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小暑節氣到了！

#小暑
#清熱消暑
#多吃消暑瓜類補充水份

來到小暑，已接近一年中天氣最炎熱的日子了，正所謂「小暑過，一日熱三分」，加上持續高企的相對濕度，空氣悶熱得讓人透不過氣來，走在街上要慎防中暑。出汗量增多，要注意透過飲食多補充水份，多食用消暑瓜類如絲瓜、冬瓜、老黃瓜、苦瓜、青瓜等，亦可適量食用酸味的水果，如奇異果、菠蘿、檸檬、芒果，酸味具有收歛、祛濕、止瀉、生津、消食的功效。… Read the rest

夏至來了！

#夏至
#養護陽氣
#全年白晝時間最長的一天

夏至來到，代表進入炎熱季節，多雷陣雨。中醫認為「夏養心」及「心通於夏氣」，夏天心火當令，宜多吃鹹味以補心，例如海蜇、海帶、花蛤等，夏天出汗多，鹹味食物正好補充失去之鹽分；亦宜多吃酸味以固表(加強機體防護功能)，例如番茄、木瓜、葡萄、菠蘿等。飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不要貪一時之涼快多吃生冷食物，除了會令脾胃功能受損，亦容易患上腸胃疾病。
夏天做適量運動有助養護陽氣，但天氣炎熱，所以最好選擇清晨或傍晚時進行強度小的運動，例如散步、慢跑、太極拳等，運動後多飲用開水或淡鹽水補充水份，水溫不宜太過冰凍。

溫馨提示：
．西瓜、涼拌菜可消暑，但要適可宜止啊
．每日飲米水，健脾又祛濕
．運動後不要急著沖凍水涼… Read the rest

芒種節氣到了！

#芒種
#健脾益氣
#端午吃糭子要適可宜止

「芒種」節氣是指有芒作物例如大麥、小麥已經成熟，適合下半年栽種的穀類作物也開始了播種的時間。芒種後就是端午節，天氣炎熱，空氣非常潮濕，脾胃虛弱人士特別容易感到食慾不振、精神困倦。宜飲食清淡，少進食油膩食物，端午節前後日子也不要吃過多糭子，因為過量食用糯米會滯氣，特別是有痛症或素有胃部不適症狀更不應進食。

這個節氣宜健脾益氣，每日飲用米水，減低脾胃負擔。適量進食冬瓜、絲瓜、通菜、生菜、白蘿蔔、蘆筍、秋葵、茄子、馬蹄等，有助消暑及補充水份。順應大自然陽氣充盛，宜晚睡早起，中午睡一個短暫的午覺來振奮精神。

溫馨提示：
．適量進食菠蘿、奇異果等甘酸水果，有醒胃作用
．衣服要勤洗換，免做臭汗人
．天氣悶熱也不要開大冷氣對著自己… Read the rest

小滿節氣到了！

#小滿
#清熱利濕
#出汗過後記得補充水份

小滿節氣，意指稻與麥等穀物已結穗盈滿，亦即炎熱夏季開始的前奏，天氣悶熱潮濕，有時熱得讓人透不過氣來，大家會為貪一時之涼快而進食雪糕、凍飲來降溫，腸胃毛病就容易接踵而來，所以這個節氣的飲食調養重點為清熱利濕，多進食冬瓜、青瓜、絲瓜、綠豆、薏米、馬蹄、淮山等食物，有助熱氣和祛濕。日光時間提早來臨，夏天不宜賴床，趁早晨時間到戶外散步或慢跑，促進陽氣生長，但要注意別在滿身大汗時吹冷氣，宜先把汗抹乾讓身體慢慢降溫。

溫馨提示：
．多吃清爽清淡的蔬菜，多菜少肉的飲食更健康
．每日一杯米水健脾祛濕
．少飲少食滋膩助濕的牛奶、奶茶、芝士、花膠等

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【#24節氣 – 立夏】

#立夏
#清心降火
#夏季特飲新上市幫你消暑祛濕

夏天到了！晝長夜短越來越明顯，大自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，氣候開始悶熱，雷雨亦增多。春夏交替時節，肝氣漸弱，心氣漸強，春天養肝的工作告一段落，夏天宜適量進食酸味食物，酸性收斂，例如檸檬、百香果、烏梅，有助生津止渴、歛汗安神。這時候容易心火旺盛，調養上以清心降火為主，飲食宜清淡，更要少吃生冷，減低脾胃負擔，預防夏天容易出現的腸胃病。

