【氣虛體質】
面色偏白、說話氣若游絲、容易感冒、頭暈、食慾差都是氣虛體質人士的特徵，氣虛體質人士的氣呈虧虛狀態，中醫理論認為人體的氣與脾、肺、腎健康有關，所以氣虛體質人士脾、肺、腎功能都較弱，脾虛食慾差，肺虛易感冒，腎虛小便頻密。
調理重點：補氣健脾
宜吃：淮山、白扁豆，薏米、人參、花旗參、靈芝、小米、薯仔、大棗、鵪鶉
忌吃：白蘿蔔、山楂、大蒜、芫茜、紫蘇葉、薄荷、荷葉
靈芝桂圓蕎麥茶
功效：益氣安神，神采飛揚，改善善忘或精神難集中等症狀。
材料：靈芝12克、桂圓5枚、蕎麥9克
做法：材料洗淨，用800毫升水，武火煮至水滾後調文火煮30分鐘即可。此茶療煮後可倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，建議一星期連續飲用2-3天，連續兩星期為一個療程。
注意：感冒未清者或身體有偏熱症狀不宜飲用。… Read the rest
肌膚狀態差，想改善卻不知從何入手？快來看看你屬於以下哪種肌膚狀態，外敷內服雙管齊下，重拾嫩滑肌膚指日可待。
🏜️乾燥肌
特徵：肌膚乾澀繃緊、粗糙、有細紋、黯淡無光、容易脫皮
內在調理方法：中醫理論認為「肺主皮毛」，肺部健康會影響皮膚質素，適當地生津潤燥、滋陰潤肺有助保持皮膚細嫩。適量食用有潤肺生津作用的食材，例如雪梨、雪耳、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷、石斛、杏仁、海底椰、玉竹、沙參等。同時避免熬夜及進食辛辣、煎炸食物。
面膜推介：
【🌾大米美白水潤面膜】
功效：美白亮澤、修護保濕
$380/盒（內附5片獨立包裝面膜）
🥱疲倦肌
特徵：肌膚暗啞、毛孔粗大、易長粉刺、不易上妝… Read the rest
俗語話「一白遮三醜」，但面色太白不是一件好事，從中醫角度來看，面色發白多代表著肺氣弱，亦是氣血虛弱的表現，如果還有容易頭暈、心悸、脫髮、手腳麻痹、月經不調等症狀，便屬於血虛體質，宜益氣補血，適量食用紅棗、南棗、紅豆、紅腰豆、靈芝、桂圓、黨參、黃芪等食材，避免進食生冷、油膩及難消化食物。
如果面上帶有黃氣，是脾氣虛弱的徵狀，最重要是戒吃生冷，於日常飲食或湯水中加入薏米、伏苓、白扁豆等食材，有助健脾祛濕。內在調理得宜，外敷面膜便能加倍吸收。
三棗茶
功效：補血養顏，紓緩面色偏白、手腳冰冷、頭暈、月經後感覺虛弱等血虛症狀。
材料：去核紅棗4枚、南棗2枚、蜜棗1枚
做法：全部材料洗淨切片去核，放入保溫瓶，以熱開水略沖洗一遍，注入熱開水焗10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，一星期連續飲用3-4天為一個療程。
注意：有口苦、口乾、口瘡、暗瘡等偏熱症狀人士不宜飲用。
【🌾米糠氨基酸緊緻面膜】
功效：緊緻提升、再生活膚
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面色暗沉無光澤？勤力護膚效果都不顯著？與其急著換護膚品，不如從內在調理做起，壓力大、情志不暢容易引致肝氣鬱結，伴隨症狀包括頭痛、多嘆氣、多打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠、女士經血色更會帶紫紅及有血塊、小腹脹痛及胸脅脹痛等，因為氣機循環受阻，血行不暢，面色自然差。適當地疏肝解鬱，例如飲用玫瑰或茉莉花茶，經期前三至七天飲用，更有助調經，改善氣血運行，增添肌膚光澤。
記得保持心境平和及避免熬夜，肌膚保養可以多用有緊緻收細毛孔、活膚功效的面膜，都有助回復白裡透紅肌。
玫瑰茉莉花茶
功效：行氣解鬱調經，紓緩經常嘆氣、煩躁、痛經、經前或經期間小腹疼痛等症狀。
材料：玫瑰花10克、茉莉花10克
做法：材料放入保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，再注入熱開水焗5分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，一星期連續飲用3-4天，連續兩星期為一個療程。
備註：宜於經前三至七日飲用，月經期間及孕婦不宜飲用。
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功效：緊緻提升、再生活膚
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是否經常作病不戒口，還因為工作關係要繼續應酬，或者恃著平日身體健康繼續大吃大喝？中醫理論認為飲食不節傷脾胃，而且應酬常吃肥甘厚味食物，加上酒乃濕熱之物，過度飲用容易令體內聚濕、生痰、化熱，立即加重喉嚨痛、痰的症狀，濕疹等皮膚問題亦會更加嚴重。
中醫常強調生病時要戒口，不單因為生病時身體已處於較虛弱狀態而不應給脾胃加添負擔，更因為每服藥都有其屬性，必須配合飲食才能調整病人體內不平衡。🫶🏻🫶🏻生病時宜飲食清淡，進食易於消化、清淡而富營養的食物，如白粥、蒸肉餅及清菜等。多喝溫水及米水，也可適量飲用檸檬水補充維他命C。避免進補（如雞湯、花膠湯、紅棗茶等）、生冷食物如沙律、壽司、煎炸油膩等食物，以免加重病程。
