，濕氣自然不滯留體內，也是對抗春睏的最有效方法。穀雨的飲食原則應以健脾胃、祛濕為主，可多吃薏米、扁豆、赤小豆等食物以健脾理氣化濕，並要注意減少飲食寒涼生冷或肥膩等會加重脾胃的負擔的事務，減底外濕加上內濕對身體的影響。
溫馨提示：
1. 小米粥具輕微的清熱功效，適合脾胃虛弱又想清熱的你！… Read the rest
【#24節氣－清明】是日清明！有無人去掃墓？
春暖花開，清明時節萬物生長，清潔而明淨，故稱「清明」。清明不只是一個傳統節日，還是一個節氣！與此同時，清明時節雨水亦較春分多，氣溫也逐漸回升。在春雨綿綿的日子裡，心情特別容易鬱悶，要懂得控制情緒，不要過分抑壓自己，最重要是找方法宣洩，大哭一場也不失為一個好辦法！不想哭，或可出外走走，做做運動，呼吸新鮮空氣，藉著排汗排走體內的濕氣，又可紓緩不快的情緒。飲食原則應祛濕、健脾胃和飲食清淡。
溫馨提示：
1. 每日一杯米水，有助健脾和排走濕氣，對抗春睏。… Read the rest
【#24節氣－春分】是日春分
進入春分，代表著春季已過了一半。今天太陽會直射在赤道，所以南、北半球的日照時間一樣長，晝夜平分，才有「春分」之稱。由這一天起，白晝會愈來愈長，夜晚則一天比一天短。進入春分時節，氣溫漸漸回暖，相對濕度接近百分百，適合午睡的時節，即使在大白天，人也特別容易感到睏倦，這個現象被稱為「春睏」。有些人會以補眠來舒緩春睏，但這有機會會令人更覺疲累。擊退春睏的最佳方法其反而是運動，微微出汗，既可帶走體內濕氣，亦使人更精神。飲食方面更要留意戒口，生冷油膩重口味都要少吃 。養生的重點就是養脾胃，每天喝一杯米水，適量進食袪濕食材，有助排走濕氣。
溫馨提示：
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