【愛美代價】表面淡定內裡好㷫
#請珍惜每位為你精心打扮的她
#扮靚的黑暗背後
#星期六放輕鬆
女生們的夏日煩惱
「女人味～女人味～女人的身分這樣美」一到夏天，女生翻箱倒櫃找出所有清涼戰衣，誓要靚絕整個夏季。不過自信亮麗的臉容背後，原來花了不少心機，你又有沒有遇到以下的夏日煩惱呢？
-髮型不持久，瀏海出油變barcode頭，髮尾遇濕氣更會亂翹
-化妝不持久，大汗淋漓妝也溶掉，要不時以紙巾吸油吸汗
-天氣悶熱難掩煩躁情緒，怕亂發脾氣
-為了穿清涼衣物，要努力除腋毛、手毛及腳毛… Read the rest
【健身風潮】增肌不是只靠狂吃雞肉
#其實要先養好脾胃
#身體不吸收吃甚麼都是白吃
#星期五湯水
增肌要先健脾胃
有人做運動為瘦身，但近年更多人做運動是為「操肌」，見到不少男明星操肌後脫胎換骨的模樣，真是令人羨慕不已！你又開始操肌，我又努力操肌，明明跟足教練指示，但一段時間過後但卻發現自己肌肉並無明顯增長，究竟是哪裡出的錯？從中醫角度來看，「脾為氣血生化之源、主肌肉，脾氣虛則肌肉失養」，說明了，脾胃虛弱，肌肉會較鬆軟。因此，脾與肌肉的關係十分密切。所以「操肌」之餘，也要調脾胃。
健脾胃湯水小貼士：
適當地添加健脾胃食材如薯仔、蓮子、芡實、茯神、扁豆衣等。
淮山佛手瓜黃豆湯
功效：健脾益胃，增強體質，適合脾胃虛弱的人飲用。… Read the rest
【超方便運動】今日就嘗試靜靜地動起來
#多動有助血液循環
#不知不覺間收緊肌肉線條
#星期二正能量
辦公室坐著做微運動
運動的好處多籮籮，但作為繁忙的都市打工仔，每天長時間被綁在辦公室座椅上，放工後的時間只足夠吃個簡單晚餐就要睡覺，做運動談何容易？但這不代表要放棄自己！中醫古籍《黃帝內經》曾提及「久臥傷氣，久坐傷肉」，久坐不動會令肌肉越來越無力，如果受時間地點限制，我們就在可以動的範圍內動起來！看看以下四招，讓你在辦公室無聲無息地動起來。
第一招 小腿拉筋
提起一邊腳，膝蓋伸直，將腳板立起，腳趾朝天維持10秒，然後另一隻腳重覆動作。
第二招 … Read the rest
【護膚教室】媽媽都想擁有白滑嫩肌
如何不做黃面婆
「黃面婆」是家庭主婦的俗稱，其實媽媽們為家庭勞心勞力，卻換來這樣的稱呼實在不公平啊！中醫理論著作《黃帝內經》記載女生「五七(35歲)陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」人衰老是自然定律，但如果發現面色特別黃的話，就要注意是否脾氣虛弱的症狀了，因為「脾氣虛，皮膚枯」，脾虛弱就會令皮膚枯黃無光澤，所以要鼓勵媽媽健脾胃，從中醫角度來看，黃色對應脾，不妨多進食黃色食材，同時避免進食生冷、煎炸、甜食；早上9時至11時是脾經循行時間，每天在此時飲用米水有助養好脾。
拒絕做黃面婆飲食調護：
– 適量進食健脾食材如小米、淮山、扁豆、茯苓、黨參、粟米、黃豆、燕麥
– … Read the rest
【眼睛保健】 老花眼不能根治但可延緩
#如果看著我不妨濛一點
#護眼由此刻開始
#星期二正能量
穴位按摩延緩老花眼