溫馨提示：
．每天喝米水，減低脾胃負擔… Read the rest

【#24節氣 – 穀雨】

#穀雨
#紅色暴雨警告的穀雨
#強化脾胃功能對抗滂沱下雨天

穀雨——已來到春天最後一個節氣了，穀雨二字源自「雨生五穀」，此時春耕完畢，水稻形成幼穗，需要較多雨水來滋潤，所以這個時候雨水充沛，氣候溫暖潮濕，要注意濕邪對身體的影響，濕重會讓人感到容易疲倦、胃口不佳、頭重重等。養生重點在於健脾祛濕，少吃生冷、重口味、煎炸油膩食物，適量進食薏米、赤小豆、扁豆、茯苓、淮山、番薯等健脾祛濕食物，增強脾胃功能。

溫馨提示：
．飲食宜清淡… Read the rest

【#24節氣 – 清明】

#清明
#宜飲食清淡
#健脾是祛濕的關鍵

清明既是節氣又是中國傳統節日，不少人在這天都有掃墓的習慣，細雨紛紛的天氣，帶備雨傘有備無患。雖然天氣漸漸暖和，但早晚溫差大，身體虛弱、感染呼吸道疾病的人要注意保暖。春天時節肝氣正旺，酸味入肝，飲食上宜甘不宜酸，多吃甘味食物如淮山、薯仔、粟米、赤小豆、香蕉、大米、紅蘿蔔、蓮藕、桂圓等。
春天潮濕天氣總令人昏昏欲睡，宜配合大自然節奏早睡早起，早上曬曬太陽吸收陽氣，多做節奏較慢的運動讓身體微微發汗，祛濕提神。

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【#24節氣 – 春分】

#春分
#宜養肝補血
#多吃健脾祛濕食物

來到春分節氣，陰陽相半，晝夜平分，注意維持身體的陰陽平衡狀態，相對濕度逐漸提高，「濕邪」令身體感到困倦乏力、提不起勁、食慾不振，多進食薏米、粟米鬚、淮山、陳皮、赤小豆等祛濕食材，每天飲用米水，這就會成為你的體內「抽濕機」，為你去除濕困。體內陽氣不足及潮濕而帶來的「春困」，讓你昏昏欲睡，多到戶外做運動吸收陽氣，順道出一身汗把濕氣驅趕出來。
春日是適宜養肝補血的季節，喝酒最傷肝，還是喝喝米水吧！青色入肝，不妨適量吃綠色蔬菜養肝舒肝，減少吃酸味食物，以免肝火過份旺盛。

溫馨提示：… Read the rest

【#24節氣 – 驚蟄】

#驚蟄
#宜強身防病
#飲用米水為身體打好健康基礎

驚蟄來到，初雷乍響，正在冬眠的昆蟲被春雷驚醒後脫離螯伏狀態，所以名為「驚蟄」。在這個氣溫回暖的時候，注意鼻子過敏、濕疹、暗瘡等毛病容易發作，舊傷舊患亦容易復發，所以此時節的保養重點為改善體質，強身防病！要少吃生冷、油膩重口味食材。要為身體打下健康基礎，每天飲用有健脾祛濕作用的米水，養好脾胃，並且多進食性味甘平的食物如紅蘿蔔、椰菜花、四季豆、豌豆、薯仔、淮山等。

溫馨提示：
．春天潮濕，喝杯米水讓體內保持乾爽。… Read the rest

【#24節氣 – 立春】立春開始代表豬年到了

#立春
#補養陽氣調理脾胃
#春季特飲山楂雪梨蒲公英茶今日登場

立春是一年開始第一個節氣，順應春日升發之氣，飲食調補以補養陽氣為主，可適量食用溫補陽氣的食物，例如辛溫發散食材如蔥、芫茜、韭菜、洋蔥、茼蒿、芹菜等。春屬木，與肝相應，春天開始宜早睡早起，吸收一下陽氣，保持心境開朗，以護肝氣。

溫馨提示：
．面對新年美食要適可宜止… Read the rest