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吃芝士有營養、喝牛奶補鈣等說法深入民心，更有人覺得生病時應該多喝牛奶加強補充營養，從中醫角度來都是不正確的做法，因為乳製品過於滋膩，身體虛弱時脾胃難以吸收，更會加重脾胃負擔。以牛奶為例，屬於生痰、滯氣發物，容易助濕生痰，影響脾胃功能，導致身體困倦、消化不良、無胃口、多胃氣、腹部脹滿等症狀，所以脾胃虛弱人士不宜經常進食乳製品，作病/生病時亦要避免，以免加重病情。
補充營養應該在身體健康時進行，生病時宜飲食清淡，多吃屬性平和的食物，以減少食物偏性對臟腑的影響；烹調時保持食材的原汁原味及營養，多採用蒸、煮、灼、燉的烹調方法；正餐以外可以準備用紅米、白米及生薏米煮成的米水，脾胃好就能吸收食物中的營養，身體自然更快康復。
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沾寒沾凍、乞嚏頻頻、頭暈頭脹、喉嚨痛都是作病的症狀，中醫經常強調生病要戒口，其實從作病開始就要注意，尤其不宜吃生冷食物，因為當作病時身體已處於較弱或失衡狀態，如飲食生冷令胃部受寒，寒氣會循經侵犯肺部，令病症更嚴重。
打敗病魔首要條件是身體有足夠營養，脾胃負責吸收食物中的營養，生冷飲食會削弱脾胃功能，令康復之路更漫長。而且脾胃運化水液的功能全憑陽氣推動，生冷食物能直接損傷陽氣，亦會加重病情。
生冷屬陰，《內經》謂「陰勝則陽病」，作病/生病時暫時忍忍口，遠離生冷食物，「生」是指未煮過的食物，如沙律、刺身、壽司等；「冷」是指低於室溫的食物，例如剛從雪櫃取出的食物，有助身體盡快回復平衡狀態，加速痊癒。如染上風寒感冒，症狀為怕冷、頭痛、頸部肌肉痠軟、喉嚨痕癢、咳嗽痰色白、鼻塞流清鼻涕等，宜適量飲用炒米水，有助驅寒暖胃。
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每逢吃沙律、刺身、雪糕後胃總是不適？如果多吃寒涼生冷食物後胃忽然疼痛厲害，暖敷後情況會好轉，中醫認為屬於胃寒，寒涼食物容易引起胃氣上逆，胃失和降，不通則痛。中醫治療以溫胃、散寒、止痛為主，宜適量食用紫蘇葉、生薑、肉桂、紅糖等有暖胃散寒功效的食材，避免進食寒涼、生冷、辛辣、油膩食物、乳製品、糯米及豆類容易滯氣食物。平日多吃養脾胃的粥品，養成每日飲一杯米水的習慣，有助預防胃寒出現。
桂枝紅糖蘋果茶
功效：暖胃散寒，紓緩怕冷、胃寒、因風寒引起的頭痛等症狀。
材料：桂枝12克、紅糖2茶匙、蘋果半個
做法：材料洗淨，蘋果搗碎，連同桂枝放入保溫瓶，再注入熱開水焗10分鐘，最後加入紅糖調味即可。此茶可反覆沖泡至味淡，連續喝兩天為一個療程。
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胃氣多自然噯氣和放屁機會都多，兩種情況都叫人很尷尬，醫師說成因是壓力大而非腸胃問題？是的，從中醫角度來看，噯氣與肝鬱氣滯有關，壓力大會導致肝氣犯胃，引致胃脹、噯氣、打嗝甚至胃痛，適當減壓及疏肝理氣，有助紓緩胃脹問題，可以適量食用佛手、五指毛桃、蓮子、百合、陳皮等有疏肝理氣功效的食材，同時少吃奶類或豆品類等容易產氣的食物，少吃生冷、油膩及難消化食物。亦可以按壓內關穴和中脘穴，以大拇指指腹輪流按壓各穴位約30秒，能緩解胃脹症狀。
青皮佛手茶
功效：疏肝理氣，紓緩壓力大引致的胃脹不適等症狀。
材料：青皮6克、佛手9克
做法：將材料洗淨，加入800毫升水，武火煮滾後轉文火煮30分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，連續喝兩天為一個療程。
內關穴
位置：前臂掌側，手腕橫紋上2寸（約3隻手指位）
功效：寧神安心、理氣止痛，有益心臟。
中脘穴
位置：位於腹部，胸骨下端與肚臍連接線中點，肚臍直上約6隻手指位。… Read the rest
最近胃口差、胃脹、想嘔，吃胃藥看似有改善但症狀轉頭又出現，怎麼辦？中醫理論認為胃部不適多與飲食不節有關，食無定時、暴飲暴食、進食過急、經常吃煎炸、辛辣、肥膩、重口味食物、嚐吃生冷食物和凍飲等，會導致脾失健運、胃失和降而胃氣上逆，要疏通胃氣才可緩解，可以飲用由穀芽麥芽煮成的茶飲，有助行氣消滯。
治本之道還是要改變飲食習慣，避免食無定時、進食太急或者進食時說話太多；少吃生冷、辛辣、油膩、過酸、難消化、糯米、豆類容易滯氣食物。多吃粥類等養脾補中的早餐，每日喝一杯以白米、紅米、生薏米煲成的米水，都有助強健脾胃。
麥芽穀芽陳皮茶
功效：行氣消滯，紓緩因飲食不節引起的消化不良、胃脹不適等症狀。
材料：麥芽6克、穀芽6克 、陳皮6克、薑2片
做法：材料洗淨，將陳皮切絲。把所有材料放入茶袋，放入保溫瓶加入熱開水焗20分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡，連續喝兩天為一個療程。
注意：麥芽能回乳，哺乳期婦女不宜飲用。
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