媽媽有沒有投訴老是看不清，不斷配新眼鏡？尤其是看近距離事物，如看書讀報時份外辛苦，但看遠方事物卻是零難度，有時在暗處也會看不清，眼睛也特別容易疲勞，容易感到頸部肌肉僵硬痠軟等？中醫經典著作《備急千金要方》有提到「凡人年四十五已後漸覺眼暗」，而《醫方集解》提到老花眼是「能遠視不能近視」。中醫理論認為，主要是因年老體衰，腎虛肝弱而影響。由於老花眼是人體衰老變化的一種，並沒有根治方法，但是配合體質進食，配戴度數合適的老花眼鏡，以及每天按摩眼部穴位，都可以減輕雙眼的不適。以下的簡便穴位按摩，可以增加眼睛血液循環，除了適合出現老花的媽媽們，也適合日對夜對電腦或手機螢幕的你，不妨在工作、等車空檔、洗澡或睡前按一按！
按摩眼部穴位
功效：增加眼睛血液循環，延緩老化、改善視力
位置：睛明穴（位於內眼角）、瞳子髎穴（位於外眼角）、風池穴（位於耳後頭枕骨下陷處）及印堂穴（位於兩眉頭距離中間位置）… Read the rest
【腹瀉人生】一人一個M到前症狀
#經期腹瀉好多人都有
#阿Q精神腹瀉總比便秘好
#星期二正能量
擺脫生理期腹瀉宿命
不少女生對生理期快將來臨都有預感，因為經期前腹瀉又來了！大便次數增多、質偏軟、甚至一天腹瀉多次，由於每月一次，女生們都習慣了視之為理所當然，其實生理期腹瀉不是必然的，常見原因是肝旺脾虛，肝鬱氣滯增加了脾胃負擔，而導致脾胃功能失常而引起腹瀉。想擺脫生理期必定腹瀉的魔咒，月經期間就要乖乖戒口，避免進食生冷寒涼飲品或食物，月經前三至七天喝有疏肝作用的食材如玫瑰花茶，平常飲食或湯水裡，加入薏米、茯苓、白扁豆等健脾食材，可以幫助健脾並去除身體濕氣。
白朮白芍桂花茶
功效：疏肝健脾。適合壓力大而致的腸鳴、腹脹不適或大便稀爛。
材料：白朮6克、白芍6克、防風6克、桂花2克
做法：材料洗淨，藥材切碎備用。鍋內加入約800毫升水，桂花以外，放入全部材料，武火煮滾後調文火煮20分鐘，把茶連渣倒進保溫瓶，最後加入桂花即可。此茶可反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天，或月經前3-7天開始飲用。… Read the rest
【都市症狀】經常腹瀉朋友揮手區
#真正直腸直肚的朋友
#經常霸佔廁所的尷尬人生
#星期一BlueMonday
慢性腹瀉困擾生活
腹瀉大家應該都經歷過，除了誤吃不潔食物那種急性腹瀉（伴隨症狀為排便常有腹鳴、腸絞痛，一般兩三天會痊癒），亦有人受著慢性腹瀉之苦，長期症狀為食少腹脹、大便稀爛不成形、飯吃到一半已經要衝廁所、吃一頓瀉一次等。雖然並非大病，但排便頻密程度影響生活，更影響心情。從中醫角度來看，脾虛、腸胃濕熱、腎虛、肝鬱都會導致腹瀉，當中以脾虛腹瀉比較多見，脾主運化，負責運送和消化營養，脾虛的話令消化吸收功能下降，以致大便稀溏，尤其進食生冷、油膩食物後腹瀉情況更嚴重。 想改善慢性腹瀉問題，除了諮詢中醫師對症下藥，亦需時調理身體，針對「脾喜燥惡濕，喜溫惡寒」的特性，日常應飲食定時，避免生冷、煎炸油膩、重口味食物，避免進食助濕食物如糯米、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、南瓜等，多進食淮山、白扁豆、薏米等健脾食材，每日飲用具健脾利濕功效的米水，改善脾虛情況。假如你大吃大喝後就會出現腹瀉，大便稀爛或質地黏笠又特別臭，去完肛門會有種「火燒後欄」的灼熱感，可以試試以下的茶療。
