【你有排便問題嗎?】

【你有排便問題嗎?】

每天早上醒來就能排出完美的香蕉型便便,整天心情都好起來,你認同嗎?可惜不少人受便秘問題困擾,不斷尋找有助排便的保健品服用或想到多喝水和吃蔬果,期望透過增加水份及纖維量令便便路路暢通。這兩種方法對有些人有效,有些人卻沒幫助,為甚麼?從中醫角度來看,便秘成因也有分虛── 氣虛、血虛、陽虛,實──濕熱、氣滯,想根治便秘問題宜配合體質進食合適食物,情況嚴重的話就要諮詢醫師對症下藥。

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【春天疲勞症】轉季連情緒都受影響

【春天疲勞症】轉季連情緒都受影響

⭐春天潮濕睡不好
⭐情緒分外易暴躁
#星期三CheckCheckMail

肝火盛易爆瘡?
花茶緩解春日肝鬱

小雨:「最近陰雨綿綿,覺得個人容易煩躁,連暗瘡都跑出來了,是我問題還是天氣問題?」

CheckCheckCin:春屬木,與肝相應,肝火因春天陽氣生發之象而更旺盛,肝陽氣升動太多就會化火,即俗稱的「肝火盛」,其症狀包括眼乾目赤、頭暈、頭痛、口苦、口舌乾燥、睡不安寧、容易出暗瘡粉刺等。「肝主情志」,肝氣未能條達,導致氣鬱、氣滯等情況,就會容易動怒、心煩、暴躁。
故春天養生除注意祛濕外,亦要適度疏肝解鬱,閒時喝杯疏肝花茶,例如菊花、洋甘菊、茉莉花,有助紓解鬱悶情緒引起的不適症狀。

雞骨草素馨花茶… Read the rest

【食材百科】患子宮肌瘤一般沒有症狀

【食材百科】患子宮肌瘤一般沒有症狀

⭐注意健康是預防之道
⭐從選擇合適蔬菜開始
#星期四食材

抗炎.抗腫瘤.抗氧化
認識十字花科蔬菜
卵巢容易出現瘤狀物,據說每十個女生就有三至四個長有子宮肌瘤,雖然體質細小的話不用治療,但長有腫瘤總叫人擔心。想預防腫瘤出現,建議可適量食用十字花科蔬菜,它有抗炎、抗菌、抗腫瘤及抗氧化作用,十字花科蔬菜種類繁多,常見的有西蘭花、椰菜花、大白菜、小白菜及椰菜,還有上海人尤其喜歡吃的薺菜、外國人常見的椰菜仔(brussel sprouts)以及熱門沙律菜火箭菜及羽衣甘藍,原來都出自十字花科,不妨按體質適量食用。

西蘭花 — … Read the rest

【野炊食譜】去露營都有湯飲?

【野炊食譜】去露營都有湯飲?

⭐簡易滾湯快靚正
⭐當然在家煮一樣得
#星期五湯水

享受野炊之樂
快煮白蘿蔔海帶味噌湯
露營時大多以燒烤為主,容易上火,試想想最後有一碗湯有助消化又好味的熱湯,感覺很幸福吧!露營時煮的湯以簡單為主,蔬菜味噌湯是日本人的家常菜,材料豐富,配碗白飯已可成簡單的一餐,從中醫角度來看,味噌有補中益氣、滋養心腎功效,由於味噌是發酵食品,含有豐富益生菌、及抗氧化功效,加入能有助消化的白蘿蔔更適合!要注意不要把味噌於烹調時最後才加進去,因為味噌加熱過久會令香味流失。

食材小貼士:
白蘿蔔 — … Read the rest

【生活潮流】日文「車中泊」是睡在車上的意思

【生活潮流】日文「車中泊」是睡在車上的意思

⭐原為開長途車的旅行方法
⭐在香港變成悠閒玩意或工作需要
#星期三CheckCheckMail

駕著私人空間到處睡
車中泊危害健康?
司機陳:「近年因為工作需要過著『車中泊』生活,長期在車上生活會影響健康嗎?」

CheckCheckCin:近年「車中泊」在香港流行起來,不少人都喜歡駕車遠離繁囂,在車內生活享受私人空間,甚至當成周末放假的玩意,以紓緩生活壓力。但如果因為工作需要長期車中泊,長時間在狹窄環境生活,就要注意健康狀況,中醫古籍《黃帝內經》曾提及「久臥傷氣,久坐傷肉」,久坐不動會令肌肉越來越無力,脾與肌肉互為表裡,所以亦會減弱脾的運化功能,容易形成痰濕體質。久坐亦有礙氣血運行,容易造成便秘等問題。所以如果發現身體有不適症狀,就要注意調理。記得有時間就下車多活動,早上起床先做15分鐘拉筋活動,有助氣血運行。在車內睡覺時盡量平躺,車廂宜通風但要注意保暖。每日飲用方便在車廂內沖泡的即沖米水,有助健脾養生。