土茯苓荷葉茶
功效：清熱止瀉，舒緩濕熱型腹瀉症狀。
材料：土茯苓12克、荷葉9克 … Read the rest
【中醫小兒科】吃得多不等於吸收得多
#肺脾氣虛型小朋友容易被惹病
#養好脾胃比進補更重要
#星期五湯水
補脾養胃湯助小兒吸收
如果小朋友身型偏瘦偏矮，好多時父母都會在食物上絞盡腦汁，務求令他們多吃一點，吸收多一點營養。從中醫角度來看，假如小朋友身形相對瘦，而且臉色蒼白，經常沒有精神，不願吃正餐，但又愛好凍飲及甜食，不時會肚脹、噯氣、脷苔薄白濕潤、舌邊有牙痕的話，很大機會是肺脾氣虛型體質，這類小朋友胃口差且吸收力較弱，除了每天飲米水，可以飲用有補脾養胃功效的湯水改善體質。
補脾養胃湯水小貼士：
適當地添加補脾養胃食材如薯仔、淮山、薏米、扁豆、黃豆等、及有助消化的食材如穀芽、麥芽等
蘋果紅蘿蔔淮山素湯
功效：補脾養胃，能紓緩無胃口、口臭、容易腹瀉、腹痛等症狀。… Read the rest
【合時湯水】跟春濕說再見
#長期逗留冷氣房的要喝
#常吃生冷甜品的更要喝
#星期五湯水
白扁豆湯健脾化濕湯
春天悶熱潮濕，令人處於似病非病的狀態，常常感到困倦、頭昏腦脹、胸悶、食慾不振、大便稀爛症狀，身上有如披著一條濕毛巾一樣，又墜又重，都是潮濕惹的禍。不要以為瘋狂喝薏米水祛濕就好，記得同時健脾，因為脾主運化，運化代謝正常，水液就不會聚積體內，湯水中加入健脾化濕食材例如白扁豆，兼具健脾、益氣、化濕功效，一家大小都適合飲用。
健脾化濕湯水小貼士：
適當地添加健脾化濕食材如薏米、陳皮、茯苓、赤小豆、芡實等
節瓜淮山白扁豆湯
功效：健脾化濕，紓緩神疲乏力、嗜睡、食慾差、睡眠不安寧等症狀。… Read the rest
【護膚學堂】天氣潮濕但皮膚乾真是很矛盾
#衣物要乾爽人就要補濕
#原來養好脾才是治本之法
#星期三問題多多
潮濕天嘴唇都乾到甩皮？
舒小姐：「春天來到，明明濕度好高，但我個嘴唇乾到不斷脫皮，經常飲水和塗潤唇膏效果都不持久，可以怎麼辦？」
CheckCheckCin：有句說話叫「看嘴知脾虛」，根據中醫理論「脾開竅於口，其華在唇」，所以嘴唇脫皮的問題除了乾燥，有火，亦要注意是否脾虛，脾虛的人其中一個表現為嘴唇、咽喉及皮膚乾燥欠光澤，脾負責運送水份到身體各處，脾虛則無法履行工作，所以補水再多，嘴唇都得不到滋潤。想根治嘴唇脫皮問題，建議從健脾方面入手，多吃健脾的白米、淮山、芡實、蓮子、薯仔、番薯等。推介以下這款糖水，有助健脾養胃，一星期食一至兩次為宜。
百合蓮子糖水
功效：健脾潤燥，紓緩皮膚及嘴唇乾燥問題
材料：百合15克、新鮮蓮子連芯60克（乾品20克）、冰糖適量… Read the rest
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