✔️CheckCheckCin 米水推介:朝米水… Read the rest

【冬日美食】雞煲加火鍋放題是超超超邪惡組合

【冬日美食】雞煲加火鍋放題是超超超邪惡組合

⭐體質偏熱人士要適可宜止
⭐脾胃虛弱的人也要量力而為啊
#星期一踢走BlueMonday

雞煲火鍋飲食宜忌
近年流行吃雞煲火鍋,先吃味道香濃的雞煲,然後加湯成湯底,繼續打邊爐大快朵頤。雞煲主要材料為雞件,配以薑、蔥、蔥頭、蒜頭、洋蔥、芫茜等配料,再加上多種醬料炒製而成,從中醫角度來看,雞性溫,能補益氣血和暖胃,適合氣血虛弱、陽虛及虛寒體質人士食用,常見症狀為面色偏白、容易頭暈、氣短、皮膚乾燥等。除了雞,雞煲中的配料亦是屬性溫熱的食材,如果本身是濕熱或陰虛體質、容易上火人士,進食雞煲情況猶如火上加油,會加重口乾口苦、出暗瘡、體味重、便秘等症狀。
雖然雞煲比較適合氣血虛弱人士食用,但要注意避免用雞煲的湯來灼煮蔬菜,因為雞煲湯底非常油膩,用來灼蔬菜只會成為吸油工具,不如之後再多喝水、吃蔬菜、水果平衡過來。

✔️CheckCheckCin 美茶推介:熱氣
材料:雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草… Read the rest

【水果知識】桑椹有「民間聖果」之稱

【水果知識】桑椹有「民間聖果」之稱

⭐有人食完補血有人食完見暈
⭐再好的食材也要配合體質食用
#星期四食材

桑椹養血補肝腎
桑椹不屬於熱門的水果選擇,因為新鮮桑椹要到春季才能在水果檔發現芳蹤,不少人認識的桑椹都是製成果乾,或是在中藥材裡發現,桑椹因為有養血滋陰、滋補肝腎、明目黑髮、潤腸通便及抗衰老的功效,被視為女性恩物,有人將桑椹果乾當口果天天吃,一心想著能美顏烏髮又通便,又能養血潤膚以改善皮膚痕癢情況,結果卻腹瀉連連,是因為桑椹屬性寒涼,脾胃虛寒的人過量服用可致腹痛嘔吐,孕婦及來經之時亦不宜服用。由於桑椹含溶血性過敏物質,小朋友亦不宜多吃,以免影響腸胃功能。體質偏寒人士如想食用養血補血水果,不妨選擇屬性平和的紅色及紫色葡萄,又或者性熱的車厘子,有益氣血。

桑椹 — 性寒,具滋補肝腎、養血滋陰、明目黑髮、潤腸通便的作用,適合肝腎不足、頭髮早白、體虛便秘人士食用。含有豐富花青素,有抗氧化功效。注意脾虛腹瀉者忌食。

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【#立冬】冬天第一個節氣

#立冬】冬天第一個節氣

⭐飲食宜溫補
⭐勿忘同時養好脾胃
#節氣煮煮Cin

立冬養生重點:「養陰護陽,益腎養精」

栗子:養脾健胃,補腎壯腰,強筋骨
燕麥奶:補脾益氣,潤腸通便

栗子燕麥奶露… Read the rest

【趕走便秘】暖鹽水除了醫喉嚨痛還可治便秘?

【趕走便秘】暖鹽水除了醫喉嚨痛還可治便秘?

⭐長遠還是要鍛練身體養成排便習慣
⭐記得切忌強忍便意
#星期二提升正能量

飲暖鹽水排宿便
有試過便秘的人都明白其痛苦之處,不但令人肚谷谷、坐立不安,還會產生口氣甚至影響皮膚光澤。當遇上排便不暢通時,有人會在起床後空腹喝杯暖暖的淡鹽水。從中醫角度來看,鹽有降火、涼血、解毒的功效,尤其因為陰虛火旺而大便秘結的人,起床後空腹喝杯暖鹽水,的確有助紓緩便秘問題,如果在早上5時至7時大腸經循行時間飲用效果更佳。但要注意水腫人士、高血壓及腎病患者不宜用此方法,以免加重症狀。飲鹽水排便也不是長遠解決便秘之法,宜了解便秘成因,因為氣虛、血虛、陽虛、濕熱、氣滯都可引致便秘,配合體質進食合適食物,情況嚴重的話就要諮詢醫師對症下藥。。

✔推介米水:燕麥米水
功效:去水腫、紓緩便秘、改善多汗

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【不想再做紙片人】你有過瘦的煩惱嗎?

【不想再做紙片人】你有過瘦的煩惱嗎?

⭐鋪天蓋地都是減肥廣告
⭐想增肥的人有苦自己知
#星期六放輕身心

增肥增磅有妙法
當不少人忙著減肥時,有一部份人卻因為過瘦而苦惱,對於身型過瘦的人來說,「食極唔肥」不是祝福而是詛咒,體形過瘦容易導致血壓低、貧血、免疫力下降、骨質疏鬆等問題,適量增磅會令身體更健康。
從中醫角度來看,「食極唔肥」有兩大原因,一是脾胃虛弱,脾胃受損等於消化系統失常,身體不能正常吸收營養,進食油膩食物或多吃後容易出現腹瀉、大便次數增加等症狀。第二個原因是陰虛體質,伴隨症狀為皮膚偏乾、易出暗瘡、發熱、口乾、大便偏乾甚至便秘等,多數出現於經常熬夜、嗜吃辛辣食物或更年期人士身上。
脾胃虛弱型人士宜每日飲米水,因為米水能養好脾胃,使消化吸收及轉化功能正常運作,身體能攝取飲食中的營養,再靠調節飲食及運動控制體重。而陰虛體質人士宜多吃滋陰潤燥食物,例如蜂蜜、芝麻、百合、沙參、玉竹、雪耳、花旗參、石斛等,少吃辛辣、煎炸油膩食物,平日按摩三陰交穴,有助紓緩陰虛燥熱情況。

按摩三陰交穴
功效:滋陰健脾,補腎疏肝,適合陰虛體質人士。… Read the rest

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